ну мне же надо чтоб до самой доперло, других слушать - себя не уважать

Кать, сдается мне эти кгшки набранные за неделю - водища! как воду выгонять? спортом ведь тока да? чувствую себя тяжелой, но по объемам все так же...

Спортзал заработал мой!!! Урааааа)))) завтра побегууууу! Долой каллории и килограммы и сантиметрыы!УУУУУУУУУУУ! Берегитесь!

-Nastya-
водичка?

мож, у тебя КД скоро и она сама задерживается, ммм?

А вообще хорошо чтоб пропотеть, надо бы л-карнитинчика (ток бы щас меня помидорами не закидали, шо я всякую химию советую).
Просто он проникат в митохондрии и ускоряет процесс поступления жировых кислот в мыщцы, где они же и сгорают, превращаясь в энергию
Почитай в инете, мож, зацепит?
Я беру перед тренировкой. Потею прилично так, когда на эллипсоиде бегаю )))

Они маленькие, можно даж в фитнес-центрах по 1 шт покупать

Спроси еще Лену-Тренера, чего она посоветует
Вообще л-карнитин жиросжигателъ, но работает он ТОЛьКО при физических нагрузках

еслиб мне три года назад сказали что я так буду радоваться тому что открыли мой спортзал, я бы не поверила и послала бы на йух

я уж давно интересовалась, Лена считает что л карнитин пустышка...

КД начались, может и оно поэтому водичка...хз, завтра пойду в спортзал и посмотрим сколько я вешу

хм. я тебе отправила смс на теле2, чото никак не доставит

хаа, я с этим разберусь приготовить пожрать категорично 2 разных блюда одно каллорийное, другое наоборот - это для меня ерунда. на кухне я превращаюсь в осьминога))


я сегодня гадкая гадкая!!!
КАК ОРГАНИЗМА поняла что завтра настала пора бегать, она сделала глаза как у кота из шрека, встала на задние лапы и поджала хвост и я не смогла ей отказать (это вместо кефира) в мороженке, жареной рыбе (хоку - еще куда ни шло), в селедке с ржаным кусочком, еще потом была горсть ужасных вкусных конфет. Бл... вот только я могу с рыбой вприкуску конфеты жрать...закидайте меня какашками а?
Я завтра буду хорошей, правда правда! Я пойду бегать на час, на силовую тоже на час, а позавтракаю яичными белками с помидорой, на второй завтрак грейпфрут, на обед бурый рис с курогрудкой (рецепт дам завтра - интересный), на полдник все таки кефир, там спорт потом, а после спорта - рухну и буду лежать до утра. максимум что закину в себя - это стакан кефира

ничего, ничего, ты не ОДЫН )))) я еще и молоком могу запивать это все

Ну шо поделать, если все туманы договорились по углам стоять Наськина организма такая шугливая, когда не надо Завтра новый день, как грила Скарлетт о Харя Хара

Доброе всем)
Ну что? вроде настрой что надо)
добавила к завтраку немного миндаля, а то подсчитала - жиров ваще нет, а я за кожу переживаю.

Бурый рис с курицей
Нам надо:
50г бурого риса (можно смесь с диким)
200г куриной грудки
1 помидор
1 небольшой реп.лук
1 зубчик чеснока
оливковое масло
имбирь
лимонный сок
куркума

Готовим:
Рис заливаем водой на 2 см, ставим вариться на средний огонь. Из грудок делаем фарш. Рубим мелко лук и чеснок, на сковороде с 1 ст.л. масла и 1 ст.л. воды тушим лук с чесноком (не жарить, а припустить до мягкости), бланшируем помидор в кипятке, снимаем кожицу, рубим и отправляем к луку, добавляем 1ч.л. куркумы, 1 ч.л. мелкорубленного имбиря, 1 ст.л. лимонного сока, тушить минут 10-15, добавляем фарш, тушим до готовности. Смешиваем с готовым рисом, подаем с зеленью и с удовольствием кушаем)
на 100г
Б-7,Ж-5,7, У-7, К-111

Отчитываюсь!
все по плану, +инфракрасная кабина - почему то особо сильно потела сегодня там...вода задержавшаяся выходила?
взвесилась) 70,6 - не критично, я думала будет хуже после почти двух недель зажора, ща все наверстаем ага)

план на завтра:
завтрак:творог 2% -100г, 1 манго, диетический джем из персиков (22ккал на 100г) и геркулес запареный водой. Сок половины лимона с горячей водой - выгонять воду, чашка цикория (временно отказываюсь от кофеина)
2 завтрак - киви. пол кило где то, ну 4 штуки
обед - (а тут подробно) свекла отварная (много) с заправкой: 1 авокадо, сок половины лимона, 1 банка натурального йогурта, пучок петрушки - все блендером и полить свеклу - ооооочень вкусно!
а про ужин ничего не знаю пока, хрен знает где меня будет носить - пятница же
но спортзал будет - бег и силовая по 50 минут
(захотелось есть все что захочется на завтрак, в итоге многовато получилось, может манго на перекус возьму)

Привет, Настенька!!! Я знакомиться. Вот 3 или 4 денька читаю твой дневничок... И восхищаюсь какая ты умочка!!! Такая целеустремленная, НО каким трудом это тебе далось... Ты молодца... Заходи ко мне и поддержи меня пож-та... Буду рада

Manatasha
Привет!
ты завела дневник? где он?

ну вот почти догнала линейку, сегодня с утра 69,5 )
сегодня поеду на огороды собирать ягоду, а завтра поеду учиться на дельтаплане летать

план по питанию на сегодня:
завтрак - вода с соком половины лимона, 2 яичных белка жареные без масла с помидорой и базиликом, творог 2% - 120г, 20г брусничного сиропа в творог, диет.джем
обед - бурый рис с курицей (там больше курица с рисом) (курица=грудка)
перекусы - грейпфрут, кефир 0%
ужин - возможно рыба (хоку жареная без масла с яйцом)

-Nastya-
Настюха, привет!
Спортзал открыли, по ходу ты уже туда ломанулась! Вишь как разогнала ОВ, что и привесов не бывает особо при зажорах!!

Ну как у тебя дельтоплан прошел?

Питание - ваще идеальное!

Ты кстати когда с друзьями ходишь чего пить или есть, ты даешь волю желаниям, нухочешь пить пиво и пьешь его, не? или ограничиваешь все-тки себя?