Юля-Спортсменка
вот волнует как разогнать метаболизм. читала так: спорт, пить больше воды. сауна, здоровый сон, частое питание.
а может начать налягать на продукты с "отрицательной" калорийностью?

то, что реально опробовала на себе! вообще круто помогло!

вода точно поможет.
на счёт сауны я не знаю, честно признаюсь.
на счёт хорошего сна - правда. по себе знаю, когда стресс и я плохо сплю утром на весах +.
частое питание маленькими порциями тоже здорово разгоняет метаболизм - хороший признак частый "лёгкий" голод... каждые часа 2 уже снова голодна.
про отрицательную калорийность - я как-то не уверена... ты собираешься всю жизнь потом питаться так?

короче диета должна быть сбалансирована. если чтоб добить последний кг и можно применять "категорические" средства, то сидеть на них постоянно я не советую - это может плохо кончится.
можно попробовать утром и днём питаться "нормально", а вечерние меню держать в "отрицательной калорийности"...
ещё, если таки не идёт, нужно проследить получаешь ли ты нормальное кол-во БЖУков, потому что если там не уравновешенно, и ты на 1200кл, то это тоже очень не хорошо... чем выше калораж, тем менее проблематичны перекосы в бжуках.

так попробую, ну и вода конечно.
я в панике прибываю не из-за последнего кг, а как себя вернуть в нормальную жизнь. чуть накосячила и опа 54. мне нужно как-то за этот месяц (июль) вернуть себя в нормальное состояние. потом отпуск, строго считать не смогу, да и не хочу

тогда важно поднять калораж. важно начать нормально питаться. хрен с ним с последним килограммом. я даже почти уверена, что как только ты придёшь в себя, он даже сам куда-то денется.
важно не косячить и калораж поднимать зожем. важно оставить все тренировки, и если думаешь, что съела больше чем нужно, лучше пробежать на 5-10минут больше или пойти погулять лишний раз, но не уменьшать калории.
я тебе уже про качели тоже писала, кажется... так что давай лучше займёмся этим чем последним кг...
потому что какой будет толк, если ты его сейчас добьёшь низкокалорийкой, а за отпуск вернёшь его легко (не дай бог с друзьями)?

Юля-Спортсменка
права. про качели писала, да я помню. поднимать на калорий 200, потом опускать на 100, еще раз так, потом поднять и не опускать.
сейчас мой калораж 1400-1500. поднимаю до 1600, правильно?

давай на 1600кл, за счет первой половины дня. через дней 5 - недельку поднимешь до 1700.

то-то я думаю- чего жратьесть все время хочется...

уже пишу меню на завтрак. опять добавляю кашу

а чё ты щас ела?

каши неделю не ем. был творог 3 дня, потом отрыв, бутерброды и разгруз. сегодня ела пирог с вишней.
считаю на 1600 ккал, как-то все не доберу. вспомнив твои слова, добавила меда в кашу

отлично!

я же тебе говорила, что в дни с творогом по утрам продолжать кашу кушать... ты выбрала её не кушать!? - вот оттого и 54 было... организм дорвался до углей...

я что-то ступила. не поняла тебя. не ела я кашу, это факт.
причина привеса найдена в этом позитив.

да, больше так делать не будем.

совсем безуглеводные можно устраивать дни... как разгрузы... а совсем без углей не очень - организм начинает возмущаться...

хочу есть. через пол часа только второй обед... хочу есть!!!