Привет всем.
Все никак не могла взяться за себя и думаю время пришло.

Немного о себе. Зовут меня Настя, мне 21 год, работаю инженером по качеству программного обеспечения, работа сидячая вообщем, работаю по 12 часов в сутки, времени на спорт зал не остается. почти 2 года назад вышла замуж, жила со свекровью, а она оочень любит угощать, в итоге набрала за 2 года килограммов 5-6. Наконец переселились в свою квартиру, теперь никто не должен заставлять меня кушать, так мужу и сказала. на данным этапе рост 163, вес 60 кг . (весов дома нет, взвешивалась 2 недели назад у сестры)

в середине августа хочу поехать на отдых, по этому хочу сбросить по максимому до моря.

выгляжу сейчас так: #77

Не то чтобы сильно толстая, но есть над чем работать. какие наглузки делать даже не знаю, тк ноги у меня и так слишком накачены, на фотке видно как выделяются мышцы.

Хочу попробывать посидеть на жесткой рисовой диете и стараться как можно больше пить воды. как-то так.

Сюда пришла за поддержкой, чтобы не отложить в дальний ящик диету.

думаю может еще по утрам заставить себя бегать, вот только опять таки будут качаться ноги, а живот не уберется

А ноги от чего накачаны?

да вот в тренажерке однажды перекачала + раньше много каталась на роликах, коньках, так до сих пор хоть и не даю на них нагрузку - мышцы как железо, как раз та часть которая отчетливо выступает над коленкой.
может как-то эти мышцы тоже можно уменьшить?

хотя у меня есть сейчас огромное желание заняться мотоспортом, так накаченные ноги могут оказаться очень полезными

з.ы. сегодня покупаю весы, и буду контролировать свой вес постоянно

приветик, поддержать тебя пришла!!!!!!!!! Фигурка у тебя и сейчас классная, но запускать нельзя..........беречь как говорится надо с молоду. Я тоже в 21 год весила 62 кг на рост 166, и как и ты думала немного можно скинуть. Но даже если ты не скинеш, то хотя бы не набирай, следи за каждым кг. В 25 лет я весила 65 кг и тоже не считала себя полноватой, но думаю уже тогда надо было взятся за себя.

MATA HARI, спасибо за поддержку, вот я тоже думаю попытаться сбросить пару кг для начала, а там как пойдет, конечно на данном этапе очень важно больше не набрать, по этому я неделю как исключила из рациона хлебо-булочные изделия и шоколад, остается исключить еще и жирное, а у нас в духовке есть гриль, и такая вкусная курочка получается =(, сложно устоять.
А так то фигурка ничего, да вот животик есть =(. а недавно мое любимое вечернее платье не застегнулось мне в груди. муж долго смеялся, говорит в попе и в талии то застегнулось. но я и сама стала ощущать себя небольшим слоником , по этому для того чтобы чувствовать себя комфортной и быть всегда в себе уверенной думаю стоит немного похудеть, хотя худышкой сильной я никогда не была, но вот решила, что время пришло. по этому сюда пришла за поддержкой, чтобы не сорваться, так одно дело себе решить, то если сорвешься не так стыдно будет по сравнению если об этом узнаете вы.

Вчера на ужин скушала творог диетический, огурец, помидор и морковку. а на ночь не выдежила и наелась красной и черной смородины.

Сегодня целый день держусь на воде и рисе. сварила стакан риса без ничего. пью воду, а потом кушаю рис. вот прямо сейчас поставила перед собой и стараюсь по чуть-чуть поглощать пока работаю за компьютером, так он не очень вкусный, а когда чем-то занят и ешь его по чуть-чуть, то вполне ничего


А тем временем весы купить вчера не удалось, надеюсь что сегодня получится у того человека

з.ы. у тебя в профили не работает ссылка на твой дневничек

Приветик!!!!
Умничка, что пришла в нашу дружную компанию))))))

Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама: (год назад мне давали эти советы и не зря ,теперь я на 27кг меньше )
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)

Забегай в гости

Спасибо большое за совет, последний месяц питаюсь очень похожим образом, правда жаренное в духовке проскакивает, но как-то сильно результатов не увидела. правда я каллории не считала . сейчас вот решила жестко подиетить, сбросить по больше веса (надо же в отпуск), а потом буду кушать только здоровую пищу и считать каллории и дальше продолжать худеть но более медленно, чтобы к новому году меня не узнавали =).

Привет, Настя!
Фигурка у тебя симпатичная-но мы стремимся, конечно, к идеалу)))
Ты пишешь что за день съедаешь?
может нет результата, потому что перебираешь калории?

а куда едите, если не секрет?))

Это как? расскажи...

Shine, теперь пишу что за день съедаю. каллории до этого не считала. теперь после диеты буду считать чтобы потом продолжать худеть но более медленно.

куда едим, пока не определились, отпуск в середине августа, ищем сейчас путевку не сильно дорогую. когда определюсь обязательно напишу, ну а потом и фоточки выложу с отдыха.

села сейчас на рисовую диету. ем стакан риса за день. постараюсь продержаться сколько смогу дней. потом думаю посидеть на курице. диета конечно жесткая, но когда-то на мне помогала быстро похудеть. посмотрим что выйдет в этот раз

мм) это обязательно))

я тоже сейчас в поисках)))
а где раньше отдыхали?

Это и всё??
по-моему совсем не правильно..Посадить так желудок можно..я бы точн не смогла!

и сколько за прошлый раз похудела? сколько диета длится?

п.с. цитаты делаются так: выделяешь фразу, и нажимаешь в окошке пользователя слово "цитата" )))

раньше ездили только на украину на озовское море, в этом году зхочется что-нибудь поинтереснее, вот и ищем.

рис достаточно полезен и хорошо организм очищает, по этому я этот метод и выбрала.

диета такая на рисе длится около 4-5 дней, но это все зависит от того сколько выдержишь. в этот раз я хочу постараться так дней 5, а с воскресенья начать кушать курочку.
раньше у меня весов не было, по этому не знаю на сколько похудела, но я судила по одежде - капри которые с трудом застегивались лежа я смогла одевать без проблем и еще место отсавалось =)

урааа, я купила весы =), теперь буду контролировать свой вес. приеду домой измерюсь, завтра отпишусь

ой, девочки, принесла весы домой,когда покупала весы продавец пытался меня куда-нибудь пригласить, аж начала чувствовать себя гораздо уверенней что ли.
так вот, с чего я решила написать сегодня. на весы становиться боялась, но я это сделала и циферка меня очень обрадовала 57,2 кг. а еще 3 недели назад у сестры в гостях я увидела циферку в 60. значит все таки отказ от мучного и всяких хлебобулочных изделий дал результат. будем двигаться дальше

кстати, сейчас сижу и пытаюсь доесть последнюю порцию риса на сегодня и запиваю все это дело томатным соком. его по диете можно

поздравляю!!хорошое приобретение



Умничка, это хорошая новость