- 900 гр!!! вот как надо худеть реально, учитесь все у Вики

Доброе утро))))))
Спасибо всем за поздравления

По книге.Правда уже 2й день чтоб скушно не было- нахожу видео на youtube и вперед:Yahoo!:
А ты?

приветик!!!ты большая умничка!!!!!

привет)))))спасибки, я просто действительно стала на путь исправления

Стройнеющая мамочка
да вот пробую по видео, только не очень понимаю как правильно дышать....

Попробуй так- глубокий вжох-медленный выдох, затем глубокий бдох и резкий выдох всего воздуха, выдохнула- сделала упражнение на 8 считов- затем опять вдохнула.

Сегодня 8 минут пресса,бодифлекс.
Меню
Завтрак- хлопья с молоком-247 ккал.
перекус- арбуз и Машенька(творожная масса)- 339 ккал.
Обед- макароны,икра,кусоч свинины-349 ккал.
перекус-Яблоки печеные-134 ккал.
Ужин- 2 куриные паровые котлетки и огурец-253 ккал.
перекус- молоко-81 ккал.
Итого за день-1403 ккал.БЖУ-ки в коридоре.

Стройнеющая мамочка
Приветик!)))))
с отвесищем!!))))
ну и как ты после такого то отвеса - не будешь в ближайшее время устраивать разгруз на МЧ?))

Привет))
С отвесиком тебя))))и с прошедшим выпускным)))
Какие вы с Лерочкой красавицы)))

Привет)))) Ты права- уже опять в среду собираюсь

Спасибо)))))

оооо молодец!))))
один денёк стоит немножко помучиться, чтобы потом на весах увидеть обалденный результат!))

а я просто телек включаю и занимаюсь бодифлексом

нужно обязательно книгу почитать! чтобы всё понять и еще больше вдохновиться

Сегодня так и делала
Книга действительно мотивирует,она очень хорошо пишет,хоть и много повторений,зато прям кодировка получаеться

Итак сегодня- Бодифлекс.
Завтрак- хлопья с молоком
перекус-картошка запеченная,арбуз.
Обед-суп рисовый.
Перекус-йогурт
Ужин- хек под морковкой с помидором.
Итого за день- 1377 ккал,БЖу-ки в норме

Вик,увидела фоточку!!!милахип такие!!!!!красотулечки!!!!!

и с отвесищем таким шикарным!!!!!!!!!!

Доброе утро
beauty