Всем привет !!!

Крепкий орешек
Bukva
ivanova, рада вас видеть !!!

Vici, приятно познакомиться, тоже очень рада !!!

Утром сегодня меня ждал неприятный сюрприз: вес составил мой 78,5 кг... Ну что ж, что есть, с тем и будем работать...

Отчет: 10.00-3 стол.ложки в сухом виде овсянки, 1 нектарин, 250 г кофе молотого кофе с 1 ч.л. сахара и молоком

13.30- 2 вареных яйца, 1 помидор, 1 огурец, черный хлеб ( все, что взяла с собой на озера)

17.00-1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 огурец, черный хлеб

20.00- 100 г творога 5%, 200 г молока 2,5%, 2 ч.л. грушевого варенья, воду пила около 1 литра.

Физнагрузки: 6 км пешком с сумкой, плавала.

Все. Пошла рыбу чистить. В гости попозже пойду...

Чуть плечи подгорели...

Привет, Танюшка !!!

Солдат во всеоружии, отчет отправлен. Я сегодня на природе НЕ: пила пиво, НЕ: ела грудинку и колбасу, хотя меня очень соблазняли. Нафиг!!!!!!

Ленуль,начало хорошее!
Для меня всегда большой соблазн вылазки на природу. Отказаться не могу. А ты молодчинка
посмотрим как себя вес завтра покажет) желаю не расслабляться))
а рыбку сами ловили? Что с ней делать будешь?

Да,

Отчет: 8.30- куриная лапша с курицей же, черный хлеб
11.30- нектарин
13.30- рис, отваренный на курином бульоне, черный хлеб, 1 огурец, 1 помидор, 3 жареных рыбины (вчерашняя плотва), чай из чабреца с 1.ч.л. меда
16.30- бутерброд из черного хлеба с курицей (без кожи) и огурцом, нектарин.
19.00- 150 г творога 5%, 250 г молока 2,5%, 2 ч.л. грушевого варенья.

Воду пью. Жарко.

Утром вес составил 77,5 кг. Минус 1 кг от вчерашнего.

Физнагрузки- 3 по 50 махи руками лежа на спине с гантельками по 600 г. (для спины и шеи).

Позаимствовала у Тяжелого перышка:



Мне подходит. Я сейчас к себе отношусь как "дедушка" в армии к молодому "духу"- гоняю, но забочусь о здоровье. И не спрашиваю...

Слушай, а чего овсянку то сухую жуешь?

ivanova
Vici, привет, девочки !!


Нечего не сухую, заваренную кипятком. В сухом виде дозирую...

Вес сегодня утром составил 76 кг, минус 1,5 от вчерашнего, и минус 2,5 от начала. Двигаю линейку.

Меню в солдатской столовой на сегодня: 10.30- 4 ст. ложки овсянки (сухой !!! ) на воде, крыжовник, кофе растворимый с 1.ч.л. сахара и молоком

обед- курогрудь, тушеная с добавлением сливочного масла с луком- морковью, кабачками. капустой, помидоркой, черный хлеб, чай с мятой и 1 ч.л. меда

ужин- творог собственного изготовлени с 2 ч.л. малинового варенья, 250 г. молока 2,5 %

перекусы- 2 по 1 нектарину.

Физнагрузки: 3 х 50 махи руками для спины и шеи
3х10 упр.на пресс.

Вода. Пить.

За хорошее поведение вечером предусмотрено посещение кинозала-онлайн с просмотром фильма " Цирк бабочек", 2009 г.

Поздравляю,хороший отвесик

Да....для меня,конечно,это звучит шокирующе.Но тебе виднее,конечно.

#77
Удачного дня!!!

Привет!
Как фильм? Надеюсь, обошлось без поп-корна и газировки?

вСЕМ ЗДРАСЬТИ !!


Спасибо !!!


Ленок, я твой намек поняла, приняла к сведению. СПАСИБО !!!!!Благодаря тебя я освоила запекание рыбы в рукаве, и результат привел меня в полный восторг.

Итак: вес сегодня- 76 кг. Отвеса нет. Есть КД.

Меню солдатской столовой:

10.30- курогрудь тушеная с капустой и кабачками
14.30- запеченная в рукаве с лимоном и помидором треска, 1 нектарин, чай с мятой горчичной и 1 шоколадной конфетой
перекус- свежий огурец
ужин- творог домашний с 1 ч.л. малинового варенья и молоком 2,5%

Воду пью.

Вчера фильм не посмотрела, вместо него были: "200-пудовая красотка" и "Мирный воин".

"Цирк Баттерфляй" переносится на сегодня.

Физнагрузка: 3 х50- махи руками, 3 х 20 пресс.

О, Буквик, привет, дорогая !!!


Да я там выше написала.


Естественно.