Так, решено! Через пару дней делаю линейку и в бой завтра и после завтра просто считаю БЖУК и диет питание, потом гуляю на свадьбе, а потом диета. Вот!

ничего не могу сказать насчет японки, т.к. псоле нее реально жрала, вот и вернулось. А первое время, когда не переедала, ничего не возвращалось, все с тояло на месте, так что к ней претензий нет. В моем понимании диета - это отказ от сладкого, мучного, жареного, соленого и не есть после 18.00

и в моем тоже

собрала меню на завтра, т.е. обед и ужин на работу и чем завтракать, получилось нереально мало, не верю даже...
Завтрак: хлеб с плавленным сливочным сыром + чай
Обед: филе минтая отварное + салат помидор-огурец; активиа
Ужин: творог зерненый
Итого: К - 622; У - 60; Ж - 24; Б - 40:eek: мало, че делать? мож в разгруз записать?

добавь фрукты в перекусы!

на моей работе не предусмотрено время на перекусы да и фруктов дома нет

а сухофрукты? Можно же в рот закинуть? А что у вас небольших перерывов нет?чай попить?
Даже у меня в милиции были перерывы!а там всё очень строго было.
нась?а сколько грамм хлеба и сыра ты на утро ешь? Напиши в штуках,сыр в ложках

можно, но ничего этого дома нет перерывы на чай есть - 15 мин, только и успеваю что чаю налить и в туалет быстро сбегать

стандартный кусок хлеба - 45гр и 40 гр сыра. Я ж все взвешиваю, поэтому все точно

в банке

НАСТЮША, ВОТ ПРИТАЩИЛА ТЕБЕ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1200 ккал:
Питание включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Танюш, спасибо конечно, но такое меню точно не для меня там же такие продукты, точнее блюда, о существовании которых я и не слышала никогда, а уж как их готовить мне и подавно неведомо

а я чёт посмотрела и решила,что там всё просто. Ну как основа питания...
Как сего вес?
Так!тебе задание:сфоткаться в разных ракурсах и прислать в личку мне. А то я так чую не всё так плохо?

все ой как плохо и фотика нет

вот что за смайлы грустые одни??????

телефон твой фоткает?

еще как

а потому что пришла я голодная и заточила булку и штук 10 маленьких пряников и все это в 22.00