ммммммммммм....прям слюни побегли
тоже такую курочку хочу

из них у тебя привеса грамм 100 максимум, поверь! А остальное просто еще,пардон, не переварилось в комнату задумчивости наведаешься- и все исправится
а 100 гр ты спортом потратишь быстро

Приготовь, это не сложно) я даже расскажу как)))
и быстро)))

а главное..с этой курицы..вес уходит..ну по крайней мере у меня вроде от нее ухоит)

давай пиши....подробненько ничего не пропускай
я как раз вчера грудь курицы купила

надо будет когда-нибудь тоже такую вкусняшку сделать)))))

Ёжка
-)))) ну я тож думаю что все сгоню)))
да и все равно на отпуске буду что-то такое гадостливое есть) так что пусть организм привыкает ))
не все диетическим же питаться в жизни))))

спасипки за поддержку)))

Топтыжка
Я вроде где-то уже рассказывала, но не помню где)))

Вобщем)
Грудки разрезать на половинки (я сразу половинками покупаю), хорошенько отбить, чтобы стали плоскими. Я беру пакетики пищевые, укладываю там 2 штуки, и молоточком калашматю

Потом складываешь в мисочку, посыпаешь солью, перцем молотомы, можно еще что-нить по вкусу.
Сворачиваешь грудку в рулетик и оборачиваешь беконом, так чтобы рулетики не развернулись. Можно ниточкой обернуть, но я уже так не делаю, бекон справляется с этим хорошо)

Обжариваешь в оливковом масле по 5 минут, чтобы бекончик корочкой покрылся.

Выкладываешь ворму фольгой, в нее курогрудки. Я сверху еще базиликом посыпаю и немножко перчиком молотым.
Заливаю все сливками.

Ставлю в духовку 180-200 градусов, на 40 минут.
Через 10 минут поливаю еще немного сливками, чтобы бекон не сгорел.
Через 20 минут, переворачиваю грудки на другую сторону.
Через еще 10 минут, поливаю другую сторону сливками.

И еще через 10 выключаю..можно кушать)

Если будешь с гарниром кушать (гречка и рис хорошо идут) то можно кашку варить пресной и просто этим соусом от курочки полить...соус впитывает в себя все от бекона и курицы..и соли хватит для гарнира)

мммммммммм....хочу так попробовать сделать
вкусняшка какая

Спорт:
Велотернажер - 30 минут, 14,5 км
Пресс - 4 подхода по 50 раз
Пульсы - 4 подхода по 20 раз
Пресс с 3 кг - 2 подхода оп 30 раз
Упражнения на грудь - 2 подхода по 30 раз
Лежа, ножки вверх - разводы в стороны - 60 раз)
Наклоны в бок с 1,5 кг - - по 30 раз в каждую сторону

так вот где ты пропадала

Тушканчик

Спасибо большое
Надо испытать!

Топтыжка
агада)))) корячилась на велике, хотела 40 минут покрутить, но не хватило меня)))
хотя физически чувствую что есть силы, а вот терпения не хватает) мне проще пресс качать, чем педали на одном месте крутить, тем более в темпе)

Sergevna
не за что)))
оно действительно помогает, особенно если его делать регулярно)))
главное не перестараться))))

а ты врубай музыку

Топтыжка
ну я перед теликом кручу, включаю интересный фильм или передачу и кручу, чтобы внимание от велика переключить, но все равно)))

Обед:
Курочка в беконе
Салат: огурчик, чеснок, помидорка, кукурузное масло чутка.