ага уже четвертый день сегодня
совсем еще новичок в этом деле

кстати, когда кд, у многих привыкших к спорту, в первый день больше энергии, чем обычно. я эти дни использую, чтоб увеличить нагрузку... но если нет привычки, может не сработать.

Юля-Спортсменка
я не совсем поняла последнее сообщение?
Многие привыкшие к спорту увеличивают нагрузку в первый день КД?
И что это дает???

ну ты умничка! не то что я - лентяюга, сижу в лесу сосновом,а пробежаться - влом. ну разве не свинюка я?

Ян, в сосновом лесу грех не бегать. А я тоже давно собиралась, но не собралась. просто одной - это совсем не то компания нужна.
Вот я нашла компанию и бегаю. Ты тоже давай ищи

в первый день кд у женщины ускоряется метаболизм, т.е. быстрее жгутся те калории, которые ты потребляешь (поэтому так хочется жрать в эти дни, или перед этим ), но и выносливость за счёт ускоренного метаболизма тоже повышается.
я в такой день могу пробежать на 2км больше вообще не задумываясь.

т.к. нагрузку нужно постоянно увеличивать (когда организм привыкает к тому, что есть), чтобы не было простоев - т.е. когда хочешь улучшать форму, а не просто поддерживать, я использую такие дни чтобы увеличить кол-во времени/километров на след. месяц.
если человек женщина обычно бегает, скажем 30 минут, то в кд у неё легко получится сделать 35 минут или больше. и тогда потом она легко сможет уже бегать 31 минуту, чтобы в след. месяце на кд пробежать уже 37 минут и увеличить обычное время до 32-33 минут.

так яснее?

Юля-Спортсменка
ага, спасибо

Вишенка
я бы с радостью, но у меня нет таких знакомых-желающих, все стройные и подтянутые - кто-то в зал ходит, на массажи разные, кто-то такой же как я - лентяй... может самой попробовать?

я влезу конечно попробуй!!! а в зал с подругами? - может тоже ничего. там можно и с тренером посоветоваться....

конечно попробуй. Я вот вообще спорт ненавидела с детства, может учитель физ-ры виновата, которая меня гнобила всегда, тем самым отбила напрочь любовь к спорту, вместо того, чтобы прививать. Мне всегда лень было это все делать и в тягость. А вот сейчас после пробежки чувствую удовлетворение даже какое то. Сразу в душ прохладный и так прям хорошо хорошо Сложно объяснить словами.

Вишенка
а в какое время ты бегаешь?

Юля-Спортсменка
Юляша, зал мне не подходит - мне там ужасно воняет плохо пахнет, да и душно там. Я вот бассейн люблю, но сейчас живу на даче - далеко ехать.

в 22.00 выхожу я из дому и комары блин так и жаждут мою кровь испить, но они меня догнать не могут
зато не жарко и не душно

Вишенка
ВЕЧЕРОМ? прикольно!!! а я же с собакой примерно в такое время выхожу гулять - может пробежаться попробовать?

это эндорфины называется гормон щастья

я в ни в школе ни в универе спорт терпеть ненавидела - и толку в нём не видела... зато щас за уши не оттащишь. бывают дни я не могу остановиться бежать - всё больше и больше мне нужно эндорфинов!!!

зато если я не занимаюсь, становлюсь раздражительная... как наркоманка, у которой отобрали наркотик