Хух, у меня разгруз прошел нормально, сейчас уже спать пойду, а то устала очень. Как у вас всё прошло?
.........
Сегодня наконец-то закончила картину, вот оцените(правда фотоапарат слабенький)
#77

Отчет по марофону.
С 21 по 27 февраля
Питание 7 не ем после 7, и правильное питание
Спорт 5 (5дней занимаюсь по джилиан)
Красота 3 массаж, кофейный скраб
Задание 0

Разгрус не получился, прибежала на работу голодная, а там куча бутеров с колбасой и творожным сыром на столе. Пришлось слопать парочку. Ну так как на завтрак сорвалась в обед заготовленный творог полила клубничным вареньем.

красота
это твоя первая работа?

я за РД 1р. в неделю
сегодня выдержала на твороге ,завтра отчитаюсь

очень красиво

У меня тоже всё прошло успешно, теперь главное что бы отвесик порадовал
Anonimka2012
Красиво! Сложно эти бумажечки скручивать наверно ?

Anonimka2012
красиво! молодец!
Отчитываюсь по РД: у меня отвес -400 грамм. Все же лучше, чем ничего!

Пионерочкам привет!!! #77 ну вы болтать...всё утро вас читала
Ночка выздоравливай красотка и ты молодец что ребёнку радость доставляешь
Смотрю у нас новенькая-Anonimka2012-Добро пожаловать
...посмотрела табличку 2 место ВО! какая Я!!!
Смотрю вы уже тут и РД провели....а я всё пропустила... надеюсь что на след недели всё таки с вами буду
Кстати, на счёт вампиров энергетических, тут уже девчата правильно сказали, их надо игнорировать...и слова пропускать мимо ушей
Если будешь сидеть в колпаке иль кокане, скрестив руки с фигами..то ни какой вампир точно не достанет

Катюша!!! ставь мне все дни за питание по 1 баллу

блин..я пока речь свою писала...Ты уже появилась ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! с отвесом!!!! Лиля, ты всё таки на соках решилась?

я только один день, РД сделала. Я на соке хорошо сеа чувствую и есть не хочу.

всем привет!
вес 65.9 отвес 1кг



молодец!

Milica
привет!

Девченки поздравляю с отвесами , а я с утра с просонья встала на весы , постояла и в душ пошла а на вес не глянула

Отчет за 27.02.2013
Питание - если можно считать мою диету за разгруз,т.к. была одна грудка куриная то 3 балла, и УРА я выдержала первый день
Спорт - 0
Красота - 0 (у нас ремонт ванны затеяли)
Задание - 1 (вода)
Итого 4 балла

полезная статейка

После разгрузочного дня


Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.
Но немногие знают, что необходимо делать после разгрузочного дня.

Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата от проведения "разгрузки".

Рацион после разгрузочного дня нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.

Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.

Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.

Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса в ноль и напротив, может способствовать скорому набору дополнительного веса.

Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.

Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.

После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.

Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.

Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.