Привет! Я не знаю, что со мной, но я еле держусь, чтобы совсем с Марафона не сорваться! Прям повторяю как мантру "Соберись, Тряпка" - и вообще не знаю, чего это я так... Баллы за счет простых вещей набираю, питание планированное по нулям, а про весы боюсь думать. Как у вас настрой, девчонки? Мне наверно волшнбный пендель нужен, вот пишу, чтобы на него нарваться от кого-нибудь

Гера-К
Я пока держусь, но видимо потому что себя не ограничиваю... Если чего то хочется - ем, но немного... И даже в коридор калорийности попадаю, единственное как то тяжело спорт дается, постоянно спать охота... Погода раздражает...

и у меня времени нит буквально ни на что... сейчас погода уже видимо осенняя... и дождливо и сонливо....
хоть и 17 градусов днем- холодновато как-то....
шапку не могу довязать уже столько времени.... там работы -то на 2-3 часа и готово.... эх
а и заготовки эти
надо!! надо !! надо!!!
а еще 2 недели прошло- пора и маникюрчик сделать

я купила набор для гель лака и сама делаю и не хуже профи)

ну вот нет у меня возможности ходить по 2 раза в месяц по 1,5-2 часа к маникюристке...


никогда не поздно!
пиши заявку и вперед!

значит так!
59-51=8 кг
8 кг /10 недель=800 г в неделю- /7 дней =115 г в день

не так это и много

Чтобы сжечь 1 грамм жира нужно потратить 8,5-9 ккал. Чтобы сжечь 100 грамм жира, нужно потратить 900 ккал, это сверх обычного расхода энергии. Вот тебе примерный список физических нагрузок, которые помогут 900 ккал в день сжечь:

лыжный бег со скоростью 10 кмч — 2 часа
аэробика — 2,5 часа
бег трусцой — 2,5 часа
прогулка в быстром темне — 3 часа
уборка дома — 8 часов
хождение по магазинам — 4,5 часа

Если серьезно следить за калориями каждый день, то нужно считать точно, сколько ты в день употребляешь, сколько в среднем нужно твоему организму и излишки нужно сжигать

#77

Примите меня в марафон
1. Вера
2. 36 лет
3. 91 кг
4. 85 кг
5. Меньше есть и больше двигаться
6. Фото "До" чуть попозже
7. Над заданиями подумаю.

Очень позитивно звучит! Спасибо!:)))

Вот классная песенка https://www.youtube.com/watch?v=1paIaM6Jfe4

Прошу прощения, что сразу не написала свой вес в первом отчете, я сейчас вешу 86.2, было 90, минус 3,800. Это все прогулки по Питеру, 4 дня гуляли по говороду, ноги все в кровь сбила

Привет всем!

Отчитываюсь:
Вес 58,6 -> 57,1 кг
Еда 5 баллов
Вода 5 баллов
Спорт 7 баллов
Душа 7 баллов
Красота 7 баллов

Песни:
Танцевальная: https://www.youtube.com/watch?v=uFqtUio ... F52E0A4704
Любимая: https://www.youtube.com/watch?v=8dQb8Kgbd8U

Конечно, любимых и зажигательных песен гораздо больше, но я выбрала вот эти две, которые сегодня пошли под настроение! Обе греческие, мне нравится греческая культура и так получилось, что в русских песнях я очень отстала, даже не знаю, что сейчас крутят Буду рада послушать песни остальных участниц марафона!!!

Мой отчет:
Вес +3 кг. У меня КД и не знаю как засчитать вес тут.
Питание - 6 из 7, в воскресенье объелась арбуза
Физнагрузка - 5
Уход - 7
Духовное развитие - 5
Вода - 7
Задание - выполняю сейчас. так что тож 5 баллов
Всего 35.
Люблю русский рок. Например, во время зарядок включаю Княzz песню "Стаканы":
ну-ка, мечи стаканы на стол!
Ну-ка, мечи стаканы на стол!
Ну-ка, мечи стаканы на стол
И прочую посуду.
Все говорят, что пить нельзя
Все говорят, что пить нельзя
Все говорят, что пить нельзя
А я говорю, что буду!
https://youtu.be/hlLYchbSKzo
Эта песня Бориса Гребенщикова, ее исполняют многие, в т.ч. и Лепс.

Еще люблю https://youtu.be/MBRpLytN_C4

Пугачева исполняет. Слова Резника.
Умчитесь прочь, мои печали,
И в даль счастливую маня,
Взмахни крылом цыганской шали,
Шальная молодость моя.

Я позабуду все тревоги,
Смеяться буду и любить,
Увижу новые дороги,
Узнаю, как мне дальше жить.
Для меня это очень позитивная песня, особенно слова - Я никогда не стану старой, пока поет цыганский хор. Но я пою - я никогда не стану старой, пока могу поднять гантели

Питание 7
Спорт 6
Красота 7
Душа 7
Вода 5
Задание 5
Итого 37

Вес 53.5 кг (-0.5)

Люблю такие группы, как Эпидемия, Ария, Слот, князь, Мумий троль и т.д. Сложно выделить самую любимую песню, но наверное Эпидемия - Взошла луна

Песня зажигалка это Caipirinha - zumba fitness

Всем привет!
1. Вес 70,5 (-0,6 кг.)
2. Питание- 5 баллов
3. Уход за собой- 7 баллов
4. Духовная пища- 7 балла
5. Вода- 1 баллов
6. Задание за неделю- 5 баллов.
Песни:
Your Woman от White Town
Worth It от Fifth Harmony
Итого: 25 баллов.

Вес 101,0 кг (минус 0.9 кг)
1. Питание - 5 баллов ( ох уж мне эти гости )
2. Физическая нагрузка- 5 баллов (погода испортилась, на улицу ходтм реже, соответственно движения меньше, поэтому два балла сняла, хотя дома занимаюсь упражнениями).
3. Уход за собой- 7 баллов (вот здесь стараюсь себя не запускать)
4. Духовная пища - 7 баллов (начала шить сынуле костюм Санта Клауса на его первый новый год. Пока в процессе, как закончу, поделюсь фоточкой)
5. Вода - 7 баллов.
6. Задание за неделю- 5 баллов.
Всего - 36 баллов.

Я совсем не современная, новинки не слушаю, но очень люблю русские ретро хиты - такие застольно-танцевальные: Шатунов, Сердючка, Рукки вверх и т.д. любимую сложно выделить, но для проформы....
Вспомним детство: Руки вверх - Алешка https://m.youtube.com/watch?v=aOguXwO3wzc
Ну и заводная для меня, например, эта:
Акула - Кислотный диджей https://m.youtube.com/watch?v=NPovcLSEfS4

Доброго всем дня, вот мой отчет
Вес 85.9
Еда 5 баллов
Вода 7 баллов
Спорт 5 баллов
Душа 6 баллов
Красота 7 баллов
Танцевальная песня: https://www.youtube.com/watch?v=1paIaM6Jfe4
Любимая песенка: https://www.youtube.com/watch?v=Gm5S43YC2uo

Всем привет.

Я вся в бегах.

Забежала отчитаться

Отчёт:
Вес чуть больше 60, где то 60,3 (весы стрелочные, те ~-700 грамм)
1. Питание- 7 баллов
2. Физическая нагрузка- 4 балла
3. Уход за собой- 7 баллов
4. Духовная пища- 5 баллов
5. Вода- 4 балла
6. Задание за неделю- 5 балла (присылалась в прошлый понедельник)

всего: 32 балла