Новогодний марафон 2017!

Для участия в марафоне вам необходимо написать в эту тему заявку по следующей форме:
1.Имя
2. Возраст
3.Вес на начало марафона
4.Цель к концу марафона
5.Как будете идти к цели/План питания/спорт/мотивация и пр.
6.Фото "До"- по желанию.
7. Желаете ли вы придумывать задания для марафона?


Правила марафона:
Марафон будет проводится с 10 октября до 31 декабря 2016 г (т.е. к 31 дек у меня должны быть результаты. я обработаю их в первую неделю января, тк у нас праздники начинаются с 24 декабря и 2 января уже на работу)
Отвесы будут переводится в баллы и будут задания, как ежедневные так и за всю неделю.
Победителями будут считаться те кто исполнит свою цель , а уже между ними будет решаться па количеству баллов:
например все эте девочки достигли цели, И МЕСТА РАЗПРЕДЕЛЯЮТСЯ СОГЛАСНО БАЛЛАМ:
1место - Наташа-250 баллов
2 место - Маша-211 баллов
3 место - Оля-150 баллов
света-130 баллов
лена-90 баллов

СИСТЕМА ПОДСЧЕТА БАЛЛОВ:

- Потерянный вес считается сначала в % к весу в прошлом отчете (например: отчет за прошлую неделю 100 кг, отчет за эту неделю 98 кг. Отвес в процентах составит 2%. Мы умножим эту цифру на 100 и участница получит в зачет 200 баллов. Формула подсчета баллов: отвес/предыдущий вес*10000)

- Участницы, занявшие призовые места получают дополнительные баллы: 1 место - это 3 балла, 2 место - 2 балла, и соответственно 3 место - 1 балл.

- Каждая участница марафона вправе взять небольшой отпуск сроком не более 3 недель. Уважительными причинами для отпуска считается болезнь участницы, реальный отпуск, другие непредвиденные обстоятельства.В отчетах участници ОБЯЗАНЫ указывать причину отсутствия - не указали, значит ставится н/о.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ:
По традиции отчитываемся мы в понедельник.
в понедельник обязательно итоговый отчет с общим количеством баллов:
пример отчета:
вес 98 кг (-2 кг)
1. Питание- 7 баллов
2. Физическая нагрузка- 5 баллов
3. Уход за собой- 7 баллов
4. Духовная пища- 6 баллов
5. Вода- 7 баллов
6. Задание за неделю- 3+2=5 баллов
если вы не писали его втечение недели, то в отчете напишите
всего: 30 баллов
Во вторник я делаю таблицу с отчетами и баллами.

ЗАДАНИЯ:

1. Питание- начисляете себе 1 балл за каждый день в который вы соблюдали выбранную вами систему питания и не косячили
2. Физическая нагрузка- тут каждый сам решает за себя, для когото два часа в спорт зале -1 балл, а для когото прогулка пешком - это уже физическая нагрузка. Выбираете свой уровень сами и начисляете по 1 баллу за каждый день в который эта физ нагрузка присутствовала
3. Уход за собой- сюда мы включаем все процедуры красоты (масочки, кремчики,массаж,маникюр и пр. 1 день- 1 балл
4. Духовная пища- это саморазвитие или занятие, которое вам по душе, я ,например, люблю вязять, кто-то читает книги, смотрит фильмы и пр. 1 день- 1 балл
5. Вода- определяете свою норму воды в день, я, например, водохлеб и 2 литра для меня не проблема, и вода оч помогает мне в похудании. т.е. ставлю таргет- 2 литра в день, в,пила- 1 балл, не пила - 0 баллов
6. Задание за неделю
Постараюсь написать их сразу за весь период, но не обещаю, ибо конец кампании тут у меня- дурдом
Задания на неделю как правила творческого плана и чаще всего с фотоматериалом) посмотрим как и что

Задания на неделю:

10-16 октября



17-23 октября

музыкаааа наааас связяла!
У каждого из нас есть любимая песня, а то и не одна.
Предлагаю поделиться с ближними)
1) Ваша самая-самая любимая песня - киньте ссылочку или название и испорнителя -1 балл
2) Песня под которую невозможно не танцевать, вот прям зажигалочка, которая заставит нас оторвать попу от дивана/стула/кресла и сжечь несколько сотен калорий в зажигательном танце- киньте ссылочку или название и испорнителя -1 балл


24-30 октября


31окт-6 ноября


7-13 ноября


14-20 ноября


21-27 ноября


28ноя-4 декабря


5-11 декабря


12-18 декабря


19-25 декабря

таблички

итоги

1. Инна
2. 28 лет
3. 56 кг
4. 50 кг
5. Подсчет калорий, спорт - зарядка, задания на каждый день из приложения сит30, степпер через день. Норма воды 1.5 литра. Мотивацией думаю будут мои собственные фотографии
6. Не получается фото отправить....
7. По этому пункту не очень поняла)

