skarlet тебе тоже сладких

вот именно поэтому я уже 3 месяца отказываюсь от нового плана тренировок со "свободными" весами Грю, да неее, я как-нить дальше по стандартной программе попашу. Я как представлю ток, что я не могу присесть со штангой и зад мой отходит на метр назад и тянет мой вес за собой - неееее

Юльчик, привет!

Я про приседания:
девочки, не надо стесняться. Да, попу надо "тянуть" назад. Вес тела на пятках. Колени не в коем случае не должны выходить за проекцию ступней. По другому делать неправильно, опасно и бесполезно. Можно представить, что присаживаешься на низкий стульчик, который якобы стоит позади. Можно даже для тренировки дома поставить этот стульчик и присаживаться непосредственно на него, пока тело "запомнит" движение.
А когда делаете приседания с широкой постановкой ног, ступни под 45 градусов (плие), вес на трапеции, то представляйте, что вы съезжаете спиной по стене. Здесь уже спина без наклона, копчик подкручивайте вперед.

Юль, ничего, что я у тебя тут поумничала?...

на оборот!!! ты словами сказала то, что я могла бы только картинками!!! спасибо!

Ой, да не за что! Я так часто слышу эти рекомендации на тренировках, что могу любое упражнение словами описать

Я сёдня сделала надеюсь пральна!Юль а чё миню не пишешь на кого равняться?

ну так уж и быть, меню сегодня:

з: каша 50г, соевое молоко 300мл, 9г орехового масла, 25г сушёной вишни = 390ккал
п: банан 100ккал
о (первый): картошка с баклажанами, 2 яйца = 400ккал
о (второй): 4 штуки суши = 200ккал
п: ещё картошка с баклажанами 200ккал
у: рыба с салатом 300ккал

к этому ещё калорий 300 (я думаю) из куска халвы, такого хорошего куска... на обед...

= почти 1900ккал, и ещё хочу жрать

Юляшик, прости меня, если чё
Можно я тут просьбу у тебя напишу ко всем стройняшечкам?
Девочки дорогие, помогите своим голосом, поддержите наш проект "День аиста", целью которого является создание культуры усыновления у нас в городе и крае, а так же всей нашей стране и самое главное:
чтобы все детки были мамиными и папиными!
[spoiler]http://www.narodpolitik.ru/players/n_yugonson[/spoiler]

Привет, Юльчик, поздравляю с медалями!

А я приседы ваще не делаю: икры моментально становятся кирпичевидные, что мои ножули
апсалютно не красит
У всех, канешна, ножки разные; мои меня устраивают, как есть, но вот любых упров на икроножную мышцу
приходится избегать.

Кто-то очень любит картошку? Я очень люблю, особенно если с мясом и подливкой. Ты меня раздразнила. Может приготовлю как-нибудь. Хотя у меня аппетита нет, жарко у нас очень. На градуснике +37.

вообще-то я к картошке не очень отношусь... была у меня фаза в жизни, когда я так глубоко поверила, что картошка зло для фигуры, что у меня выработалась к ней слабая нелюбовь но тут вот молодая же пошла картоха, я мужу наварила, а он возьми и укати в командировку... ну шоб продукт не пропал - лопайся пузо, называется

а картоха любимое блюдо мужа тоже

Лексик... мне бы твои кирпичевидности... я занимаюсь в таком режиме уже с февраля - мышцы, конечно, по-тихоооонечку растут, но до кирпичевидности ещё очень и очень далеко... я не знаю, как ты умудряешься, с твоими калоражами

ну что, я испекла шарлотку со сливами... щас буду пить чай
#77

КАк красиво ,а я если пеку да и ваще готовлю ну ваще красиво не получается! С персиками что ли или это такие яблоки?Ну вот по каллоражу у тя где то получается по 2000 ... и что вес не уходит?

Во! Правильный муж значит, настоящий хищнег!