натаська
привет ,поздравляю с отвесом! больше движения ,и все будет здорово! как у тебя со спортом дела обстоят? А Метеора права - без белка и нормально калорийности никуда!

метеора
завтрак омлет=270 калорий
считала все продукты вместе и потом делила на три(завтракал со мной муж и сын омлетом)

привет боня-боня))да я знаю,просто влом было в магаз часать))вот и ела что было!!
со спортом у меня все ок))айробика пол часа и упражнения отдельно на ноги и живот,а вечером 5 км с плеером

натаська, весов кухонных нет? Нужно купить Для удобства общения нажимай на ник собеседника, внизу он отобразится, где ты пишешь. Не забывай о перекусах. Между завтраком, обедом и ужином. Лучше всего скушать какой-нибудь фрукт

METEORA
спасибо))да весы есть,просто с утра жрать таааак захотелось)))вчера же после 7ми не ела и в гостях сидела до часу почти))

а перекусываю я либо
помидорка
огурчик
морковка
апельсин

натаська
ты бы водичку пила, голод хорошо забивает

METEORA
пробовала,да только если потом кушать хочу и поем,то тошнота у меня сильная бывает
я водичку пью по чуть чуть в течении дня и так не тошнит,а если уж очень жрать захочется,я чай зеленый пью

натаська, тоже нормально. потом привыкнешь. Поставь себе аватар, а то без него как-то все несерьезно смотрится

METEORA
с авой что то никуя не получается

натаська
Ну тут есть стандартные. пробуй. Еще советую чуть позже вступить в группу в групповых похуделках, очень дисциплинирует, т.к. каждый понедельник нужно отчитываться, за снижение веса получаешь баллы, потом призовые места и медали Очень интересно

обед
на воде гречка 200гр=180
капуста поджаренна опять на воде 200гр=54
оливковое масло 5гр=45
итого 279)))

натаська, каши лучше всего кушать на завтрак. В обед супчик. На ужин отварное мясо или рыбу

METEORA
да мне лень жопу оторвать и до банка сходить)))вся в подготовке к свадьбе
исправлюсь завтра же

Отжиратьси будешь значит