как же я тебя понимаю...держись !!!!!!!!!!!!!

кто бы мне пенделя дал??? чтобы я наконец собралась и так же быстро ещё 10 кг скинула!!!

Mariska
получи моя дорогая)

Ага и от меня получи

а паркет в последнюю очередь всегда делают?

безбашенные грабители какие, просто страшно становится

Спасибо!!! Мне это и нужно


Сразу кушать пере хотелось


Не... сначала паркет, а потом обои)) так что паркет не последний!


ага!!!

Девчонки, у меня вопрос!!! Я не как не могла понять, почему у меня такое кривое питание.. но тут дошло.. я пытаюсь есть каждые 3 часа, но выходит странно...
завтрак - 8.00
перекус - 11.00
обед - 14.00
ещё перекус девать некуда...
а вот ужин - 18.00
криво!!! может сдвинуть ужин на 17.00... а если хочется, есть апельсин, грушу или ещё что то.. около 18? или чуть позже

а вы как едите???

Mariska
Щас, дам!!!!
Что значит быстро????!!!!!!..хочешь потом,чтобы все вернулось?
Про мое питание-ты знаешь. У меня строго правило-я не ужинаю . Могу съесть только фрукты и овощи+творог..иногда куриную грудку отварную.
Напомни мне что у тебя со спортом?
Мне дали правильный совет...до 12..можно углеводы..после больше белков и овощей.
Пример:мой сегодняшний рацион.

Да нет, просто чтобы шло вниз... а не стояло!!!
Ну хочу.. хочу медленно, но верно!!! Нужно второе дыхание))))))))))))))))) Я чего то раскисла
Может погода???


Ух ты... чего то я про ужин внимание не обратила.. действительно!!! Молодец)))


Тренажёр.. но блин, на той недели всего 3 раза!!! Этого мало!!!
На велике не могу покататься, погода полный кошмар(((((((((((((( Хожу 2 часа в день, с собакой на прогулку


Надо с тебя пример брать!!! И всё так очень очень чётко планировать)))))))))))))))))

А что за тренажер..по сколько занимаешься. Какая скорость?

велотренажёр.. главное 500 калорией проезжать (желательно в день!) , скорость пока 2, иногда 3... тяжеловато пока выше((((
насчёт по скольку, раньше по полтора часа, сейчас за 40-50 минут справляюсь!!! когда 500, когда 600 калорией проезжаю) от настроения зависит!

Я сейчас немного поменяла свои тренировки. Раньше было так:
6 дней по 40минут на эллипсоиде и 4дня по 1 занятия
Теперь:
3 дня-25 минут
4 дня-40+ 1 ч. занятий
Итог: я снизила нагрузку, вес пошел чуть быстрее
Но я никогда не занималась на кардио больше 40 минут. Мне всегда казалось,что 50-60 минут-и я точно себя убью))
Тренер, вот что мне ответила по этому поводу:
viewtopic.php?f=14&t=1869&start=735

интересно... я думаю оптимально 45 минут каждый день
но главное находить время!!!

У тебя вес давно стоит?

3 недели.. прыгает на месте

у меня тоже было 3 недели 76-77 и никуда не двигался.
но я тогда постилась и грешила на питание, т.к. спорт был. перешла на белки и вес резко ухнул вниз. сейчас, правда, снова застопорилась, на этот раз на 72.
если не будет двигаться вторую неделю, то пересмотрю питание и несколько дней буду уплетать одни углеводы, судя по опыту такая небольшая встряска подтолкнет процесс похудения. может, тебе также попробовать?



у меня на тренажере сломались вообще вся электроника, работают только усложнения (на 1 педали чуть ли не сами крутятся, на 10 еле проворачиваешь), поэтому просто езжу час на 4 усложнении. чувствую после этого себя хорошо, мышцы ощущаются, пусть и не очень сильно
а как ты калории рассчитываешь? или он тебе пишет? там ведь и от веса еще зависит...