SlightNoise
ой спасибо, захвалишь я себе купила абонемент на год, рада, что хожу...надеюсь, что и весь год ходить буду)))

сегодня: завтрак овсянка с черносливом, кофе с молоком, хлебец с сыром
обед рыба в кляре с хлебцами
перекусы персик, нектарин
ужин уха(почти один бульон), 30 гр котлеты+помидор со сметаной, 50 гр творога с джемом, 10 гр хлеба+10 гр колбасы

спорт: вечером перед сном минут 20 позанимаюсь с гантелями
вчера на пилатесе хорошо косые мышцы живота проработались, сегодня побаливает - приятно!

Это 100% железный аргумент!!! Помогает очень,уже и не пропустишь

ну если забьешь на спорт - буду ругать) А пока можно и похвалить


Вооот, и я о том же

Боня-Боня

а ты нормально потом засыпаешь?
я стараюсь часа за 3-и исключить физ. нагрузку - а то перевозбуждена что ли. ну реально не могу заснуть

это обязательно, ругай меня!!! не хочу забивать на спорт, мне так нравится заниматься?


за я за дент так умотаюсь, что потом сплю без задних ног)))

вчера: завтрак овсянка с черносливом, кофе с молоком+хлебец с сыром
обед - куриная грудка с хлебом и помидором
перекусы - персик, сливы, 2 печеньки
ужин окрошка без картошки (только яйца, огурцы и зеленый лук)+дыня
21.00-22.30 тренировка
пришла домой, доела окрошку (100 гр), съела сливу и 10 гр гематогена, вот такая негодяйка

сегодня по рпаботе уеду за тридевять земель по работе, жаль выходные в спортзале пропадают - но зато на природу еду в Карелию... надеюсь .и отдохнуть удасться))
чем кормить будут - не знаю))

Эх, красота!


В любом случае овощи или фрукты будут, если все остальное будет жутко вредное))

Удачной поездки!!! Там действительно красота!!!!!

всем привет! приехала вчеоа ,но так устала, что не зашла в дневничек!!
съездила хорошо, кушала более-менее правильно, гуляла по лесу, прыгала по камням,лазила по скалам - короче, активно отдыхала.
сегодня вес 67 кг, без отвесов на этой неделе. сегодня сжрала как лошадь, но калоризатор говорит, что наела я на 1500 с копейками. но ела много

Боня-Боня
Приветик!!!С возвращением тебя и с удачной поездкой

Боня-Боня, с возвращением! Ну если привесов нет - отдых прошел просто супер! Отвешивать на отдыхе сложно как ни крути - главное не набирать)) Молодец!

SlightNoise
ну да ты права-это главное!!!

отвесик вроде бы наметился 66.5 кг уррра!!!!

правда ем что-то очень много, особенно сегодня -нажевала на 1800 ккал где-то.. организм просит еды, причем неполезной - колбасы, сладкого. позволила себе немного докторской с хлебом и сыром
ну как немного - 2 бутера )и 2 конфеты, ла еще и овощной салат сделала с майонезом.
но это временно - конечно же вернусь на путь истинный, куда уж я денусь

Молодец!!!

Такая же фигня,я тоже на ночь вчера помидорину с майонезом ела и конфету,и молоко с печеньем,и ........Но привеса у меня нет,просто весы немного клинят

ну я думаю это периодами, да и полезно тоже расслабляться немного, чтобы с новыми силами в бой!!!

сдлелаю пожалуй отчетик за неделю:
неделя рабочая, питание примерно такое:
7.30 завтрак каша+кофе с молоком+бутер с сыром (маленький бутер)
11.00 перекус фрукт, чай
13.00 обед например грудка с помидором
15.00 перекус творожок
16.30 фрукт или хлебец
но на деле получается что перекусываю фруктами постоянно - то сливы жую, то арбуз, то яблоко. нужно вводить более четкий режим
20..00 ужин опять же курица или рыба плюс овощи. но на этом дело не заканчивается, и я лопаю еще немного творожка, бутер и могу конфету. долго почему-то до мозга доходит сигнал о насыщении и я чувсвтвую голод и хочется еще что-нибудь съесть.
вот эти перекусы и ужин нужно контролировать лучше.
На спорт хожу 2-3-4 раза в неделю после работы, получается обычно пилатес ,или растяжка+танцы. К сожалению, силовых тренировок нет в будни веером. в выходные, если есть время буду хоить в субботу или в воскресенье утром - там силовые. Сегодня вот 2 часа была такая - час на нижнюю часть тела, часть на верхнюю. чуть не померла))

вообще весы у меня и до 66 колеблются, так что надеюсь на следующей неделе зафиксироваться на 66 и стремиться к 65!!!

сегодня питание:
10.00 завтрак овсянка+кофе с молоком+хлебцы 2 шт с сыром
перекус половинка батончика мюсли
обед запеченая с сыром с духпвке форель+овощной салат
ужин творрог со согущекой, финики, сливы

Хорошее стремление,одобряммм!!! А мои придурошные мне даже сегодня 144кг показали Вот это заскок

Доброе утро! Идем по плану?
Как весы?))