Хорошо бы.
Я пока только за компьютером утром успела комплекс выполнить, мне понравилось, вместо зарядки, сразу все тело проснулось, а еще хотела попробовать сделать за машинкой швейной, но не получилось!!! Вот сейчас сижу и опять делаю, класс!

Привет всем!
Отчет за 19.07
1) Выполнено, 1 час пауэр бол, 15 мин. обруч
2) Выполнено
8-00
кофе, 1ч.л. сахара
11-00
2 помидора+1ст.л. сметаны
15-00
1 кусок тортика
3) Невыполнено
4) Невыполнено... тортик врядли можно считать легким ужином....
5) Выполнено

Всем привет!
Отчет за 20.07:
1. Невыполнено
2. Выполнено
3. Невыполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

а я себя как то не приучу не как делать скрытые упры

,привет,Всем=)оживленнее становится)не все еще вернулись,интересно?))
мой отчет за 20 июля:
Итак, вот наши пять основных условий, обязательных для выполнения:

1. Спорт. да.я утром выпиваю стакан воды и занимаюсь.а потом после ужина,немного погодя
1.1.скрытая гимнастиика:
Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.- в день выполняла по 5 раз(т.е. 5 подходов,через каждый час)

Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.(тоже 5 подходов)

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.(когда делаю медленно,это тяжелее,чем если делать быстро.следовательно,чем медленнее,тем эффективнее,я так думаю)

Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз. (к сороковому разу немного уставала спина.и это хорошо,значит эффект есть!)

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
•
Одной ногой с силой нажмите на пол. Вы почувствуете напряжение в задней мышце бедер и в ягодице. (делала 3 раза,в остальные 2 подхода забыла )


2. Заканчиваем трапезы за три часа до сна.
ужин : я сделала себе кефирный супчик: огурчик укропа много,чеснок покрошила,залила кефиром обезжиренным(его мало уходит).ужин закончила в 18.35(начала не помню во сколько ).но поскольку легла в час,то выполнено=)
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек. Что касается этого.Командир,нет крема от растяжек.посоветуйте? я приняла соляную ванну с эфирными маслами лимона и апельсина(тоже против растяжек пишут),потом втерла масляную смесь: базовое+можжевельник(от растяжек ,как и розмарин помогает пишут)+розмарин+апельсин.это смесь неплохая,,пишут в инете,что помогает,но хотелось бы и крем,поскольку не всегда есть силы делать.сделала ,лишь из-за того,что был бы единственный невыполненный пункт-стыдно

4. Ежедневно легкий ужин.
думаю огурец с кефиром и зеленью-это самый легкий вариант
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя. Говорить "я самая очаровательная и привлекательная. я себя очень сильно люблю!"
я обычно говорю как из известно фильма: "Я самая обаятельная и привлекательная.Все мужчины без ума от меня.У меня растут красивые волосы,через год они будут еще длиньше и лучше.я -умница.я добьюсь своего "

ИТого: все пункты выполнены,а скрытая гимнастика в 5-тикратном размере=)
_______

ох.девочки) завтра у МЧ присяга)волнуюсь) не знаю что взять.их не отпускают после присяги,как многих-часть строгая)но я зато буду уверенна)с момента когда он ушел,прошло 12 дней. у меня результат почти 3 кг.это конечно лишняя вода вышла.не верю,что жирок тронулся.хотя стараемся. мне мама сказала,что на лицо немножко похудела. интересно,он заметит?=) в след.раз увижу только через месяц,надо будет к этому времени кило 5-6 скинуть.да пусть меньше.но 3-4 точно)))чтоб он удивлялся) не дождусь завтра

Девочки! Я сваливаю в отпуск на две недели. Ведите себя хорошо. Операцию никто не отменяет. Приеду, проверю!!!

Elisa

Привет, просьба, если не сложно поменяй аватарку, а то у меня сначала проступила мысль, что кто-то воспользовался моим логином/паролем.
Зарание благодарю

Кошик отпусти и меня в отпуск на время своего отсутствия, а то чего то я подутамилась как то.

Венера, ну если совсем тяжко, пойдем со мной. Только чур сильно не косячить!!!

да косячить сильно не буду, просто устала от ежедневных отчетов и постоянно совесть гложет, когда пункты не выполняю))) а так косячить не буду сильно .

Оленька,не обижайся пожалуйста=)мне парень ее поставил перед уходом в армию не хочу менять...пойми...

Всем привет.
Отчет за 20.07
Все выполнено по уставу.
Отчет за 21.07
Все выполнено по уставу.

21 июля.все по уставу.скрытая гимнастика 3 раза

Elisa

ну чтож поделать, двойняшками будем