наверное,у меня 2 примера парни реально сложно уложить...и все укачиванием... тяжко...а моя настолько не знает что такое заснуть укачанной,что наоборот сопротивляется из последних сил...терпит,чтоб не заснуть,а потом покушать и отрубится
пообедала так вкуснооо ...
сегодня ем:
на завтрак-кофе с молоком,бутер с черным хлебом/маслом/колбасой
ланч-банан,2 маленьких яблочка нового урожая
обед-говяжьи отбивные тушеные,картофельное пюре,черный хлеб,какао с бубликом
на ужин будет-творог со смородиновым вареньем
минусы:
1.бублик кажется не один,а 2
2.перед ужином однозначно что-нить съем...что-нить углеводное...бублик?

ммм! Супер!!!


Пусть будет бублик. Но только один!!!! И часа в три, не позже! Если позже, то фрукт. Или йогурт. Или что там у тебя еще есть? ))

вот как раз ничего : но пойду с Варварой в поликлиннику и куплю фруктиков
persikk
я не удивлюсь,почему то так многие делают,молодец что написала)))заходи ко мне,я тоже постараюсь зайти и спасибо,мне так приятно про моих чиграшей приятности читать!))))

а у меня Варварка бодрствует и не дает читать,только отписываться позволяет!

Девчат ...
мне явно нужна промывка мозгов причем основательная.как новичку!я знаю,что я не хочу толстеть, но я ем...я знаю что на ночь мне этого делать не следует, но я ем!я знаю что нужно заменить пресловутый бублик фруктом,но ем бублик!!!такое ощущение,что я сорвалась с диеты и мету все подрят...просто назло всем!а кому всем??? я не купила никаких фруктов,а съела на ужин отбивные говяжьи с вареной картошкой и чай попила с несметным колличеством сырников,аж живот раздулся,но сейчас зайдя на кухню выбросить мусор,я съела еще 2 ЗАЧЕМ???Понятия не имею...а сейчас ем виноград Причем я вижу свой жировой живот и понимаю что он растет!!что сразу после РД он был меньше!!!но я как заколдованная,ничего не понимаю Девчат...помогите мне!В который раз форум должен вытянуть меня из зажора ...
кстати прививку мы так и не сделали,медсестра упорхнула и мы не успели пройти по очереди так что будем делать после нашей поездки в деревню и планового осмотра в 4 месяца

а самый ужас в том,что в деревне я распущусь еще больше!!! это как отдых по системе "все включено" бабушка,мама,да еще тетя-знаток грузинской и русской кухонь,кулинар со стажем...Ааааа...чтобы это болото не затянуло меня мне нужен настрой,какие то стимулы,системы...и ведь я все это могу и сто раз делала,но сейчас ей Богу я даже забыла как некалорийная еда готовится
Что я ела до беременности,родов...как будто другой человек

Оленька, главное без паники. напала на еду ты потому что сама пишешь

надо взять себя в руки, и эти руки чем-нибудь занять полезным. скорее всего тебе нужны положительные эмоции, а самое легкое это быстренько вкусненько что-нибудь слопать. попробуй сделать для себя что-ниб приятное по возможности, знаю. с маленьким ребенком тяжело, но имогда же он спит. прими ванну с пеной и солью или накрасься красивенько, почитай, послушай любимую музыку, отвлекись. верни себе стимул и все будет ок.

Нашла у Лайли и очень захотелось сохранить себе

Пестовальная гимнастика.

Потягунушки

Цель: дать ребенку возможность почувствовать свое тело. Можно отметить, что в древности эта пестушка была еще и заклинанием благополучного роста и развития ребенка.

Разворачивая проснувшееся дитя, мама ласково оглаживает его, как бы очерчивая контуры тела; называет вслух и обозначает части тела малыша, фиксируя на них руки.

Потягунушки-порастунушки!
Потягунушки-порастунушки!
А в ножки — ходунушки,
А в ручки — хватунюшки,
Поперек — толстунюшки,
А в ушки — слышунюшки,
А в глазки — глядунюшки,
А носику — сопунюшки,
А в роток — говорок,
А в головку — разумок!

Поколачивание ножки

Цель: массаж ног усиливает кровообращение и способствует развитию интеллектуальных способностей детей.

Легонько поколачиваем по пятке с приговорами:
Куй, куй, каблучок!
Подай бабка башмачок.
Не подашь башмачка —
Не подкуем каблучка.

Упражнения для рук

Цель: снять напряжение и помочь в работе мышцам-разгибателям.

Разводим ручки малыша в стороны и сводим, перекрещивая на грудке.
И батюшке — сажень,
И матушке — сажень,
И бабушке — сажень,
(далее перечисляют несколько родственников),
А нашему мальчику — долга, долга, долга, долга!
(или “а нашей девочке …”)

На словах последней строчки делаем ручками ребенка короткие взмахи, будто слегка подтягиваем ручки в стороны.

Если малыш плохо реагирует на это упражнение, то лучше его отложить до 3-х месяцев.

“Бокс”

Сгибаем ручки ребенка в локтях, а затем попеременно вытягиваем их вперед, как бы боксируя невидимого противника или изображая подтягивание каната. При этом приговариваем (2-3 раза):
Тяни холсты,
Холсты просты,
Тяни, тяни, потягивай,
Поперек, поперек, перекладывай.
Завершаем упражнение “обхватыванием”, которое делают на последнем слове потешки.

Для этого упражнения можно использовать и другую приговорку:
Тоню тяну,
Рыбу ловлю,
Ловись, ловись, рыбка,
Маленькая и большая!

