тоже правильно!

всем привет! решила немного посчитать
менюшка
завтрак: творог 2% 150гр+1ч.л. мёда +зел.чай
БЖУКи : 25.12/ 13.50/ 10.33 260.74
перекус : яблоко
БЖУКи: 0.40/ 0.40/ 9.80 42.00
обед: тушёная капуста морк. и лук +м.п.
БЖУКи: 4.53/ 10.28/ 14.49 164.93
салат помидор огурец лук
БЖУКи: 1.40/ 0.30/ 7.20 35.29
хлебец ржаной 1 шт. 33.8
перекус: половина яблока 21 ,чай зел. с молоком
ужин: банан +творог+кефир
БЖУКи: 23.79/ 15.90/ 31.20 355.40
ИТОГО: 912 ккал

тоже дело хорошее

Привет, я тоже хотела бы из пароварки питаться, муж против, говорит гадость, не хочет покупать

привет!

я практически только себе в пароварке готовлю ,дети это не едят ,а мужу нравится , он у меня такие блюда любит (супы,запечёное в фольге ,на пару )для детей купили сковородку без масла жарить или с малым кол-вом ,мелкий любит блины оладьи ,а остальное очень плохо ест ,вот и делаю овощные ,картофельные , из каши оладьи .
а пароварка очень хорошая вещь закинул всё время поставил и готово ,купите не пожалеешь ,мелкий кстати из пароварке тоже хорошо кушает овощи и полезно.

Ооо, моя история, я тоже своим постоянно делаю такие. Раньше делала потому, что ели плохо, а теперь просто на завтрак.

сегодня - 500гр привес согнала , дальше будем бороться
менюшка
завтрак :гречка вар. 100гр с молоком 2,5% 100гр+огурчик 100гр+зел.чай
бжук 15.30/ 5.60/ 67.20 363.60
обед: капуста кабачки помидор зел.горошек тушоное с 1ст.л масла (250гр)
бжук 4,6/9,1/15,1 157
хлебец ржаной 1 шт 34
зел.чай ,апельсин 0.90 0.20 8.10 35.79
ужина не будет наверное , идём к детям на соревнования ,приедем поздно поем фрукт
калор. очень мало ,наедаюсь и больше ничего не хочу перед уходом творог103 с бананом 1.50/ 0.50/ 21.00 89.3схомячу
ИТОГО: 800 ккал

молодчинка поздравляю с отвесом!!!
ты такая молодец так все тщательно просчитываешь.Я всё пытаюсь тоже подсчетом заняться,но катострофически времени не хватает.Ты не знаешь где это легче сделать.

lila1805
спасибо ,но я их уже набрала

я решила попробовать здесь http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl и ещё нашла ссылку http://edimka.ru/tables/a-0 очень удобно
некоторые продукты с упаковки

http://edimka.ru/tables/a-0
за неделю не было ни одного РД ,вот результат вес на месте
менюшка:
завтрак 9:00
каша 50гр
творог 2% 100гр 103
брынза 20гр 3.58/ 4.02/ 0.00 50.50
салат 100гр 7.10/ 19.40/ 3.72 217.07
чай зел.
перекус помидор огурчик
обед 14:00
запеканка из картофеля с гов. фаршем 200гр 15.06/10.46/16.52/ 217.52
чай зел. с мёдом 34
итого 622 ккал

менюшка сегодня:
завтрак : каша 80гр,творог 2% 80гр,брынза 30гр,чай зел. с молоком
19.59/ 14.19/ 3.01 217.39
обед: кабачок с помидором 150гр+кур.грудь100гр в пароарке
19.09/ 18.77/ 7.30 272.72
ужин : блин 1шт. с свеж. вишней в сахаре 1ч.л.200
перекус : яблоко 0.40/ 0.40/ 9.80 42.00
итого: 732 ккал

вчерашнее меню
завтрак: греча 100гр +молоко 50гр+брынза 30гр+чай зел. с молоком
обед: суп гороховый 150гр+капуста квашеная 150гр+огурчик +помидор
ужин : яблоко 100гр+омлет 150гр+огур. помидор + кваш.капуста 100гр

не маловато ??

а за сегодня ещё не считала??
я прям чётко считать начала, кажется что как то мало ем..

Alenkakov74
приветик! смотрю ты на пароварку перешла! я так и не решилась пока ее купить - знакомые говорят - еда не вкусная. А у тебя как, вкусно?

мне тоже кажется, что ты мало ешь, особенно белков