он кстати вкусный *_* х))
еще есть вариант холодный чай или актив всякая такая подслащеная вода))))

на завтрак съела кашу(два пакетика)) с клубникой (на воде, но там на пакетике написано "со сливочным вкусом"))).
вес до завтрака 81,8 (хотя я понимаю, без толку взвешиваться до еды и утром, да? или смысл есть?)))

Так, ну завтрак у тебя получился где-то на 500 ккал. Тебе за весь день надо кушать на 1200-1500. Так что аккуратно с обедом и ужином.
Что думаешь кушать?

Взвешиваться надо рано утром натощак и после туалета.

Так, ну завтрак у тебя получился где-то на 500 ккал. Тебе за весь день надо кушать на 1200-1500. Так что аккуратно с обедом и ужином.
Что думаешь кушать?

Взвешиваться надо рано утром натощак и после туалета.

Привет
А ты почему постоянно на сайте?В школе с телефона,да?

Завтрак хороший, сытный, Leam, Вам пример.

Про 1200-1500 - это нечто из ДиОновских сказок.

Взвешиваться и надо утром до еды, после туалета.
А смысла нет, если стула не было - ни вечером накануне, ни утром.

Leam, для веса в 80кг калораж в 1200-1500 маловато будет.
опять же девочка молодая.

ariel*
http://www.kedem.ru/calc/cdc/
Не изменяя вес: 2740 ккал/день
Потеря веса: 2192 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1644 ккал/день

ниже 1600 пожалуйста не опускай калораж

Leam
так, ну значит я правильно взвесилась.))) во время так сказать))
ну просто мисочка у меня для каши как раз примерно с мой кулак, иесли доверху заливать ее водой, но одного пакетика каши маловато (а два уже перебор получился. слишком вязкая и густая, но съела, вкусно х)))
DOLL:))
нет, я просто болею сейчас.))) да и тем более я все контрольные уже написала, учебники сдали все, что в школе делать? а вот приду, как на зло, схлопочу двойку и все, не быть мне хорошисткой в четверти! а я так старалась! прошла через самую злую учительницу во всем мире и все-равно у меня должны быть 4 и 5!
и простужена я всетаки еще хд
АБН
Юля-Спортсменка
спасибо, за расчет и за советы)))
хорошо, ниже 1600ккал\д опускаться не буду)))

а на обед и ужин, вот мой план:
так как сегодня приезжает мама из командировки мы с папой решили приготовить ей сюрприз, тем более у меня как раз остались лишние тыщи с дня рождения (отложила остальные на телефон, графический планшет и фотосессию если похудею))))) и решили мы заказать еду из японского ресторана. на обед съем рис и курицу и два "японских сэндвица" (это типа суши, очень вкусные и всего две штучки, маленькие!)) и салатик еще там прилагается. запью все это дело чаем. домашним)))

на ужин у нас гулянка. суши (но не 20штук на человека, не пугайтесь!))), лапша с курицей и свежо выжатый сок апельсиновый.(просто к бенто надо было выбрать либо пепси,либо сок, я подумала, что сок полезней!). ну это мое меню примерное. ))) суши могу даже сказать с чем, с куриными грудками, японским амлетом, икрой&рыбкой и... вроде все.))))

может я конечно слишком часто взвешиваюсь, но за день у меня ушло около 1кг, если так будет продолжаться, то за месяц я могу скинуть намного больше 3 кг! гип-гип, ура!))) ну так, а вдруг?!)))
еще раз спасибо девчонки, за то, что настроили меня на правильный путь. не на диеты быстрые, после которых все возвращается, а на правильное питание!)))) спасибо!)))

может к лету не успею похудеть (ну и ладно, буду живот втягивать и в закрытом купальнике плавать!)))))), за то 1 сентября, если повезет, приду в школу, все в шоке. DDDDDDDDD

ну, вот в принципе, что я поела на обед:
#77

Вы разгружали вагоны с утра до вечера?
Если хорошо двигаться и нормально есть, в неделю может уходить 1% веса,
больше - уже вода, а она возвращается потом.
Но и так к 1 сентября реально можно скинуть навсегда
810+810+810+800+790+780+770+760+750+740+730+720+710+700.
Всё округлённо.
0коло 11 кг.
Если уйдёт чисто жир, то на объёмах очень заметно будет.

"Сушка"

Одно но.
Хорошо бы это в два приёма.
Белка за один присест не больше 25-30 гр усваивается,
жалко, рыбко там полезное.

нет, просто зарядку вчера делала и только)))
ух тыы, спасибо, все, к школе буду уляля DDDD

ну обед уже поглотила, а вот ужин тогда разделю на "сыыыыыыыыыытный перекус" и ужин))))))

И я вот думаю,что в этой школе уже делать?
Однако,на работу ходить надо(((((((
Скажи,а в каком ты классе?