Фонарик
приятно познакомиться!
За рецепты и статьи про купальники спасибо
Девочки,в выходные мы в гостях,поэтому заходить буду пореже. Но в понедельник отчет! Я помню!
Всем приятных выходных!

привет,девочки!
поменяла батарейку на весах- 114,7
и этому рада,ибо в прошлые разы при смене батарейки разница была в 5 кг примерно))
еще по благородному пинку Еленушки начала "6 лепестков" для разгона
сегодня день 1й рыбный
хорошо хоть начинается с этого дня- не люблю рыбу

У кого 6 лепестков, у кого "20 кг". Все для разгона! Давай держись!

Вчера у меня реально не было сил уже писать. Вырубилась вслед за своей валькирией, которая уснула только в 23,30, а встала уже в 7,30...а днем она досыпает. Вчера у меня был тяжелый день. Вот менюшка:

8,30 Кофе с молоком. Яблоко.
10,30 Кофе с молоком с 1 ч.л. фруктозы
12,45 Гречка, треска на пару, помидор, 1ч.л. оливкового масла. Кофе с молоком.
15,20 ЗЧМ и медом*2 и 1/3 злакового батончика Corny(он по ходу меня и оживил.
20,00 Салат из рукколы, помидора и капусты с 1ч.л. оливкового масла.
22,05 ЗЧМ и медом.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
867 122 20 46


Днем было состояние большой слабости. Аппетита нет. Кушать не хочется. Но видать не хватает глюкозы в крови. Вот 2 чашки чая со злаковым батончиком в меня вселили жизнь. Сейчас сижу, надо завтракать, а есть неохото. Но надо. Вес 66,0. Полет нормальный.

Сегодняшний день прошел гораздо легче и лучше. Сегодня пропускала обед. Были небольшие отклонения, но в общем, на мой взгляд, совсем не критично. Вес с утра 66. И вот моя менюшка:
8,00 Кофе с молоком.
9,00 Огурец, треска на пару, ч.л. оливкового масла, кофе с молоком.
10,30 Кофе с молоком с фруктозой.
12.20 Яблоко. ЗЧМ.
17.30 Курогрудь отварная, фасоль отварная, 1 ч.л. оливкового масла.
20,55 Курогрудь отварная, фасоль отварная, помидор.
21,10 ЗЧМ и медом.
22,40 ЗЧМ и медом.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1121 147 26 72

Днем начала спать, то ли жара, то ли сил мало. Завтра я на брокколи и твороге. Только вот муж вместо творога йогурта купил. Придется бежать с самого утра в магазин завтра. Так как брокколи в магазине тоже не было.

Привет,милашки-постройняшки!
Я все еще в гостях. И веду себя,естесственно,не очень прилично и даже жара на меня не действует,аппетит отличный ну и спорта нет никакого,кроме прогулок. Но красота присутствует - ежедневный макияж никто не отменял. А вечером умывашки-полоскашки. Ну и с заданием туго - едим голубцы, а они не из синей капусты
Ой,боюсь я завтра на весы залезать хоть бы привеса не было

Хочу кушать. Буду спать. Все завтра. Не забываем отчитываться!

Буду первой!

65,4. Диета 20 кг.

По заданием:
ПП - 5 б.
Красота - 4 б.
Пить воду - 6 б.
Не есть на ночь - 5б.
Голубая еда - 2б.(засчитаю рыбку)
Мои привычки:
Вести дневник питания - 4б.
Подсчет БЖУК - 4б.
----------------------------------------------
ИТОГО = 30 баллов.

