девочки, я не могу найти ,где вы увидели 6 баллов за питание?
и вообще больше 4х не вижу ни у кого
копирните мне,плизз

Спасибки Я завтра тогда все выложу: вес, фото, свою программку для похудения.

Классная фигурка,вот копирую

Вот. Это отчёт. Правда не за еду 6 баллов, извините,не обратила внимание сразу.. но за другие категории.

Классная_Фигурка



я так то не проверяла, просто реально интересно стало, но теперь все понятно
спасибо)

Классная фигурка, вот еще))

Да, я уже подумала об этом. Буду стараться, честное слово!!!

Привет! Значит, приступим Зовут меня Ирина, мне 35 лет. Выкладываю вес и программку свою. Фото скинула, наконец.
Вес на 10 октября - 58,500, к Новому Году хочу не больше 55кг, в идеале 52кг.
Объемы 2015г.: ОТалии - 80см, ОЖивота (пупок) - 88см, ОБедер - 95см, ОНоги (самое широкое место) - 53см, ОГруди - 95см.
Программа:
Питание - на диете не сижу, стараюсь просто придерживаться своего рациона, 1 балл в день буду ставить, если не сойду ни разу с него и не заточу ченить вредного и ненужного.

Спорт - в свои выходные дни быстрая ходьба по утрам не меньше 2х часов или бег не меньше 40 мин, или, если позволяет погода, езда на велосипеде 1ч-1,5ч. В рабочие дни - с утра перед работой пресс + обруч 15мин.

Красота - ежедневный макияж, смывание макияжа на ночь ежедневно (стыдно, но я этого частенько не делаю), скраб лица 1 раз в неделю, кофе-скраб для тела (а как часто можно, никто не в курсе?), маникюр по мере надобности.

Душа - игра на гитаре, в идеале - разучивание за неделю какой-нить новой песни.

Вода - это я себе могу сразу 7 баллов ставить, т.к. водохлеб страшный , без воды я просто сохну.
задание на неделю - задание на неделю
А вот фотки мои на 8 октября, и "маленькая весщ". Джинсы старые, я и носить-то их не буду, но влезть в них охота
#77
#77
#77
Сорри за качество, дите фоткал

Девочки, можно мне тоже с вами?
Я Юля, 26 лет.
Вес на сегодня 71,6, к НГ хотелось бы как можно меньше, но надо ставить реальные цели, поэтому 65.
Питание - считаю калории, не больше 1500 в день, как можно меньше вредностей, гадостей и сладостей.
Спорт - с этим у меня совсем плохо( надо добавить хотя бы ходьбу, 10 000 шагов в день.
Красота - макияж, скраб кофейный 2 раза в неделю, масочки для волос тоже 2 раза в неделю.
Для души пока не могу ничего придумать, посмотрю, кто что делает приятное, может, тоже придумаю себе занятие) а так просто проводить время с мужем)
Вода - как пойдет, пока не задумывалась над этим, надо посчитать, сколько я в среднем пью.
Вот такая я сейчас(((
#77

всем привет,девочки!!
новеньких включу в таблицу )
добро пожаловать!!
смотрю задания с привычками понравились) посмотрим что в отчетах будет, и можем и продлить )
смотрю в России снег пошел... у нас только дождик пока что... но красота неописуемая... еще много зеленых деревьев ,но появились и желтые и красные...
природа-великолепна!!
хочется посмотреть вашими глазами)

предлагаю на новую неделю задания:
1) продолжить внедрять привычку с прошлой недели или/и выбрать новую
2) давайте позаботимся на этой неделе о ручках
думаю , маникюр делают все) различный конечно... кто-то просто отодвигает кутикулы и подпиливает ноготочки, кто-то наращивает, кто-то гель-лак использует... возможно Вы давно хотели попробовать что-то новое...
самое время!
давайте уделим внимание ручкам! крем ежедневно + маникюр
3) покажите вашу природу
(т.е. фото именно улочек или леса или полей или гор... горы потрясают своей красотой.... у кого что)
сделайте пару фоток(или найдите в своем архиве) тем мест ,которые вам нравятся (не более 5 фото)
форма отчета :

вес
1)питание
2)спорт
3)красота
4)душа
5)вода
6)задания: 1.привычка: расскажите о ней, что вы делали втечении недели ,баллы соответственно по дням- делали 5 дней из 7- ставим 5 баллов)
2.крем для рук по той же схеме) за каждый день 1 балл- максимально 7 баллов за неделю+дополнительно 5 баллов за фото маникюра
3. за каждое фото природы 3 балла. фото не больше 5шт, максимально за это задание можно получить 15 баллов

Классная_Фигурка
Ох ты ж. А я ток недавно с кутикулами разобралась и сегодня ногти подстригла. Буду думать. Не так живописно у нас в поселке, чтоб это фотографировать) ну ладно, коль желаете) поищу))
А ты ведь не выкладывала исправленную таблицу за прошлую неделю? Или я слепой человек? Или ты решила уже в новой таблице вместе с результатами за эту сделать?

девочки,у меня проблема...как-то изначально пропустила пункт душа,и теперь незнаю что делать...за что ставить себе баллы или не ставить....помогите!!!!!!кто и как начисляет себе баллы за этот пункт?

Lelia
Ну например, я позанималась спортом и получила огромные положительные эмоции, или встретилась с подругой или фильм посмотрела какой-то интересный, веселый. Ну и все в этом духе)))

Ну и, конечно, чтение книг, посещение галерей, филармоний и все такое, если уж вы совсем аристократ))))

Lelia
Для души.....
Это самый чудесный пункт. А раздолья в нем..........
Конечно, каждый понимает по-своему, но мне кажется, это моменты твоего спокойствия, гармонии с самой собой, радости, вдохновения, творчества, удовлетворения.
Вспомни, может ты с друзьями, которых давно не видела, встречалась или родным позвонила. Может носки связала или розу вышила. Может подругу поддержала или тортик испекла с великим удовольствием.
Если духовного момента касаться, то медитации или просто мечты, хоть пять минут. А может ты доброе дело какое сделала для людей или свечку в церкви поставила.
На мой взгляд, каждый день бывает что-то для души.

Дублирую сообщение свое, а то новое не сделала, в старое только изменения внесла, боюсь, непонятно будет...

каждый сам себе выбирает,,,
я ,,,больше для успокоения души своей

с детьми стараюсь больше времени проводить,,,
+ чтение,,,вязание,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,