Юля - Спортсменка
я борюсь с проблемой рук только месяц..раньше не так их нагружала...они подтянулись совсем чуть-чуть....вот надеюсь, что успею их натренировать за оставшееся время)))..вес и его капризы это такая тема длинная)))..я не занимаюсь 5 день...а потеряла 1 кг уже...нога блин все такая же...решила хотя бы делать на руки и на пресс..стараюсь ногу не напрягать.

завтрак:
суп 100 гр говяжий-120 ккал
гречка 200 гр-160 ккал
куриное филе 100 гр-150 ккал
обед:
тушеная капуста с куриным филе 150 гр-120 ккал
хлеб 30 гр-61 ккал
ужин:
яблоко -70 ккал
творог 100 гр -121 ккал
итого:802 ккал

gera36
спасибо за ответ(я также срывов не допускаю)

Срывы-это показатель неправильного похудения. У меня такой был в самом начале.
Длился 1 день))....а так был 1 мини-МАСЛЕНИЦА ..я настолько не могу сказать себе нет в блинах)))..причем это если только мамины)))

gera36


молодчага!!!!!!! чего тут еще скажешь

молодчина какая, фото просто мотивация для всех

Привет,я в гости)))
Ты так хорошо похудела,молодец Увидела твои фото,такая разница ощутимая)))Я вот только поленилась целиком дневник читать ...поэтому спрошу,ты занимаешься спортом и считаешь калории?))

stardolls

ДА!!!!))))

тоже проблемы с руками мне кажется одни гантельки не помогут, а если кремом мазать подтягивающим?

только гантели и помогут. крем это успокаивающее срадство. мышцы надо напрягать, чтобы накачать, а не мазать

завтрак:
гречневая каша 150 гр +индейка-100 гр=260 ккал
2 овсяных печенья с чаем=80 ккал
обед:
тушеная капуста с индейкой 200 гр- 180 ккал
1 яйцо отварное-84 ккал
ужин: творог-220 ккал(с черносливом)
итого:824 ккал

Правильно, Утка, говоришь!
крема - это для ленивых, которым напрягаться не очень хочется. Никого не хочу обидеть.
Объясняю: крем имеет только поверхностное влияние, кожа становится мягкой, эластичной. но, к сожалению, это только временный эффект. у кожи нет достаточной силы "держать" массу или давление жира изнутри. а мышцы есть. по этому если накачать мышцу, то кожа подтянется за ней. и вот мышца будет держать форму, даже если там и будет жирок.
кремами тоже можно пользоваться, но только понимая, что это уже дополнительный эффект.
ещё опять же возраст важен. чем моложе, тем лучше кожа подтягивается.

говоришь, чем моложе))) значит 100 пудов у меня ручки малюсенькие станут)))

молодец! хороший настрой!
ты нашла про правильные движения?

Я сегодня наконец-то возобновлю занятия!!! Правда только на верхнюю часть)))..мне мой поставил запрет..говорит, чтобы еще около 3 дней ногам дала отдых)..а я не могу(((...хожу гуляю пешком по всему городу...вчера от одного берега к другому...2-3 часа ходили...вверх..вниз...)))))..подруга моя ног сегодня не чувствовала)))