На словах последней строчки руки малыша разводят широко в стороны.

Массаж спинки. Поглаживание

Цель: дать ощутить малышу свою спинку, активизировать кровообращение.

Нежно гладим спинку ребенка широким движением от ягодиц вверх — тыльной стороной кисти, от плеч вниз — ладонью (повторяем 5-7 раз). При этом приговариваем:
Идет бай по стене,
Несет лапти на спине,
Детенкам по избенкам,
Дарит по лаптенкам…

Упражнения для малыша от 3 до 8 месяцев
“Вьюшки”

Цель: совершенствование движений и координация рук малыша.

Обычно в этом возрасте ребенок пытается скоординировать движения рук, но пока еще держит их сжатыми в кулачок. Мама в такт песенке легонько постукивает кулачками ребенка друг о друга, приговаривая:
Вьюшки, вьюшки,
Вьюшки вью,
Колотушки колочу,
Приколачиваю.
Упражнение делают 2-4 раза, или до тех пор, пока ребенку нравится.

Упражнения для малыша с 8 до 12 месяцев

Дети этого возраста приобретают значительную двигательную свободу и активность. Теперь они способны самостоятельно занимать себя продолжительное время и подолгу тренироваться, отрабатывая какое-либо новое движение. Занимаясь вместе с мамой, малыш предпочитает веселое общение, просто возню. Помимо баловства ему очень нравятся упражнения, направленные на развитие вестибулярного аппарата. С 8 месяцев занятия с малышом носят произвольный порядок.

“Ладушки”

Обычно с 8 месяцев ребенок сам начинает хлопать в ладошки. Он уже может держать пальчики разжатыми, и это доставляет ему удовольствие. Упражнение “Ладушки” — это продолжение упражнения “Вьюшки”. Когда ребенок находится в хорошем расположении духа и начинает самостоятельно хлопать в ладошки, мама может прокомментировать его игру словами известной потешки “Ладушки”. А в другой раз она может начать играть с малышом в ладушки, стараясь таким образом отвлечь его от каких-то огорчений и успокоить. Только следует помнить, что приговорка не должна быть слишком длинной, ее надо проговаривать поскорее, потому что у малыша очень быстро заканчивается терпение.

Ладушки, ладушки,
Где были?
- У бабушки.
- Что ели?
- Кашку.
- Что пили?
Бражку.
Бражка сладенька,
Кашка масленька,
Бабушка добренька.
Попили, поели,
Домой полетели.
Полетели, полетели,
Полетели, полетели,
На головушку сели.

При последних словах мама вскидывает ручки ребенка на голову.

“Коза рогатая”

Цель: легкий массаж живота; стимуляция активной зоны вокруг пупка; развлечение, стремление потешить ребенка, вызвать у него радостный смех.

Мама изображает козу, подбирающуюся к малышу (”идет” перебирая указательным и средним пальцами по ножке малыша).
Идет коза рогатая
За малыми ребятами,
Забодает, забодает, забодает!

На последних словах мама двумя пальцами щекочет живот малыша около пупка, но делает это очень коротко, всего 2-3 секунды.

Покачивания

Мама сажает ребенка на колени лицом к себе и слегка покачивает его на коленях, подражая качке при езде. При этом приговаривает.

Поехали, поехали
До дедушки с орехами,
До бабушки с орехами
Поехали, поехали
(и т.д., меняя порядок строчек).

Варь...наверное и правда все дело в этом

надо действительно в руки себя взять...на меня очень действует организация процесса Завтра пойду куплю себе новый пищевой дневник, а то мой беременный подошел к концу,вот и не записываю ничего...надо старые записи свои поднять, напомнить самой себе все похудательные трактаты

Доброе утро мои подружки!))
Сегодня я официально начинаю новую жизнь!Настроена очень решительно,но в поддержке очень нуждаюсь ибо легко могу свою решительность заесть какой-нить снедью!
Взвесится натощак забыла,проделала это после завтрака спустя час-итог 60кг ровно Вот я и догнала свою линеечку послеродовую Так что стартую спустя 3 месяца с того с чем вернулась на форум
обозначаю цели и задачи,а также пути выполнения
Цель:
-убрать живот,подтянуть его
-довести все тело до органичной стройности и подтянутости
Мои действия:
-скорректировать режим питания(время приема пищи,частота и объем порции)
-вести пищевой дневник
-записывать рационы здесь
-постараться качать пресс,ежедневно выделять на это время
-готовить еду и следить за ее калорийностью
-не есть мучное,сладкое после обеда
-не есть плотно на ночь(ужин не позже 8 вечера,после только кефир/чай)
-употреблять больше фруктов
-стараться завтракать овсянкой(как раньше )
Вперед!

Итак пищевой дневник завела Красивый))осталось так же красиво вести его
первые записи таковы:
завтрак-овсянка на воде с изюмом и смородиновым вареньем,чай с 2-мя сырниками
перекус-виноград
перекус-какао и 2 бублика ( в первой половине дня)

Привет, солнышко!


угумс. Я тебя понимаю. Со мной происходит приблизительно то же самое.

Ольчик, ты умничка что взялась! Я желаю тебе удачи, и не сомневаюсь что все у тебя получится! Буду держать за тебя кулачки. А я тут слегка сейчас отдохну от похудений и присоединюсь к тебе ))

Оленьька, у тебя все получится! Ты умничка!!!
Варенька и правда очень похожа на папу, счастливая девочка ! А с такой мамой красавицей вдвойне!!!
Приятного вам денёчка!!!