мож как раз-таки сахаров не хватает?

Ёжка
может быть, я сахар в принципе не употребляю...
только если вот маленькую шоколадку умну, или маленький кусочек тортика..
мороженое)))

сдается мне, что просто мне хочется сладкое, а кажется будто бы оно мне надо..надо организму)

Я тоже сахЕр практически не ем...
Нет к нему пристрастия...так же изредка мороженку схомячу...шоколад вообше не люблю, если только это не Ритор Спорт...

~Настасья~
я шуколадки тоже особо не ем)))
в основном конфетки..типо камильфо)))
и то редко..сама не покупаю никогда...тока если на работе подкинут)))
а тут вот прям хочется и все))

Посидела с подругой в кофешопе))))
выпила свой любимый кофе со сливками..няяям))))
Взяла средний хотя потом пожалела..надо было маленький взять..
и чот не уждержалась..взяла еще мороженку фисташковую - фу такая гадость..еще и льда туда навалили..лучше бы не брала(((
никакого удовольствия не получила...только лишние ккал набрала...

счас посижу..и погоняю на велике - в наказание 10 минут))) если выдержу - то больше))

Отчитываюсь:
Вчера вечером:
Велотренажер - 10 минут, скорость примерно 25 -28 км/ч, 4 км..
Приседания с утяжелением - 20 раз
Наклоны с утяжелением (на заднюю часть бедра) - 20 раз
Пресс - 15 раз))))

Сегодня утром:
Велотренажер - 20 минут, скорость около 25-27 км/ч, 7,1 км/час
Приседания с утяжелением - 20 раз
Наклоны с утяжелением - 20 раз
Пресс (4 вида упражнений) - по 30 раз
Аэробная нагрузка на попу и бедра - 20 раз

Только что выползла из душа, помассировала баночкой живот и попу)

Сворую к себе все фотки, которыми нагадила у Ирин))))

Мои сережки:
#77
Мои сумочки:
#77
Мои браслеты:
#77
Мои колечки:
#77
Мои часики, брошки, висльки:
#77

Тушканчик
с утра уже нагрузка пошла! просто восхищаюсь)))Ты молодец!!!! а что это за украшения?

Тушканчик , приветик
блин, чего только у нас у девченок нет и все нам мало....и все хочет побольше да новенького
думаю, вчерашнее кофе и мороженку(не вкусную ) ты уже сбросила.....
меня вчера только на баночки хватило.....бока болят....и еще от обруча на каждом боку по три маленьких синяка
ну, ничего сегодня у меня по расписанию снова шейпинг...буду дома на полу валяться
как у тебя прошел завтрак ?
как настроение? как у вас погодка ? что она шепчет ????

#77

это тебе....

Тушканчик
ой какая ты умница что уже с утра отзанималась так хорошо!))
а мне надо будет хотя бы сегодня не лениться и так хорошенечко позаниматься!

ой, какие аксессуарчики!!! это моя слабость. обожаю всякие сережки-финтифлюшки!
а что у тебя за утяжеления?

Faraon
а это мы с девочками отвлекаемся от еды)))))
хвастаемся у кого что есть))))
вот вчера свое барахло раскапывала..фоткала))))


сама от себя тащусь)))))
чувствую что в таком духе мне все по силам..главное не сдаваться)

Топтыжка

спасибо за вкусняшки)))) я сегодя с такими же на работе)))
буду фрукты/овощи трескать)
А меня на баночки мало хватает...я поделала всего 150 оборотов на проблемные участки...Больше не смогла..и то халтурила с засасыванием жира...больно было)

IRIN

давай-давай)))) стремимся к цели)))) медленно..но верно))))

Ёжка
1. Беру гантелю, вроде бы она 3 кг и делаю приседания, с отклячиванием попы назад))))
2. Опять с этой же гантелей стоя, спина прямая, делаю наклоны - сразу же чувствуешь как начинают растягиваться задние мышцы...и начинают работать..
а еще заметила что от него..у меня стал жирок на внутренней части сходить... Не очень сильно, но заметно))))

и потом делаю маленькую растяжечку...как на гимнастике учили....
1. сажусь..ноги прямые...сгибаешься к ногам...тянешься руками к пальцам ног..
2. потом одну ногу вперед, вторую назад загибаешь и делаешь наклоны к вытянутой ноге..по мере того, какая растяжка...вторую ногу которая сзади...оттягиваешь дальше..

когда делаю эти упражнения..чувствую как растягиваются задние части бедра))
если не делать растяжку..очень сильно чувствуется напряжение в мышцах..но это я по своему опыту...может у других по-другому)

да кстати!) у меня также!)) и я растяжку делаю чуть ли не после каждого упражнения))
а в конце на шпагатик))