1. Светлана
2. 41
3. 65,7 кг (08.10.2016)
4. 55 кг
5. питание английская диета (чередование белковых и фуктово-овощных дней), планирую с ноября занятия на тренажере Назарова и м.б. бассейн. Основное конечно это питание. вода 1,5-2 л в день хожу к замечательному массажисту на антицеллюлитный массаж через день.
6. Фото постараюсь в ближайшие дни сделать.
7. задание? простите фантазии мало

Девочки я с вами!
1. Ангелина
2.29
3. вес на 08.10 - 81,5
4. 70 кг
5.Подсчет калорий, планирую пить много воды, заниматься с Синди и бегать.
6. Фото попробую сделать
7. Не думаю что смогу, только если надо будет.

А какого плана задания нужны? Могу например 2 раза в неделю писать задания по спорту и красоте

Привет!!!

1. Мария
2. 28 лет
3. Сейчас 59 кг
4. Цель 51 кг
5. План питания: 1 день - белковый, 2 день - белки и овощи, 3 день - белки, овощи, углеводы. Повторять цикл с начала. Скакалка из спорта, плюс пресс. Вода 1,5 - 2 литра.
6.
7. Желаю

1. Татьяна
2. 36 лет
3. вес 96,5 кг
4. цель к НГ 90 кг
5. питание - считаю калории, коридор 1800-2000 кк. Вода 2 литра. Спорт - утром 5-7 минут зарядка с гантелями. 2 раза в неделю аквааэробика. 2 раза в неделю ходьба с Лесли 3 мили.
6. фото будет сделано, самой интересно))
7. задания...нууу в принципе можно и подумать, почему бы и нет.

"Давайте поговорим о том для чего нам нужно все это
Что сподвигло вас начать этот марафон
Давайте напишем о мотивации: что заставляет нас каждый день идти к своей цели? и что поможет нам не сбиться с пути"

Меня сподвигло:
* то, что перестала себе нравиться внешне. Дорого одеваться. Большие размеры стильной одежды стоят очень дорого. А одежду для бабусь еще рано мне)))
* то, что в ноге в суставе железо и надо убрать нагрузку на сустав. Хочется сохранить голеностоп в нормальном подвижном виде.
* то, что во время беременности последней вылезли вены на ногах и не хочется их увеличения
* то, что хочется сохранить здоровье. Я не молодею и понимаю, что может нагрянуть давление и прочие проблемы из-за веса. Хотя я этим не страдаю ничем, но это рано или поздно будет, осознаю это.
* то, что хочется продолжать с детьми кататься на велике, коньках, лыжах и т.д. Мы дружны с детьми и я стараюсь их приучать ко всему. Если я буду с большим весом, то я не смогу с ними ездить, кататься и вообще активничать.

Что поможет не сбиться с пути:
* вера в себя, в свои силы
* борьба с ленью
* не ругать себя за съеденные лишние калории, это обычные дни и себя надо баловать тоже
* позитив и оптимизм)))

Девочки, посматрите в спойлерах, я на некоторые недели придумала, там еще больше половины пустые
задания могут быть абсолютно разными от фотоколажей до шитья кукол , все что вашей душе угодно

одна голова хорошо, а две - это уже две головы
так что, пожалуйста, кто готов придумать задание- напишите мне его в личку с пометкой афишировать ли от кого это задание или нет и я его повешу в спойлерах

6 участников
а остальные желающие хде ?

привет! я попробую свои силы с вами можно?????
1. Лена
2.32 года
3. вес 84 кг.
4. цель к НГ 78кг.
5.питание подсчет калорий 1700-1800, спорта нет естественная физ. активность!
6.фото будет
7. задания выполним!!!)))
изначально меня сподвигло это цифра на весах! потом эта ниточка повела за собой кучу проблем от элементарного присесть и наклониться до глобальной проблемы отдышка, боли в спине и ногах!
и еще конечно отражение в зеркале!

Похудеть я пытаюсь 3 месяца, но поняла, что сама не смогу это сделать. Этот марафон помогает не сбиться с пути, так как видя успехи других - стараешься не отставать. Иии, да, я люблю соревнования

О самом похудении я задумалась тогда, когда моя филейная часть перестала влезать во все мои самые широкие вещи... Мне стало очень противно смотреть на себя в зеркале, да и менять всю одежду очень накладно, так что решила я отвоевать свою фигуру) Хочу без содроганий смотреть на себя

10.10.2016
64,3 кг

Похудеть хочу к лету 2017 года.
Дочка выпускается из школы, хочу пойти с ней на выпускной, что бы она гордилась своей мамой.
хочу одеть красивое, в меру короткое платье.