посмотрела на выпады с гантелями. ё-моё. а я так мучалась, оказалось все проще. не надо делать шаг вперед.

Все ровно. Я думаю ,когда делать это упражнение с весом (как на видео)..то это явно не дома...)))
У тебя какие успехи? Какие планы? Я так поняла ты решила не худеть больше, а рельеф "рисовать"?

Утка..
ты про вот это:
http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY

ага. в клубе меняются тренеры каждые полгода и каждый говорит по-новомую. оказалось первая девочка-тренер была права. и гиперстензия, и французский жим.

http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAa ... re=related
вот так я делала. это смерть

Я раньше тоже думала,что выпады надо делать с шагом))) Угадай, чей совет?? Тренера-мужчины)))
Я делаю выпады иногда с гантелями, а иногда с обручем.
Обруч передо мной, я упираюсь двумя руками, одна нога на полу, другая на диване. И вниз, вверх)))

хрен его знает, чего я хочу...
мне в зеркале почти нравится... ну пузо не очень и ноги тоже под попой - ещё не то... потому качаю и то и другое.

вообще-то думаю, что нужно ещё и вес снизить, но я никак не могу не жрать - у меня постоянно какие-то конфетки, печеньки и иже по вечерам... п***ц полный! причём я голодная постоянно и постоянно перебираю по калориям и не тем!
Кароче - пока что не худею. Вес держится на отметке 61, но ещё бы - так как я занимаюсь, ещё бы он куда-то вверх лез - я бы тогда на потолок полезла.

вчера отмотала 9км на дорожке - в 3 захода, правда - 1,5 и 3 и 4,5..., а позавчера в качалке больше часа покачалась - чуть-чуть так куда же тут толстеть, даже если конфеты по вечерам

мечтаю о твороге, но просто никак не могу добраться в русский магазин

Я делаю не выпады, я беру 8кг в каждую и хожу по залу: 4-6 подхода по 20 раз - мне очень нравится. в последний раз сделала 6 подходов по 20 с 9кг - ещё сегодня чувствую попу и внутреннюю часть ноги! кайф!

Юля-Спортсменка
даже слышать не хочу про конфеты, печенюшки. ты для меня огонек в темном лесу, я на тебя равняюсь, а тут такое. прекращай

а что ты делаешь на внутренюю часть бедра? это для меня большая проблема
в описании ничего не поняла

Юля-Спортсменка
Солнце, может не надо так себя насиловать?
Ты же сама все знаешь. Нотации тебе читать неуместно)
По поводу твоего аппетита-я думаю, может это из-за спорта?
вот смотри, например:
ты съедаешь в день 1700 ккал
спорт где-то -400-600 ккал( у тебя)
+ хотьба, работа -400 ккал
и организм еще -300 ккал
Я так просто предположила

нет, ты не понимаешь.. я ж себя не насилую - я только всё в кайф делаю. я не могу остановиться, когда занимаюсь. мне ТАК нравится, что я каждый раз тащусь по полной (никому не говорите, но это лучше, чем секс!)
кстати по калориям больше... когда мне стыдно, я не пишу
я попробую... вот сеструха уедет, я тут же перестану конфеты есть обещаю.
у меня тоже проблема - но она там и останется, пока будет хоть какой-то жир на теле. нужно гнать жир. у меня там уже мышца за мышцу цепляется но на самом деле жирком всё это покрыто.
а делаю я шаги, как выпады, только я при это иду вперёд - конечно, нужно место. делаю 20 шагов (т.е. каждой ногой по 10, но попеременно) - и 4-6 подходов. потом попа и ноги с внутренней стороны почти болит на след. день (почти, потому что давно уже не болит, как в самом начале когда-то ).

ага, я так выпады делала с шагом, только возвращалась назад. вес по 2 кг в руку, задница потом отваливается, а вот ноги где надо нет. усерднее нада, наверное

попробуй шаги делать. все говорят, что нагрузки похожи, но чисто по ощущениям, шаги ещё и не внутреннюю сторону ноги дают что-то.
ты с весом делаешь?

да, по 2 кг в руку. раньше делала по 3, но лень она такая

про тащусь-это мы с тобой когда-то уже обсуждали)))
не надо стыдиться!(про ккал)
Вопрос тебе : У тебя здоровый аппетит?
Или как прежде..до похудения.