УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!Получилось!Катюшка! ПАСИБКИ!
Вчерашнее меню:
#77

Стройнеющая мамочка
это точно! спасибо за позитивчик!

Неделя № 2
09.07-15.07
1. Ведение дневника питания - 10 б
2. Анализ своего питания по дневнику в конце недели - 10 б
3. Антицеллюлитный массаж - 2 раза в неделю (На свое усмотрение: баночный, массажером, руками и т.д.) с применением антицеллюлитных и подтягивающих кремов, лосьонов и др.
4. Спорт: Оставляем тот же комплекс упражнений, добавляем одно новое упражнения на мышцы ягодиц. Выполняем ежедневно - 2 б. в день.
- 15 приседаний
- 30 упражнений для пресса
- 15 упражнений для ягодиц (смотри картинку)
#77
- 10 выпадов каждой ногой
- 10 отжиманий от пола
5. Сокращаем потребление сладкого. Полный запрет на кондитерские изделия (булочки, тортики, печенье, пряники и т.д.) Разрешено только добавлять сахар в чай/кофе (для тех, кто пьет сладкий), а также не более 4 клеток шоколада в день.

И я себе скопирую.

Мне понравилась твоя менюшка! Очень вкусная и разнообразная!

ммМММММ,кефир фруктовый

Стройнеющая мамочка
ага, я в кефир бросаю все фруктики что есть в доме и все взбиваю миксером!

и мне так нравится

Медвежонок
вкусно и полезно! и малявкам нравится!

да не за что

Яночка, ты только вот нижнюю строчку могла бы еще оставить, где общее кол-во калорий пишется она как раз под строчкой "перекус"

и я такое делаю когда-то по видиокассете занималась, когда еще в школе училась, с С. Кроуфорд-там такое есть, да и многое оттуда помню и использую

молодец ты какая! а все знаю - но не делаю, я ведь лентяйка ... вот потому и сюда пришла и во всякие марафоны лезу - они меня в кучу содирают и работать над собой заставляют.

а марафаны меня че-то не привлекают

Медвежонок
каждому свое. я бы без них уже давно от этой затеи отказалась, а так азарт!