Моя менюшка за вчера:
9,30 Кофе с молоком и медом.(вкусно!)
10,20 Кофе с молоком и медом.
11,30 Творог с яблоком и медом. Кофе с молоком.
14,35 Филе куриное, брокколи, оливковое масло.
16,20 Брокколи.
16,50 Кофе с молоком и медом.
18,20 ЗЧМ.
19,00 Яблока*2
21,10 Брокколи.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
931 128 15 70

Вечером был косякс, по диете ужина быть не должно. Но по калориям этот день вообще жестокий...куриного филе тоже быть не должно. Но так как я изначально менюшку немного видоизменяю, считаю это отклонение не значительным. К тому же, вес уходит. И стремительно. Самочувствие вполне хорошее. Вот думаю, ну почему я сама себе не могу рассчитать меню не неделю и придерживаться его...А? Ведь в принципе это и есть нормальное здоровое питание? Нет же, надо обязательно строгая диета...

Семинедельный марафон к пляжному сезону.



#77

Неделя шестая. Синяя.
#77
Спорт
Начинаем день с зарядки 10-15 минут в день - 1 балл в день
Спорт 30 минут в день - 2 балла, 1 час - 3 балла.
Работа над прессом - 2 балла.
20 отжиманий - 2 балла.
В рамках марафона. Работаем над ножками. Упражнения, массажи - 2 балла в день.

Питание.
Планируем 1 разгруз. Присоединились, но не выдержали 3 балла. Прошли разгруз - 8 баллов.
Правильное питание - 1 балл в день(согласно своему принципу/диете).
В рамках марафона:
Синие фрукты, овощи, ягоды, мясо, рыба - все на что хватит фантазии. Делимся рецептами. А также, фоточки в комментах. За каждое фото отдельно 2 балла. Приготовила- помыла-съела: 1 балл в день
Так интересно, как будете выкручиваться.

Красота
Девочки - красота каждый день 1 балл.
Масочки, кремики, скрабики, накрасили глазки с утра – уже 1 балл в копилочку. Ведь за этим последует еще и вечернее умывание и кремонакладывание. А это уже целый ритуал красоты!
В рамках марафона: также работаем над ножками. 1 балл в день. Фото - 2 балла. Тут уже моя фантазия иссякает. Давайте выкладывать фотки, где мы в движении. Знаете, такие, когда вы идете, а вас фотографируют. Естесственно только в полный рост, чтобы мы видели ваши ножки! И желательно на каблучках!!

Привычки. Продолжаем вводить, а кто-то посильнее эту привычку укоренять:
Пить воду!
Не жрать на ночь!
Хвалим себя!
За каждую привычку 1 балл в день.
И естественно, за каждую свою привычку также 1 балл в день.

Творческое задание в рамках марафона. Давайте поговорим о шпильках. Какой каблук вам подходит и почему? И какие каблуки носите вы? Хвастаемся. Участие - 5 баллов. Фото приветствуется.

#77


Заданий много. На любой вкус и цвет. Так что активнее девочки!!! И не забываем общаться-общаться-общаться. Вместе мы сила!!!

Всем привет:
Отчет:
Вес 75,2
ПП-7 баллов
не жрать на ночь-6 баллов
питьевой режим - 7 баллов
красота - 7 баллов
голубой еды не было...
ИТОГО: 27 баллов

держусь
вес 114,3 пешие прогулки, питание,вода
по баллам...
спорт 1б полноценный+ прогулки с коляской каждый день, но я их спортом не считаю(а зря наверное) за них 3б
питание- 3б
красота 7б
привычки
вода 3б
не жрать на ночь- 5б
________________
22 б

это еще что за чудо?

а можно где стою в полный рост на каблучках?
вот такую, например?

Вот тут можно почитать. http://superpohudenie.com//dieta-20-kg-



Такой девушке разве можно отказать? Конечно можно!!!!

Утро всем доброе!

Вес 75.6
Питание - 4 (только 4 дня коридор был зелёным)
Спорт - 2
Красота - 7 (ежедневный макияж,скраб для тела,крем)
Привычки - 7 (вода)+2 (не жрать на ночь)
Задание - 5 (тунец,базилик,черника) +2 (фото)
Итого: 29б.