Здравствуйте все!
Вот так бывает... случаются в жизни ситуации, когда жизнь приводит тебя туда, куда ты раньше и думать не думал попасть...
Так случилось и со мной.

Я всего около часа на сайте и чувствую себя немного непривычно (никогда раньше дневников или чего-нибудь подобного не вела).
А тут столько всевозможной информации, что я немного... заблудилась.

Трудно собраться с мыслями и даже не знаю с чего начать.
___________________________________________________________

#77

СОДЕРЖАНИЕ

стр.2 - Вводные данные, примерный рацион
стр.3 - "Страшная" история про маму
стр.7 - Хром
стр.8 - Пиколинат хрома
стр.14 - Как пережить застолье на работе, позитивчик
стр.15 - Позитивчик
стр.18 - Полезность бассейна
стр.19 - Наши фото
стр.23 - Боннский суп, рацион, шоколадное обёртывание
стр.24 - Полезность завтрака
стр.25 - Мой маникюр
стр.28 - Стихомучение (Еженедельный отчёт Часть 1)
стр.30 - Еженедельный отчёт Часть 2
стр.32 - Ссылка на подругу
стр.34 - День города
стр.35-36 - Фото с юга
стр.36 - Фото праздничной причёски
стр.37 - Ещё фото
стр.40 - Клетчатка
стр.43 - Фото 75 кг
стр.44 - Выбор имени
стр.46 - Медаль
стр.47 - "Шаг вперёд 3D"
стр.48 - Рецензия-шутка на "Особо опасен"
стр.51 - Фото
стр 52 - Фото
стр.55 - Промежуточныц рацион
стр.57 - "Дневники вампира", режим питания
стр.60 - Фото арбузного разгруза
стр.61 - Толстое фото
стр.62 - Позитивчик для настроения
стр.64-65 - ДР
стр. 66 - Фотоотчёт с ДР
стр.67 - Рассказ о ДР
стр.67-77 - Эпопея с мужем или все мужики козлы (и мой не исключение)... продолжение следует...
стр.69 - Для настроения
стр.73 - ФотоЮлька, лук
стр.75-76 - Мужеэпопея часть 3
стр.77 - Мужеэпопея часть 4 - финальная
стр.78 - Юлина депрессия
стр.79 - Стихи про осень, рацион
стр.80 - Рецензия на "Робин Гуд" Ридли Скотта
стр.82-84 - Как ориентироваться и что делать в Москве
стр.84 - Рацион
стр.86 - Если чего-то хочется, то...
стр.88 - Очередной мужской идиотизм
стр.90 - Отчёт по командировке в Москву
стр.91-92 - Фотоотчёт по Москве
стр.93 - Утренний стих
стр.94 - Врагу не сдаётся наш гордый "Варяг"...
стр.96 - Песни про осень
стр.97 - Ссылка на "Наши фото" в честь юбилея
стр.101 - Самый потрясающий результат РД
стр.103 - Линейка на память, вес взят
стр.104-105 - Отмечаем победу и делимся опытом
стр.105 - Архипп Иванович Куинджи "Радуга"
стр.105-106 - Неверие в ЗОЖ
стр.107 - Линейка достигнутой цели
стр.108 - Вера, Надежда, Любовь и мать их Софья
стр.115 - Рецензия на "Тёмный мир"
стр.116 - Изменение вкусов в результате ЗОЖ
стр.117 - Кто что везёт из Германии
стр.119 - Рецензия на "Край"
стр.124 - Архипп Иванович Куинджи "После дождя"
стр.125 - Стихи о женской красоте
стр.127 - Подарки из Германии, перец на подоконнике
стр.129 - Электронная сигарета
стр.130 - Монстры советского и мирового кинематографа
стр.131 - Совсем немножко улыбки
стр.132-133 - Фото Осень
стр.133 - Стишок
стр.133-134 - Папа, я и немножко мама
стр.135 - Творческие профессии?
стр.135 - Фото с чёлкой
стр.136 - Немножко лирики
стр.136 - Фото Счастье клубничковое
стр.137 - Отчёт о выходных (Брестская крепость, цирк и пр.)
стр.141 - Юлькино горе
стр.143 - День бухгалтера, для настроения
стр.150 - Сынулино рукоделие (конкурстные работы)
стр.151 - Новогодняя красота
стр.152 - Юлька достигла цели
стр.153-154 - Новогодние поздравления
стр.154-155 - Снегуристые фото
стр.158 - Рождественские поздравления
стр.160 - Пережитый ужас
стр.160 - Биатлон


#77

Привет!
Добро пожаловать)
Как худеешь? Как питаешься? Что со спортом?

Привет, Evelina!
Спасибо за благожелательность

Я обязательно соберусь с мыслями и выложу свою историю.
Только как бы её покомпактнее изложить...

А ты не беспокойся! Мы и длинную прочитаем!
#77

Привет! Я в гости!

Тоже никогда не писала на подобных форумах... Это первый и удачный опыт...

Не торопись с выбором способа. Почитай, задавай вопросы и у себя и в других дневничках..

договорились!

