Юля-Спортсменка, спасибо, моя хорошая.
Все правда. Я не из-за веса расстроилась, как-то так все. Сначала расстроилась, потом вес пришел.

вот думаю как это сделать в туалете. идея хорошая.
пью зеленый чай 2 кружку и воду пила.
я себе решила что хандра до конца рабочего дня. Потом на тренировки побегаю и все пройдет. Вот только как дойти без туфлей?

мож у тя кроссовки с собой для спорта есть?
(я с собой обычно на работу сумку со спорт. одеждой таскаю)...

а если нет - попроси у коллеги на перерыв тухли, да сбегай в соседний магаз и купи какие-нить тапки

кросовки в клубе оставляю. до магазина пилить минут 40. я в глуши работаю.
ничего, засуну ноги под кран, заодно и растяжку проверим.

С творогом у нас нет дружбы. С утра улыбнулась ему и ушла на работа. Пришла ужинать, а ему кто-то еще улыбнулся до меня.
Сегодня съела:
з: хлеб зерновой, авокадо, сыр.
перекус: яблоко.
обед: цветная капуста, курогрудь жареная.
тренировка
ужин: курогрудь.
калорий мало, белка мало. а все туфли
завтра новый день

Вес 54,6 кг.
Подсчитала все что я уже съела и что съем сегодня. Вышло 1385 ккал, просто зажор для меня. Наконец-то нормально поем.
Завтра: буторброды из зернового хлеба, масла и сыра; яблоко; сушеные персики. 631 ккал.
Перекус: кофе с сухим молоком (не могу я просто так пить кофе) 66 ккал.
Обед: макароны с тушеной свининой (нежирной). 417 ккал.
Ужин: (надеюсь) творог с йогуртом. 217 ккал.

Пью опять много воды. И худеть помогает, и отеков не будет.

нда... невзаимно у вас!
менюшка на сегодня суперская, молодец!

да чего жизнь нас довела

скорее наш мозг и комплексы

с минимальной калорийность пора кончат. пора разгонять метаболизм и есть.

Ноги и попа начинают ныть. Вчера бегала полчаса, интервалка. Без энергетика и добежала Делала выпады без шага, давно про них забыла, тут решила вспомнить. Шаги не делала, зал маленький, пройтись особо негде и еще другие спортсмены понаприходили . Остальная тренировка по плану. Чуствую красоту.

я бы завтрак разделила на 2: калорий 150-200 на перекус - но это по собственным ощущениям, конечно... я не могу без 2-го завтрака - умру от голода до обеда
круть! молодец!

спокойно. обед завтрак из 2 частей, 1ая дома, потом еду на работу и 2ой раз ем.

ааа, ну тогда ваще отлично!

в итоге я съела все что планировала, только вместо йогурта заправила творог сметаной и съела салат овощной с лимонным соком. вечером вес 55,7. так для контроля. отвесов завтра точно не ждать, хоть бы привесы не приперлись

слушай, нельзя вечером взвешиваться! нельзя. вот как ты себе Жрать запрещаешь - так же запрещай взвешиваться вечером. Не будет тогда плохого настроения. и будешь худеть

100%. фиг с ним. я ЖРАТЬ хочу. хочу картошки, кусище мяса, торт, фиников, яичницу с помидорами, хлеба, мороженое, компот...
а ждет меня зеленый чай

ну вот и договорись с организмом, что ты этого поешь - завтра на завтрак - обед - на ужин.
план такой:
торт и финики на завтрак после каши
картошка с мясом на обед, и немного мороженного
а яишница с помидорами на ужин

такой план даже по диете можно!