у меня живот надулся и не сдувается все никак еще чуть-чуть и меня унесет, как на воздушном шаре.....
вот выпила слабительного
не забудь, что в четверг у нас с тобой взвешивание
будем пожинать плоды

Топтыжка
а у тебя от чего?) ты что такое сегодня кушала?))))
у меня уже чутка сдулся..видимо действительно чай убирает "эффект брожения" от молока))))))

у меня уже чутка ощущение что голова кругом идет..видимо мне все-таки нельзя такой РД выдерживать....

ой, совсем забыла...пойду в дневничке напишу про свою еду

Спорт вечерний:
Велотренажер - 30 минут, 14 км.
Наклоны в бок с гантелями - 30 раз в обе стороны + импульсы по 20 раз в обе стороны
Пресс by Бокла - весь курс полностью, кроме последнего упражнения - его только 10 раз сделла)
Упражнения на грудь (+импульсы) - 3 подхода по 30 раз

после упр. на грудь начали неметь руки)

Привет!
смотри- не перестарайся!

молодец, как всегда!!!!!!!!!!

#77

Всех с Первым Днем ЛЕТА!!!!!!!!!

Ёжка
больше не буду так делать)))))
так плоховасто я себя давно не ощущала...как-будто с бодунища))))

Доброе утрооооооооооооо
с первым днем летаааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!
как ты ? продержалась вчера ?

Топтыжка
Доблое утро
Да, продержалась, почти весь вечер занималась спортом и мысли о еде улетучились, сейчас сижу с приятным ощущением голода)
Пощупала себя с утра, поняла что ничо у меня особо не ушло, животик какой-то округлый, вот буду заниматься скоро)))
Пока не могу себя заставить отойти от компьютера.

Нашла интересный сайт, там в картинках показано на какие мышцы идет нагрузка при выполнении упражнений)))
Полезная вещь)))

#77

Вот этот сайт! Сейчас смотрю всякие упражнения на проблемные зоны) уже нашла пару-тройку именно нужных)

Привет!

я так понимаю- разгруз себе аккуратно подбирать надо.Можно чисто белковый устроить (мне тут насоветовали). Например: утром творожок, днем курогрудь, вечером кефирчик... и неголодно и вкусненько... и полезно, вроде как...

Ёжка приветик)
так вот он мне тоже не подходит (творог, кефир - мне нельзя)..
у меня в принципе очень мало вариантов РД остается..

вот думаю..может на грече попробовать..

потому что на многие фрукты и овощи у меня тоже ккая-то бодяга в животике начинается(((

невозможно работать и жить..когда внутри гроза(

Позанималась спортом))
Велотренажер - 30 минут, всего 13 км
Приседания 20 раз
Упражнения на грудь 3 упражнения по 30 раз
Пресс by Бокла - весь курс
Подъем ноги стоя назад - 30 раз на каждую ногу + 15 раз импульсы

Помассировала баночками попу, долго и упорно)))

ААААА, какая жарища на улице!))))
Весь день гуляла со своим любимкой, фотографировалась)))

Перекус в 13.30
По такой жаре не могла не скушать мороженое (2 шарика баскин роббинс).

На обед зашли в столовую:
КОтлета куриная - 150 грамм (на вид))
Салат витаминный - 100 грамм (капустка, морковка, листики салата, лучок)
Морсик

Ой, совсем забыла)))
утром у меня был завтрак:
Треска запеченая под сыром - 100 грамм
Кабачок запеченый в той же духовке - 4 маленьких кружочка
Четвертинка картофелены
Одна овсяная печенька

Выкладываю фоточку)

#77