Привет
я с ответным визитом, будем подбадривать друг дружку. так и веселее

Меня заинтерисовала это

считать порции - это количество приемов еды или это объем порции?
и еще что диетолог говорил (ну если говорил) по поводу того что очень хочется сладкого, особенно после обеда ? или у тебя нет такого?


конечно уйдут! раз уже ушли - то так, попрощаться заглянули - скажи им покедова и завтра не будет

это объем порции, завтра постараюсь выложить страничку, где написано что такое порция

Если очень хочется, то можно, но чуть-чуть и в первой половине дня. Все сторгие ограничения неизбежно ведут к срывам...
Я вот никак не могу отказаться от привычки сразу после обеда попить чаю с чем-нибудь вкусненьким (стараюсь ограничиваться маленьким кусочком)
А вообще когда я в группу к диетологу ходила, одной девушке сказали ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый день съедать по одной конфетке!!!

ну я знала что где-то есть подвох и можно конфеты
назать главное ее витамином "КО" - нужный усыхающему организму

Привет! Все у тебя получится!

27 июня понедельник:
6:30 гречка на кефире
10:30 груша
14:30 суп (я так наелась супом, что второе рыбу с рисом и салатом, решила оставить на полдник)
--- про полдник я удачно забыла
20:20 спаржа, чучехела

Вчера вечером взвесилась - 700 г.

Я_Лето
Ну вот книжечку принести на работу, чтобы отсканировать забыла

Alicne
Поздравляю! классный отвесик
Ничего страшного - подожду, мне еще долго тут тусоваться

Поздравляю!

приветик! а ты пользуешься какими-нибюудь кремами от целюлита? или в них нет смысла если не наладить питание?:

Книжку я похоже потеряла, но вот из того что помню:
1 белковая порция:
- 1 яйцо;
- 30 г. нежирного мяса, птицы или рыбы (примерно размером с коробок спичек)
- 50 г. творога
1 крахмалистая порция:
- 1 ст. л. в сухом виде или 3 ст. л. в готовом - крупы (любой) или макарон
- 1 ломтик хлеба
1 молочная порция:
- 200 г. молока/кефира/йогурта
- если йогурт с фрутовым наполнением, то 125 г. принимаем за одну порцию
1 порция овощей:
- 100 г. овощей (примерно 0,5 чашки нарезанных овощей)
- 200 г. листьев салата (примерно 1 чашка)
1 порция фруктов:
- 200 г. фруктов (примерно яблоко размером с мячик для большого тенниса)
- 4-5 шт. сухофруктов
1 порция жиров:
- 1 ст. л. растительного масла (лучше оливкового или льняного)
- небольшая горсть орехов или семечек

Можно сочетать все со всем на свой вкус, например сегодня на обед я съела запеканку из макарон с кабачками и салат (2 Кр; 1 Бел; 2 Ов; 1Ж)

бабочка
а у меня его вроде и нет , ну может это я просто не замечаю

Лиза Стрит

спасибо

счастливаааяяя. у меня по маминой линии ни у кого нет у женщин (хотя и не стройняшки, анет). а я все от папы взяла и фигуру и целлюлит (ну в смысли от их рода).

У меня ребенок на две недели с бабушкой, дедушкой и племянником на море отдыхать уехал, мы с мужем отрываемся Только вот такой образ жизни никак не хочет уживаться с диетой, не здоровый он совсем
Вчера вечером после работы пошли с друзьями гулять, ну я за компанию и выпила пивка, да с орешками, да на ночь глядя , а сегодня еще на работе дни рожденья отмечают... В формате "ПИВО-ПИЦЦА", надо будет хоть до магазина добежать овощей купить, а то точно в понедельник будет привесик. Люблю я веселые компании

Привет!
ух ты! поздравляю
Я думаю надо пользоваться таким шансом! это же практически отпуск

Ну вот и прошла неделя.
У меня прибавка 600 г. Как я и думала - пиво отлдожилось
Надо брать себя в руки и покупать себе кефирчик, когда другие пиво пьют