Юля-Спортсменка
Юлько, иди к нам, ответишь на вопрос.
Утка..
ты че-то сегодня у нас мало. прогул. нехорошо

Утка читаю твой дневничек ,мммм...а фото мне нравится. И ВСЕМ большой спасибо!:)

я так варю все))), каши, макароны))), супы)))(или смеси готовые в воду или сначала мясо, потом овощи поструганные)). курица то просто в духовку. в общем с готовкой я на вы)).
Юль, ты шутишь))). но ведь так с ума сойти можно все считать... или потом автоматом все идет)). ладно я не буду больше тупить))

Уть, я только радая!!! чесслово! давай побольше! мне меньше работы
на здоровье.
немного. просто с опытом приходит знание... я часто могу сказать на глаз уже в чём сколько калорий... ну промахнёсси ты на 100ккал в сутки...
и чё? разнесёт тебя от этого (ну конечно, если не по 100ккал питаться, а потом удвоить кол-во )...
здоровый подход должен быть! ЗДОРОВЫЙ!

всё, красавицы, я побегла на парти по работе... бум жрать-пить-курить

а потом на скалы

А взвешивать?

не, сёдни скал нет... муж руку потянул чуть в прошлый раз... до субботы отменились скалы. бум надеяться, что он до того заживёт.

я на глаз буду... ну и пробирку с собой возьму...

я на глаз буду... ну и пробирку с собой возьму...[/quote]
ложку мерную. главное не половник

Юлия, добрый вечер

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 70.0×грамм 62 16 0 1
Всего за завтрак: 346 56 8 13
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлебцы-Молодцы, 25.0×грамм 74 14 1 3
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Пастила, 44.0×грамм 143 35 0 0
Всего за ланч: 294 68 1 3
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Говядина отварная , 150.0×грамм 381 0 25 39
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Рис ароматный длиннозерный «Жасмин» 500г "Мистраль", 50.0×грамм 174 39 0 4
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Баклажан, необработанный, 100.0×грамм 24 6 0 1
Всего за обед: 647 58 27 45
полдник
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 125.0×грамм 53 1 0 12
[?] Бананы, необработанные, 70.0×грамм 62 16 0 1
Всего за полдник: 115 17 0 13
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего за ужин: 80 8 2 6
перекус
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Всего за перекус: 108 10 5 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1590 216 43 85

Подскажите плиз что можно добавить чтоб повысить ккал,и не превысить остальные нормы

Юля, вы по ходу с Утей вместе где-то гуляете весь вечер на сайте никого

Привет, Юлька

Я тебя совсем чуть читанула, но ты мне уже нравишься Просто есть много похожего, та же тренажерка и нелюбовь к спорту ДО тренажерки, работка на чужбине (но которая уже стала родной), мужа правда нет, но есть стЭпан ну и вообще, душа легла

Сорри за прямоту. Такая вот я иногда бываю . Мож, ты еще и Баран тож?

ПыСы ах да, и так же ем белки яиц на ночь, выкидывая желток из-за жира, да из-за вкуса тоже

мы не гулаем, мы худеем.

ой, она многим тут нравится. скажу больше, мы ее любим.

skarlet, нормально всё. молоко бы только на ночь заменить кефиром. там белка больше. а так, просто отличное меню. можно позавидовать. тебе было голодно?
и ещё: это мой дневник тут... заведи себе свой, пожалуйста (или уже есть?) и вешай там свои меню
я вчера пила! напилась в дребезги пьяной, мужу пришлось меня с тусовки забирать
Привет!!!
не, я корова телец то есть.
не... белки пока я на ночь не ем иногда омлет у меня бывает...