я забыла отчет для группы сделать!!!




Дефки, мне надо устроить РД. Не могу настроиться (((((

силищща!!! силищща 5 раз!!!
нормально! можно ты никогда не будешь злиться на меня?

я подумаю





КАК НЕ ЖРАТЬ!!!??? КАК РД УСТРОИТЬ!!!!!
ДЕФКИ!!!! СИЛЫ ВОЛИ НЕТУ!

жесть!

когда весы начнут матерится и вытворять всякие подлости, сила воли найдется

еще полдня. утром поговорим

Как уже говорил кто-то "КД в этот раз проходят тяжело"...

Оль, давай белковый РД - будешь кушать, голодно не будет, а рд получится... и сила воли на такой находится проще?

Юля-Спортсменка
Юль, я согласна. Научи меня, а?

Лимка, купи творог типа агуши классический - он однородный - приятный. 5 упаковок по 100 гр. раздели на 5 раз приема+ чуть-чуть каких-нибудь фруктов, клубнички например туда порезать и ешь. Идеальный РД и легко переносится. Или кефир и огурцы. Или гречка и кефир.
На одном кефире тяжело

Л.В.
мне ваще на молочке тяжело. Надо безлактозным затарится и реально разгрузиться... блин, прям не могу (((

#77
Фейка или Кролег?

Leam
на курице. тоже белок. на отворном курином филе.

- это просто ваще классный разгруз. ты с творогом как? причем его можно и запечь, и с кефиром смешать, и ещё как выпендриться...
тоже отлично!
А ещё можно так: ешь любой не жирный белок (курогрудь, рыба не жирная в любой форме, твороги-кефиры) весь день. утром можно сложные угли в форме каши... даже желательно.
по калоражу важно набрать не меньше 1200, ты понимаешь... у тебя сейчас средний калораж какой? короче от нормального калоража тоже слишком низко не опускайся... 75% было бы уже нормально...
ну и общее кол-во жиров следи, чтоб было не высоким...

Лимка, на отварном мясе можно. Ваще можно на сайте клиники лечебного питания глянуть. Там есть рекомендации. Еще на арбузе можно. Только не сезон
Вообще они РД ТУЧНЫМ людям рекомендуют. А ты не в этой категории

Л.В., а скинь сслыку?
Можно я ещё про арбузный разгуз предупрежу:
РД на арбузе мне кажется не очень полезным, потому как арбуз сладкий - т.е. сахара в организм на голодный желудок поступает много, из-ха этого точно будет инсулин в крови скакать - а это нам вообще ни к чему. Во первых это может привести к диабету в старости, а во вторых высокий инсулин в крови - ведёт к запасу сахара в жир... как-то так.