вот, а ты боялась! отлично идёшь!

Юля - Спортсменка
спасибо.

Сходила в спортзал. Потом в инфрокрасную кабинку. Как итог КД. Уставшая, чистая, полегчавшая, счастливая

Режим сбился. Пообедала котлеткой и салатом. Все гулянья перенесли на вечер. А там торт. Калорий в нем что-то маловато 282,9. И весит всего 352 гр. (вся коробка). Все пересчитала. Решила что можно чуть.

Утка..
Привет! Кака ты молодец, в ресторане особо не "нажралась", сила воли- .
Я зашла, чтобы спросить, что за инфракрасная кабинка,куда ты все время бегаешь?

Смотрите, Рысь!
привет. я наеслась в ресторане, просто тщательно изучала меню пере этим.
Инфракрасная кабина - это что-то вроде сауны. В сауне сидишь по 10 минут 3 подхода, температура 110 градусов. В кабине температура 50 градусов, сидишь 30 минут без перерыва. Как говорит реклама, тело в обычной сауне прогревается на 3-5 мм, в кабине на 2-3 см. Потею я в кабине сильнее чем в сауне и переношу легче. В обычную сауну нужна компания 6-8 человек (ну так обычно для экономии), эта кабинка на 1-2 человек. Хотя они и большие бывают. Не надо каждую неделю изыскивать подружек, которые вечно заняты. Удобно и дешево. Вот так. Мне очень нравится.

Празднование прошло, фуф.

Съела манты с мясом и сметаной, огурец, и, конечно, торт с чаем.
Подсчитала калории за день - 1155 ккал. Белки 42, жиры 44, углеводы 149. Белка мала, калорийнее всего оказался ужин, потом обед и завтрак. А надо наоборот. Есть над чем задуматся.

Вес 56,2 кг.
Меню такое.
Завтрак каша овсяная, курага, кусок торта.
Обед: манты со сметаной, огурец.
Ужин творог с йогуртом.
Калорийность 1245 ккал
Белки 61 гр, жиры 55 гр, углеводы 125 гр.

55,8 кг.
Завтрак: каша овсяная с курагой и кекс сливочный.

нифигасе ты разогналась!!! ты не голодаешь там?

Юля - Спортсменка
нет. все что пишу съедаю с радостью.
отчет про сегодня напишу после ужина. все до грамма

Ну тогда тебя с очередным отвесом!!!

Отчет
Завтрак: каша овсяная с курагой + кекс сливочный (40 гр)
Перекус: сыр фета
Обед: зразы картофельные с мясом со сметаной
Ужин: курица нога тушеная в собственном соку.
Итого 1200 ккал, б 67, ж 50, у 101.
Сытая, довольная

Утро 55,5 кг

Рацион на сегодня.
Завтрак: КАША овсяная с курагой, банан
Перекус: кофе с молоком.
Обед: зразы картофельные с мясом.
Ужин: Творог с йогуртом.

Без вечернего перекуса (а он будет) 1100 ккал, Ж 39, Б 50, У 116

трындец моим заразам. на работе выставляют за новорожденного. это бутерброды, сладекое вино и торт. и что тут есть? кошмар.