Собственно говоря проблема лишнего веса меня никогда не волновала. Я даже всегда выступала за то, что у женщины должно быть немножко лишнего веса. Я и сейчас считаю "мягких" женщин более красивыми... Вы уж извините, если я со своей теорией не тему...
Мне всегда было всё равно сколько я вешу.
Я легко поправлялась и не заморачиваясь худела. Никогда ни одного дня в своей жизни я не сидела на диете.
Не моргнув глазом, я во время беременности прибавила 25 кг и при росте 166 весила 75 кг. И меня это вполне устраивало.
После родов я весила 68... потом 60... потом 65... а потом только набирала и набирала...
1,5 месяца назад я весила 70 кг и худеть не собиралась.
Но тут случилась... "неприятность" с моей подругой. Не вдаваясь в подробности могу сказать, что худеть ей нужно было однозначно и незамедлительно (комплекс проблем с ногами, суставами, почками...).
Всё бы ничего, т.к. проблема не катострофическая (70 кг при росте 158), но девушка она у нас совершенно... безвольная... Увы!
19 апреля сего года, обсудив ситуацию, я сама предложила худеть вместе. И с 20.04.2010 года мы на диете
Считаем калории.
Вес снижается, но ... Есть ряд проблем:
- мы не можем заниматься спортом (практически все физические упражнения и силовые нагрузки запрещены),
- потребляя в сутки 1000 ккалл, мы не можем уменьшить питание... это итак предел,
- варианты типа "не есть поле 18.00" категорически запрещают эндокринологи (в один голос кричат, что от этого только вред)...
За месяц я потеряла 8 кг, а она 4...
Она отчаивается (вес не уходит, боли не уходят, ходить тяжело...)... боюсь сорвётся... а я... я не знаю что делать...
Вот с этим я сюда и пришла. Прошлась по нескольким подобным сайтам, но тут мне показалось теплее... и зарегистрировалась... Вдруг кто знает... вдруг кто подскажеттт...

Вы извините, если сумбурно излагаю... Просто как-то ...
Чего-то я разволновалась

Можно я завтра перечитаю и подредактирую?

А вот редактировать я ничего не стала. Пусть будет как есть. Так даже интереснее.

Приводи подругу! 4 кг за месяц - это очень даже немало!

4 кг за месяц, это очень хорошо . И отчаиваться при этом нестоит. Нужно продолжать борьбу за здоровье. Быстрее сбросишь, быстрее наберешь в последствии.

Для начала самое то - прогулки. Долгие, минимум час. И причем именно не бег, а хотьба. Не нога за ногу, в бодром темпе, но чтобы не задыхались....



Ну большинство из нас держат минимум 1200. И после 6 можем поесть - творог, кефир, ряженка, фрукт...



Передай подруге, что у нее более правильный темп сброса веса, чем у тебя.

Выкладывай сюда рационы дневные, посмотрим, может что-то подкорректируем...

И главное - верить в свою победу!!!!

Молодчина! и ты и Подруга!
И еще раз молодцы... Самый низкий порог 1200, придется есть больше, чтобы скидывать...

4 кг в неделю НОРМАЛЬНЫЙ результат... И подругу приводи сюда
Мы все разные, но здесь все получится... Пусть и не 20 кг, за две недели, зато без вреда и на долго...

А аквааэробика если? В воде снижена нагрузка на суставы.


минимум нужно кушать 1200 ккал, иначе метаболизм замедлиться и перестанете худеть.

Так и есть. Ибо спать в 10 вечера вы не ложитесь.

Здоровое похудение (без вреда для организма)- максимум 1 кг в неделю.

Что могу сказать, пересмотрите с ней питание свое. Только ккал считать недостаточно, нужно еще учитывать баланс белков, жиров и углеводов. При недоборе и переборе чего-то похудеть сложно или невозможно. Многие здесь считают это все на сайте диетаонлайн.ру
Для ускорения метаболизма нужно есть как можно больше раз в день. Суть меню:
Завтрак (каша оптимально. нет каши утром - есть зажор вечером)
Перекус (творог, йогурт, яйцо, что угодно)
Обед (суп или второе, если лезет еще что-то - салат)
Перекус (йогурт, фрукты, криспы с чем-нибудь, орешки, сухофрукты и т.д.)
Ужин (мясо/птица/рыба + легкий овощной гарнир/салат)
Если еще захочется есть - кефир.
Планируйте меню заранее, чтобы было не менее 1200 ккал, не более 1400, я полагаю. Белки, жиры и углеводы тоже планируйте заранее. Большее кол-во углеводов в первой половине дня, во второй основа - белки.
Спрашивайте, если есть вопросы)

Привет!
Зашла поздороваться и пожелать удачи тебе и подруге.
Девочки уже всю основу рассказали, вот ссылка на сайт о котором говорит Эвелина - http://www.dietaonline.ru Там есть шикарный планировщик питания, есть учет микроэлементов, витаминов, и даже физической нагрузки от походов в горы до мытья полов и глажки.
Подругу держи крепко. Ты ей очень нужна. И ты ОЧЕНЬ хорошая подруга.

#77

Девочки, спасибо всем за поддержку!!!
Это так здорово.
Спасибо за ссылочки и хорошие пожелания.

Привести Подругу (так и будем её называть) на форум не могу, пока не проведём ей инет.

Вы знаете, а ведь мы воспряли духом

Я читаю ей ваши комментарии, кое-что из дневников и вижу как у неё поднимается настроение!!!
Её очень впечатлило, что некоторые теряют по 1 кг в месяц и вполне заслуженно считают это победой. Я, с вашей помощью, убедила Подругу, что она идёт вполне нормальным темпом.

Вы умнички и солнышки!!!!!!!!!!!!!!

Привет! Проводите подруге инет, пусть тоже с нами худеет)

Ну так набираем мы вес тоже не за месяц... У каждого свой темп. Я , наоборот, в панику впадала, когда вес слишком быстро уходил. И сейчас, если за неделю сбрасываю больше 500 г, начинаю прибавлять калорийность... Потому как сбросила уже достаточно много, надо уже с кожей работать, чтобы шарпеем не стать...