Топтыжка
вот и у меня были перекусы постоянные фруктами..в итоге весь день ощущение будто сыт и доволен...)))
но я поняла что это не для меня..
когда до этого у меня было 3-х разовое питание кг уходили..а на 5-разовом..либо вес стоит..либо даже привес идет(

поэтому решила нафик перекусы...
взяла себе обед/ужин...
и в остальное время буду просто воду пить...

подбор питания у каждого индивидуальный....надо просто смотреть на что и какая у тебя реакция....
у меня вот реакция если начала есть и грешить, то не останавливаться
но это не правильно
еще важен моральный настрой я это заметила по себе....просто если морально не готова или подавлена, то фиг че поможет....

не переживай я тебя очень прошу....не бросай это дело
давай попробуй этот способ питания

Топтыжка

вот у меня всю прошлую неделю..было такое подавленное состояние...
и как результат 60 кг вес(((

я не брошу, я не хочу вернуться к тому что было((( хочу быть красивой...

Завтрак:
Овсяная каша - 3 ст. ложки на воде
Творожный сырок ванильный Простоквашино на кусочке хлеба (злаковом с семечками льна, подсолнечника)

На обед сегодня:
Курогрудь запеченая в сливках под сыром
салат руккола
помидорки черри - 5 шт.
перепелинные яички - 5 шт.

ммм,какой у тебя обед

просто объеденье

привет!

давай, бросай хандрить! съели чего-то лишнего - и бог с ним, забыли, идем дальше!!! кусочек пирога- это классно. Хочешь его скушать вечером? перетерпи- оставь на утро. Это несложно. А утром кушай со спокойной совестью!
у меня тоже такой организм. Я с ним договариваюсь. Типа того, что: огранизм, я тебе вечером творожка дала? тогда ты мне утром к овсянке малинового варенья позволишь! ты знаешь, он соглашается
держись!

И еще: дабы не уходить в беспамятные зажоры, я себе иногда позволяю "оторваться". Ну там сала с слебом в обед наверну или мороженое слопаю. Страшного нет ничего, если иногда, а психике приятно

Ёжка
ты права, и сама это понимаю..но все равно..безвольность что ли...
можно оставить на утро - но рука тянется именно сейчас..и ведь удовольствия особого не получаешь..но успокаиваешься..потому что съел..именно сейчас...

вот и умничка!)) это самое главное!))

дя...я умничка..
пообедала и ничего вредного за день не съела)

вечером окло 8 вечера умяла 10 черешенок - но я не думаю что это плохо, тем более что ужина не было..

голода не чувствую)

купила курочку, бекон и сливки, завернула курочку беконом и запекла в сливках..
да, жирновато, но надо как-то разнообразить питание, тем более что мама уехала, а на мне голодный папа, который кушать травки не будет)))

сижу..есть не хочу..а запахи вокруг...ням)))))

завтра еще рис отварю..как гарнир)

Вечерний спорт:
Пресс 2 подхода по 50 раз
Импульсы - 2 подхода по 20 раз
Упражнения на грудь - 2 подхода по 30 раз + импульсы

кардио не было - так что боюсь особо эффекта не будет..

ой какая вкуснотища то наверное!!!!))) уже слюнки текут))

IRIN
Сегодня на обед попробую и напишу) сейчас еще в пароварку бросила рис, думаю будет ням-ням)))