Доброе утро!
Вот, выспалась хорошо! Утренний вес говорит о том, что большая часть вчерашнего привесика - это была вода. Ну а остальное скорее всего из-за ежиков, точнее их отсутствия 69.5
Да, и это еще при том, что вчера вечером яблоко большое съела (уже после отчета).
В любом случае панике не поддаюсь! Не знаю, а может на меня луна так действует (недавно полнолуние было), что вес пришел.


Вот и мой опыт это показывает.. А так, вроде бы японская кухня довольно умеренная.


Спасибки! Я Рождественское настроение обожаю, и мне очень нравится музыка! Я ее обычно к НГ на телефон ставляю.. Такс.. нужно будет найти и поставить!

Вернулась уже с тренировки. Эх, хорошо! Соскучилась уже по хорошей нагрузке.
Погуляла с ребенком на улице, уснул теперь.
Сейчас поставила в духовку рыбку (телапия, вроде так, нежирная такая) с овощами под сыром (легким). Первый раз делаю, не знаю, что получится.

Сегодня начала читать книжку про счетчик калорий. И поняла причину, почему у меня вес стоит.
Там есть рекомендация по потреблению калорий (с оговорками, что это очень усредненно), что для женщин, которые хотят сбросить столько-то кг нужно потреблять столько-то ккалорий:
до 6 кг - 1000
6-12 кг - 1250
свыше 12 кг - 1500.
Что получается у меня. Я в среднем потребляла 1200-1400 ккалорий, как раз попадала в интервал 6-12 кг. Потом решила, что до цели совсем чуть-чуть и немного расслабилась, потребляя 1500 и больше.
То есть, включила режим стабилизации веса. А если хочу сбрасывать дальше, нужно сокращать количество калорий до 1000-1200.

Привет! Впервые открыла сегодня баночку тунца(рыбка) абсолютно несоленая!!! С таким аппетитом счавкала А чего скажешь, если я ем консервированную рыбку каждый день по банке или две как сегодня получилось...и еще хочется рыбы! Очень это вредно? А то мне лень самой её готовить - кроме меня никто больше рыбу в семье не ест...вообще не ест... А одну порцию делать и не хочется. А так баночку открыла и с сочным листиком пекинской капусты вкусно и не остается в холодильнике.

Алка Фиалка Привет!

Как же я тебе завидую... ...тоже хоцца в фитнесс-клуб...

Надо же...я тоже сегодня телапию готовила, только в виде пудинга с рисом в мультиварке, а не в духовке....очень вкусно!!!

А мне совершенно не понравился тунец консервированный...я как-то купила 3 разных вида и всё не вкусно ....кому как, наверное...

Смотрю, эта рыбка пользуется успехом! Первый раз о такой слышу, она тресковая? Попробую найти, но впервые о такой слышу!

Алка Фиалка привет!

Вкусненько пишешь...

Ну это вобщем то известно, что если больше 1500, то практически на месте стоишь. Ну теперь ты разобралась , убери 200-300калорий и пойдет вес вниз быстренько. Ты же еще столько на занятиях теряешь!

А я люблю, только в салате. С салатными листьями, помидором, и луком. Можно еще огурец, сладкий перец, короче любые свежие овощи и сверху тунец, очень вкусно.
Хорошего вечера тебе, Аллочка!

Девочки, весы вечером показали 69.9! Ура!
БЖУК получился какой-то маленький, наверное, за счет того, что я после тренировки не кушала довольно долго. Всего 712 ккалорий, а у меня такое ощущение, что я очень и очень сытая.
В общем показатели сегодня такие: 57-17-83=712
Какая я молодец, при таких низких калориях белка почти норму съела
А рациончик мой был сегодня такой:
Завтрак: мюсли - 30 г + молоко 0,5% - 90 г
Перекус - половинка яблока
перекус - сыр Ольтерманни Легкий - 7 г, немного миндаля, кураги
Обед: та самая рыба с овощами под легким сыром - 210 г
Перекус - доела за ребенком фруктовое пюре со сливками - 15 г
Ужин: творог 2% 80 г с небольшим количеством кефира 2.5%, с укропчиком, вместе с криспом (11 г) и с зеленым чаем с ложкой меда.
Немного чернослива и миндаля.


Я не думаю, что это вредно. Просто в процессе обработки рыбы возможно каких-то питательных веществ чуть меньше становится. Но если тебе так комфортно, то не парься. Просто старайся себе хотя бы 1 раз в неделю что-нибудь приятное готовить.
А я вот фанатка хорошей кухни, еды, люблю рестораны, кафе, хорошую сервировку. На консервах чисто психологически долго не протяну


Знаешь, как я себе часто делаю? Беру кусочек филе (грамм 100), мороженые овощи (тоже грамм 100 г). Ставлю воду совсем немного (где-то со стакан), как закипит, туда кладу филе, добавляю овощи и буквально 3 г оливкового масла. Кипит 5-7 минут. И мой рыбный супчик готов! Это тебе альтернатива консервам. Фактически полноценное первое. А ты можешь и только с рыбкой делать, и добавлять тебе то, что нужно.


