чего бы еще спросить у тебя?

и я такая была. долго была. пока не пришла Юля.

Доброго вам солнечного утра!

надумаешь, спрашивай
ты меня захвалила совсем
привет... у нас не солнечно сегодня ни разу...

Здорово! я тож в принципе много чего читала...но думаю, не СТОЛьКО много, как ты ))

Меня всегда интересуют и практические применения. Знаешь, когда другой человек это например пробовал на себе и может сказатъ с уверенностью, что не только читал об этом, но и ПРОВЕРЯЛ. Это вдвойне дает повод прислушатъся!...





Думаешь, что после обеда (скажем после 12-13) любой выброс инсулина затормозит процесс расщепления жиров или поспособствует их отложению?...
Даже яблоко после обеда?...

любой лишний сахар пойдёт в залежи. после обеда! полноценного у тебя уже и так поступил сахар, даже если ты только творог поела... а если ты уже и завтракала - то мышцы и печень уже рады - заполнены гликогеном. Весь сахар после обеда (!полноценного) пойдёт в залежи жира.

Девочки погодите а как на счет того что обед у всех в разное время вот у меня это 15 часов и что для организма это типа полдник????????

мне кажется. нужно еще учитывать до какого времени бодрствуешь.
если пляшешь-скачешь до 2 ночи одно время, если в 20 сесть у телевизора и заснуть, другое время

Ну я тоже на это надеюсь.вчера делала кардио чуть чуть не издохла.А можно 3 раза в неделю ,а остальные дни халявить?

skarlet
кардио 3 раза в неделю, мне кажется, многовато.

Да? А как тогда? 1раз кардио и 2 раза просто спорт скажем по30мин ?

Юля привет!
Подскажи пожалуйста,что бы подтянуть трицепци(физ.подготовка средняя)скольки кг.гантельки нужно.А то я в спортмастер пришла:2-х что то тяжело,1-кг.
вроде мало .Я в смятении.

Привет спортсменочки!!!
смотря какая цель у тебя. если в целях похудения кардио желательно каждый день. минимум 3 раза в неделю!
нет, как раз. но опять же зависит от целей. можно вообще каждый день бегать - это оптимально.
а можно вообще 2 раза в день - утром на голодный желудок и вечером.
1 раз в неделю кардио точно мало.
лучше:
как минимум 3 раза в неделю спорт: разогрев, силовая, кардио - именно в таком порядке.
ещё можно чередовать через день: словая-кардио-силовая - это оптимальный вариант.

я занимаюсь 3 раза в зале: 1 день длинный кардио (как минимум 40 минут на дорожке) и немного силовой на руки, 2 дня по системе: разогрев (20 минут на дорожке), силовая (около часа - чуть больше в среднем), кардио (больше 20минут я в среднем не выдерживаю). плюс ещё 1-2 раза в неделю скалолазанье - это силовая, но не такая как в качалке и без кардио

тебя тренер поставил? или ты сама?
у меня сейчас по 6кг в руках. начинала с 3-х. физ.подготовки не было кроме бега 2 раз в неделю...
но лучше спроси у Лены-Тренера, она лучше подскажет. я не тренер

я вчера голодная после обеда сидела, жрала яблоко, думала о тебе, о СПОРТСМЕНКЕ - отложится ли на боках или нет

2 года назад я по утрам на глодный ходила 40 мин перед работой - и завтракала ток через час ))) вот вес шееееел

и я тож ))) после силовой 20-30 мин и все, уже хочется валить

не то что хочется валить а ноги просто уже не двигаются...