Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - ~* Муказява любит жизнь*~

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 05 дек 2025, 02:14

Сообщения без ответов | Активные темы

~* Муказява любит жизнь*~

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу Пред. 1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 128 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:23

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Пациентка: – Как определить, что снижение веса произошло за счёт воды?
Врач: – Об этом, в частности, может свидетельствовать очень высокая скорость похудения или наоборот. набора веса, 5-10 кг за неделю или 1,5-2 кг за 2 дня.
Судите сами: человек энерготраты которого составляют 3000 ккал (а это не мало!), даже при полном голодании за 1 день может сжечь не более 400 гр жира. За неделю – приблизительно 2800 гр. Менее жёсткие ограничения в питании – диеты, дадут ещё меньшее похудение. "

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:25

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Хорошо переваренная и усвоенная организмом пища обладает так называемым специфически-динамическим действием на обмен веществ. Оно выражается в том, что после приема пищи ускоряются все жизненные процессы в организме и увеличивается расход энергии... И человек худеет!

Если же пища плохо переваривается в желудочно-кишечном тракте и плохо усваивается, ее специфическое-динамическое действие оказывается очень слабым, так что расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира..."

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:26

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Разгрузочные дни В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трёх означенных путей затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма. Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Исходя из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни. Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях похудения мы рекомендуем только яблочные (пектиновые) разгрузочные дни."

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:29

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Яблочные дни проводятся в следующих случаях:
- Как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;
- Как способ компенсации калорических излишеств;
- Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200 г собственного жира.

Проводится яблочный день следующим образом:
Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное.) Яблок берется 1,5 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков... Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно это не делать.

В течение месяца уместны 4-6 яблочных дней.
Яблочные дни лучше проводить сразу же после того, как допустили те или иные калорические излишества (для их компенсации); но можно и планировать их на месяц вперед.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного яблочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду."

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:35

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

Творожные и кефирные разгрузочные дни
С целью стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой практики связана со специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.
Как проводить творожные или кефирные пищевые зигзагиОбезжиренный творог - сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат. Он относится к категории эрготропных продуктов. Именно с этим связана практика так называемых "творожных пищевых зигзагов", или "творожных дней".

Назначение "творожных дней" - вернуть обмен веществ в сторону предрасположенности к похуданию, если имело место воздействие на организм каких-либо факторов, провоцирующих ожирение (болезнь, беременность, недосып, трофотропные продукты...). "Творожный день" следует устраивать себе как можно быстрее после столкновения с трофотропным влиянием... Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берётся примерно 500-600 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов...

Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это то же самое, только вместо 500 г творога берётся 1,5 л обезжиренного кефира.

Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" - его действие на обмен веществ аналогично.

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:37

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Рыбный разгрузочный день
Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты, - им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" - "рыбного". - В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...

Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", надо помнить, что за каждый такой день Вы теряете около 200 г жира. Но надо иметь в виду, что быстрое похудение (больше 4 кг в месяц) опасно для организма. Это обстоятельство накладывает ограничение на частоту таких зигзагов...

В тех случаях, когда излишки веса весьма велики, худеть следует с предельно допустимой скоростью (она не должна превышать 3,5-4 килограммов в месяц). Для обеспечения столь быстрой потери веса можно два-три раза в неделю устраивать себе [u]кисломолочно-фруктово-овощную диету."

Последний раз редактировалось Mukazyawa 16 окт 2007, 11:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:39

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Кефирный разгрузочный день
Если вы хорошо переносите кефир и овощи, можно два-три раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктовую диету, то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5-2 литра, а фруктов и овощей достаточно для чувства сытости. Лучше всего в течении дня употреблять фрукты с кефиром. Хорошо если все пять приемов пищи строятся на основе разных фруктов и овощей: на завтрак одно, на обед другое, в полдник - третье; на ужин - овощное ассорти; перед сном фрукты.

Прием поливитаминов во время проведения кефирного дня или кисломолочно-фруктово-овощного дня обязателен. Из отечественных препаратов можем рекомендовать "Декамевит" или "Ундевит"."

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:43

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

"Выбор продуктов питания для похудения
Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них стимулируют выработку энергии и соответственно повышают жизненный тонус. Другие стимулируют восстановительнно-строительные процессы.

Продукты первого рода можно называть эрготропными, а продукты второго - трофотропными.

Эрготропными являются продукты, раздражающие центры гипоталамуса, которые ответственны за выработку энергии, необходимой для бодрствования;
Трофотропные продукты питания - продукты, раздражающие регуляторные центры, ответственые за течение восстановительно-строительных процессов.

Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.

Растительные эрготропные продукты и продукты с невыраженным действием следует использовать в течение дня, а трофотропные - на ужин, как гарнир к продуктам, богатым белком.

Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.

Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.

Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудениеБолее-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.

Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.

При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

Перечень продуктов, способствующих похудению:
Употреблять эти продукты следует только так, как описано в разделе "выбор продуктов".
• Корнеплодные и клубнеплодные растения: репчатый лук, чеснок, морковь, свекла, петрушка, сельдерей.
• Любые листовые овощи за исключением листовой горчицы; помните о том, что тушеная капуста - не правильно.
• Бахчевые: огурцы, кабачки, патисоны, перец, зеленый горошек и зеленая стручковая фасоль.
• Морская капуста.
• Нежирная рыба, мясо, птица.
• Нежирный творог, нежирный кефир.
• Любые кислые фрукты.
• Низкокалорийные изделия из сои.

Перечень продуктов, которые активно противодействуют похудению
• Неправильно приготовленные свекла и капуста.
• Помидоры и продукты из них.
• Баклажаны, картофель, дыня, клубника, свежие абрикосы, грецкий орех.
• Дрожжи, шампанское, пиво.
• Крахмалистые продукты и сладости.
• Молоко.
• Трупные экстракты (супы и бульоны, приготовленные на мясе и рыбе).
• Свинина.
• Белое мясо кур и индюка.
• Смеси, в которые входят крахмалистые продукты, и белковые. "

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 10:45

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

Вооот...
Спасибо, уважаемый Доктор Семенов, стоит поразмыслить над Вашими советами...

Перечень продуктов, способствующих НЕ похудению мне не очень нравится, к примеру, что плохого в клубнике? А белое мясо птицы - прекрасный источник белка с минимумом жира... Баклажаны (конечно если их запекать, а не жарить на масле) - тоже отличный источник растительного белка и обладают прекрасным вкусом и насыщающим эффектом даже без соли и специй...
Но вот разгрузки мне понравились (я их не пробовала, но собираюсь) - особенно про печеные яблоки, т.к. сырыми они у меня только разжигают аппетит и способствуют вздутию живота...
Кефирно-овоще-фруктовая диета тоже ничего...
Вобщем почитала - вроде опять настроилась на поxудение...
Катастрофическая нехватка выдержки, последовательности и терпения - вот моя проблема...

Вернуться наверх

pantera120

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 16:51

Принцесса

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12

Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Mukazjava...prosto pohvastatjsja nechem bylo! A vot segodnja estj chem! Smori dnevnik

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 18:50

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

Я линеечку подправила...а то это...НЕ СООТВЕТСТВУЕТ! :evil:

Ужас!

Бардак!

Свинство!

Я за 3 месяца, что здесь сижу похудела в общей сложности на 7-8кг - и набрала их обратно! Ну куда это годится? Как гармошка: -3...+3...-2,5...+2... Не знаю что делать , просто не знаю... ТАк можно организм вообще угробить этими туда-сюда... Бред!

Вернуться наверх

Fata_Morgana

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 21:07

Баронесса

Зарегистрирован: 02 июл 2007, 03:32
Сообщений: 170
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Так, Муказявушка, настройся. Я вот тоже отвоёвываю старые 2,5 кило обратно. А то повисли, мерзавцы такие на мне. Зима у них, понимаешь....
Понемногу выходит...
И ты тоже давай-ка. Свеженабранное уходит быстро. Главное настроиться! И вспомнить как нам это нужно!

Вес закрепится и набрать его будет сложнее.
Вот у меня закрепился вроде около 78...
то кило меньше, то полкило больше...а было ведь 76! тьфу! как бы от него вырваться в меньшую сторону.... а то и правда как гармошка)) аккордеончик :lol:

Вернуться наверх

Mukazyawa

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 22:15

Маркиза

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16

Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть

Fata_Morgana
:lol:

Прям ансамбль баянистов какой-то! :lol:

Fata_Morgana, cпасибо тебе за поддержку!!! :!:

Я пытаюсь собраться.... Пока пытаюсь, завтракаю, обедаю и ужинаю...с десертом... Ну не свинья ли, спрашиваю я? :roll:

СВИНьЯ - отвечаю я откровенно и не краснея.

Вернуться наверх

Fata_Morgana

Заголовок сообщения:

Добавлено: 16 окт 2007, 23:06

Баронесса

Зарегистрирован: 02 июл 2007, 03:32
Сообщений: 170
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

ела шоколадку...только что....
хотя весь день крепилась до этого...
в шоке от себя

мы с тобой свинки-баянисты)) :oops:

Вернуться наверх

pantera120

Заголовок сообщения:

Добавлено: 17 окт 2007, 01:49

Принцесса

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12

Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

а у меня вес уже неделю 89,9 держится...и никак бошь вниз не идет...но я и жру если честно...не знаю почему вес не повышается...

Вернуться наверх

Страница 23 из 128

[ Сообщений: 1915 ]

На страницу Пред. 1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 128 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: