21/05/2009
1. кг 65.1
2. питание 0
3. еда на ночь 0
4. физ.нагрузка 0
5. вода+1
6. сон +1
7. самоуход 0

Добрый вечер мои хорошие Отписываться совершенно некогда, запарка по работе. Все делаю по плану, не нарушаю. Вес 59 ровно и ни с места Не получается вес двигать что бы я не делала. Через неделю КД, поэтому вес стоит. Желаю всем отличных результатов

привет всем:) как там у вас дела девчёнки?? как ваш вес поживает??? как собой занимаетесь??

Девочки , наша табличка за вчерашний день
[img][img]http://s46.radikal.ru/i112/0905/c9/b182ed16ce27.jpg[/img][/img]

Это ты Тринити сервелату комплимант делаешь . Там от забитой скотины фарш врятли есть , а есть рога , копыта, жылы + соя , да еще генно модифицированная . Все остальное по озвученной рецептуре .

ужас. Спасибо ! Это какое же Г я уминала

Значит от соли можно вообще отказаться, получая её из овощей? Я правильно поняла?

ну в принципе так:) знаешь ведь в наше время ты кучу соли из всего получаешь..покупного, так что домашние лучше не солить..или по минимуму!

22/05/2009
1. кг 95,2
2. питание +1
3. еда на ночь +1
4. физ.нагрузка +1
5. вода+1
6. сон 0
7. самоуход 0

спасибо! С завтрашнего дня ничего не солю!

Думаю, что от сервелата у меня такая прибавка, там соли море, вот они жидкость и задержали. Щас до понедельника надо скинуть, чтоб не подвести команду привесом

22.05.2009

1. кг 66,6
2. питание 0 (объедалась шоколадом)
3. еда на ночь +1
4. физ.нагрузка +1
5. вода +1
6. сон +1
7. самоуход +1 (кофейный скраб и ежедневные процедуры с кремами)

Девочки, здравствуте! ::)
Вчера искала в интернете информацию об обертываниях и массаже.
Может быть кому-то пригодится, а может кто и знает уже об этом.
Но все равно, решила поделиться!

БАНКИ
Массаж следует проводить раз в день или через день. Проще всего делать это самостоятельно, в душе. Нанесите на проблемные зоны масло (можно обычное растительное, но лучше купить специальное антицеллюлитное), надавите на банку и приложите банку к нужному месту, она должна прилипнуть к коже, так, чтобы ее легко можно было перемещать. Критерием прекращения процедуры является стойкое покраснение кожи.
Продолжительность процедуры 3-7 минут. После массажа смажьте кожу специальным кремом, завернитесь в полотенце, чтобы сохранить тепло, и полежите 7-15 минут.
Эффект будет заметен через неделю.

Бороться с целлюлитом нужно комплексно. Нет такого метода, одного единственного, который бы вам помог. И самое главное запастись терпением. Борьба с целлюлитом должна стать такой же обязательной, как умывание по утрам.

Обязательно включите в свое меню морскую капусту и рыбу. Они помогут замедлить развитие целлюлита, так как укрепляют соединительные волокна тканей. Обязательно употребление овощей, и свежей зелени.

Массаж пощипыванием - лечит целлюлит
Проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием этой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу крем.

Основные приемы антицеллюлитного массажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при антицеллюлитном массаже:
• Антицеллюлитный массаж производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.
• Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.
• Продолжительность антицеллюлитного массажа- полчаса- час, периодичность- не менее раза в неделю.
• Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
• Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
• Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.
• При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.

Пять основных способов антицеллюлитного массажа
Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах- круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхостных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой- мизинцы. Теперь педнимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Антицеллюлитные массажные "захваты"
Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.
Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.
Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Четыре приема антицеллюлитного массажа
• 1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
• 2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
• 3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
• 4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ- по эффективности воздействия один из самых мощных методов борьбы с целлюлитом ( сравним разве что с 40- минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа ).
Приносит ли вред антицеллюлитное обертывание тела?
Холодное обертывание- нет. Доказано, что оно абсолютно безопасно. Однако, если у вас есть какие- либо медицинские проблемы вы сначала должны проконсультироваться с врачом. Совершенно очевидно, что нельзя делать антицеллюлитные обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживляющими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.
Сердечно- сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов антицеллюлитного обертывания.

Перед обертыванием следует очистить кожу, для этого можно применять любой скраб.
Итак, для антицеллюлитного обертывания приготовьте длинные полотна тонкой полиэтиленовой пленки ( можно приобрести готовую продуктовую пленку в рулоне ) шириной 20- 30см, теплый плед или одеяло, бумажное полотенце для рук, состав, который будите наносить на кожу.
Состав для антицеллюлитного обертывания таков (рассмотрим самые доступные варианты):
• Готовая грязь ( термальная, грязь Мертвого моря, грязь на основе глины и т.п. ) или глина. Предварительно слегка разотрите и наносите тонким слоем кистью или рукой на проблемные места ( можно добавить 2- 4 капли эфирного масла в состав ).

• Бурые водоросли ( сейчас продаются в аптеках и супермаркетах ); способ использования зависит от приобретенного товара, либо разведите их теплой водой ( следуйте инструкции по применению. которая обязательно должна быть на упаковке ), либо же приобретите уже готовое водорослевое обертывание. Также разогрейте до 37 С и наносите кистью или рукой на проблемные места.

• Мед ( 2 столовые ложки, добавить 4 капли эфирного масла ), чуть- чуть подогреть, чтобы был теплым.

• Зеленый чай: 2 столовые ложки измельченного зеленного час залить горячей водой, чтобы образовалась кашица, добавить пару капель масла, нанести на кожу. То же самое можно проделать с молотым кофе.

Антицеллюлитное обертывание будет эффективнее, если его проводить после применения термоактивного геля или крема, "сжигающего" жиры, с кофеином либо теобрамином (перед обёртыванием ни термогель, ни крем не смывать).
Оберните пленкой подвергающиеся воздействию места (обертывайте по спирали по направлению снизу ( от стоп ) вверх ( к области паха ) ) и ложитесь на 25- 30 ( не больше! ) минут под одеяло. И снова крем. Затем- душ, и обязательно еще раз пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам ( лучше всего иметь несколько антицеллюлитных кремов- термо- или жиросжигающий и улучшающий микроциркуляцию ).
Поскольку антицеллюлитное обертывание- весьма мощное по воздействию антицеллюлитное средство, оно рекомендуется только для взрослых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровь сначала могут наблюдаться усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже. Это все, конечно, пройдет, наступит улучшение, но при возникновении таких реакций лучше посоветоваться с врачом.
Как часто можно делать антицеллюлитные обертывания?
Через 1- 3 дня, курс не менее 12 процедур.

Желаю удачи!!!!

22.05.2009

1. кг 62.00
2. питание 0
3. еда на ночь +1
4. физ.нагрузка +1
5. вода +1
6. сон +1
7. самоуход +1

22.05.2009

1. 91.8 кг(-500гр)
2. питание +1
3. еда на ночь +1
4. физ.нагрузка 0
5. вода +1
6. сон +1
7. самоуход +1
Девочки доброе утро!Несмотря на шампанское с утра вес сни жаетса питаюсь правильно,на ночь не ем Вот только занятса спортом последние 2 дня не получилось самоуход на ночь и с утра мажусь антицелюлитным кремом Всем приятных выходных

22.05
1. кг 62
2. питание -1
3. усваяимость +1
4. физ.нагрузка -1
5. форум+1
6. сон -1
7. самоуход -1

молодец, что подделилась! Инфа супер!!!! я как раз решила банки купить, буду практиковать:) и про массаж понятно написанно:) буду пробовать:)