А мне нравится! Вкусная штука! Правильно, кому как.


Ты знаешь, я тоже впервые о ней услышала. Я всегда покупала семгу и форель свежую в супермаркете. Она полезная, вкусная, но.. все-таки для диеты регулярно жирновата, да и поднадоела. Поэтому перешла в отдел, где замороженные морепродукты и выбрала белую рыбу, там помню, что еще филе судака было. Ориентировалась по БЖУКам, он мне у телапии понравился (91 кк), а название уже дома раза с 5-го запомнила ))


Расскажи, как ты делала? Я что-то не совсем представляю, как это рыбу ввиде пудинга делать.


Так когда больше 1500 было, я и не ожидала похудения. Просто получилось, что с 1200 подняла до 1300 вот и остановилась. Но ничего, я посмотрела, с моей физической активностью моей нормой является где-то 2000-2200. Эх, разгуляться можно ))


Так аппетитно пишешь, надо сделать будет. Только попрошу завтра маму купить зелени всякой. А то пару баночек стоит про запас.
Ммм.. вкусненько, наверное, будет!

Моя борьба с семерочкой продолжается! Сегодня на весах ровно 70.0
При этом повода особого нет, но сегодня много жидкой пищи (особенно к вечеру). Так что будем считать, что наступило мое плато.
БЖУК сегодня нормальный 56-36-155=1152.
Рацион был следующий:
Завтрак: овсяная каша из 19 г хлопьев, 250 г обезжиренного молока и чайной ложки меда
Перекусы: чернослив, 3 миндаля, 2 сушки ванильные
Обед: капустный салат 100 г, зеленый борщ 250 г, рис 100 г с гуляшем из говядины - 100 г.
Перекусы: кефир 1% бутылочка 420 г
Ужин: суп с фрикадельками - 310 г, 1 кусочек черного хлеба (21 г).
Буду стараться в пределах 1200 калорий сейчас питаться.

Мне нравиться твое питание-никаких там сельдереев протертых с отрубями-все сбалансированно ,и главное без ограничений! и сушки есть и хлебушек. Считаю такое похудение-самое идеальное! сама к этому долго шла, жаль,что поздно поняла

Ал, да о чем ты говоришь-то? Вес же вечерний пишешь всегда! А он от многих причин зависит! Поэтому и следят все за утренним. У меня вот с утра 107,2 был, а с работы пришла, 107 ровно! Это ж не говорит о том что утром еще меньше будет, потому что я была еще голодная. После этого попила, поела и вот тебе и +300 грамм. Все у тебя нормально идет! Посмотри, за 2,5 месяца 13 с лихом кг сбросила!!! Молодчина же!

какой хороший рациончик, если завтра вес не двинется, то точно у нас в гостях плато

А я сельдерей люблю! Салатик с ним делала, да и в некоторые блюда добавляю (зелень давно, а с корнем недавно девочки познакомили). Да и отруби подумываю купить, чтобы по утрам к мюсли добавлять.
Но опять же, это в удовольствие! Когда начинаешь правильно питаться, к таким блюдам привыкаешь, и сладкого хочется все меньше и меньше.


У меня так не бывает, разве что это не РД
Просто контроль вечернего веса помогает мне не "нажираться" днем. Но я понимаю причины, по которым он может колебаться, именно поэтому и не парюсь. Я ведь все делаю правильно. Значит рано или поздно будут отвесики!
Кстати, утренний вес тоже скачет от 69.1 до 69.5 то в одну, то в другую сторону.

Ну ничего, мы и с ним справимся! Когда понимаешь причины происходящего, спокойно к ним относишься.
Объемы ведь уходят! У меня уже талия - 73 см, а бедра 104 см.
В самые лучшие времена студенчества они у меня 1 раз были 103 см. Я тогда себе дюймовочкой казалась А так показатель 105-107 см я считала почти что нормой для себя.

Привет,Аллочка!!! Вот и я тоже...я даже,когда одна дома ем,могу на тарелке еду расскладывать и украшать как-нибудь

и еще, если не ошибаюсь, судак в три раза дороже

Ага.. и я такая же )) Так и нужно!


Когда я покупала, разница поменьше была. Я брала в Ашане. Телапия, если не ошибаюсь, была в районе 170-200 руб., а судак где-то 230-240.