Встретившись летом с одноклассниками, которых не видела по 20-25 лет, испытала жуткий прилив ностальгии и жгучее желание вернуться к тем годам.
Помолодеть не получится, внутренне я и так молодо себя чувствую...
Остается одно - вернуть свой прежний, "юный" вес: 64 кг (с 40-летних 83х).
Как говорится, "нет ничего невозможного для людей с интеллектом".
Начала изучать возможные диеты и стили питания. Наиболее правильной, сбалансированной и приемлемой в это время года посчитала диету Кима Протасова (на которую за этот месяц "подсадила" еще трех подруг )
Так что с 11 августа (т.е. последнюю, пятую, неделю) я на диете Кима Протасова. Сидится на удивление легко (особенно после того, как все-таки откопала настоящий 5% сыр, шведский, типа Маасдама по виду и по вкусу). Вес сбросился с 83 до 76 кг (т.е. 7 кг за 4 недели - взвешивалась в выходные). До идеала далеко, но все же вызывает оптимизм.
Но как всегда встает вопрос: есть ли жизнь после диеты?
И как не сорваться, имея дома хорошо едящих мужа и сына?...

Надеюсь, если буду здесь вести дневник, и с вашей поддержкой, довести свои мечты до реальности...

Анжелика, привет !!
Добро пожаловать к нам !!!! А ты знаешь, как правильно выходить из Протасовки? Говорят при выходе тоже теряются кгэшки, если делать это правильно. А вообще - молодец, что взялась за себя.
очень хороший результат, тем более, что вес-то у тебя не зашкаливает.
Так что все будет ОК! УСПЕХОВ! Забегай ко мне..

Аrinka, спасибо. Я тоже надеюсь, что при поддержке легче достичь идеала.

А про выход из Протасовки я на шла вот что:


Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Так что на ближайшие 5 недель план действий у меня есть, а дальше, надеюсь, здесь что-нибудь посоветуют...

Да, я это и имела ввиду. Именно так и действуй!

Анжелика, привет! Мы с тобой одного возраста, рада тебя видеть! Заходи ко мне в дневничок - я тут уже четвертый месяц, если что нужно, с удовольствием подскажу.
Еще какая! Большинство на форуме, даже если начинает с диет, рано или поздно приходит к системе подсчета калорий и БЖУ - баланса белков, жиров и углеводов. Основные принципы этой методы и главные ссылки для подсчетов ты найдешь здесь: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1646
Даже если поначалу это покажется сложным, не пугайся: привыкаешь быстро, а эффективность доказана многочисленными примерами на форуме. Главное, что эта система помогает питаться правильно, не испытывать чувства голода (за исключением моментов жора - но это у всех случается) и укреплять здоровье. И это та система, которая становится основой питания не только на время похудения, но и на всю жизнь.
Ты не представляешь, как изменился мой рацион по сравнению с предыдущим периодом! Я думала, что питаюсь правильно, потому как не ела колбасных изделий и жирного мяса. Я просто не знала, сколько лишних жиров поглощаю, и какие у меня перекосы в рационе! И еще думала, что мало ем - хотя сейчас мне хватает и половины прежнего рациона!

Извини, разболталась у тебя - но помню, что мне по первости на форуме очень был важен опыт тех, кто уже давно стройнеет

Удачи!

Midori, конечно же, мне по первости очень нужен опыт тех, кто достиг результатов.
Я в деле похудения полный чайник - никогда в жизни не худела.
Пять лет назад весила 66 кг, а потом вышла второй раз замуж - и несмотря на органичения в еде поправилась за полгода до 80 кг. Была в шоке, врачи говорили, что ничего не поделать, перестройка гормональной системы. За 4 года еще немного поправилась - и поняла, что пора брать все в свои руки.
Хочется опять быть стройной и легкой.

Вот и я когда после сорока стала поправляться (за 2 года на 4 кг), поняла, что гормональная система перестраивается. Но то, что "ничего не поделать" - фигня для ленивых!!! Если гормональная система перестраивается, мы тоже перестроимся и перестроим свое питание! И будем такими же молодыми и красивыми, как и всегда!

Девочки, подскажите, а на выходе из Протасовки разгрузочные дни устраивать можно?

Ответа не дождалась, села сегодня на молокочай (в понедельник взвешивание для групповых похуделок, а у меня как раз плато, надо удивить организм и подстегнуть его к действию). 10-20, полет нормальный. Есть не хочется - только пить. Открыла для себя невероятную вещь: молоко СЛАДКОЕ... А раньше и не замечала...
А чай очень понравился, это вкус детства: я родилась в Астрахани, там делают "калмыцкий чай" из плиточного на молоке с добавлением соли и сливочного масла...

Штудирую дневники, выписываю самое интересное, дабы потом проанализировать, выбрать приемлемое для себя и жить по-новому...
Черт побери, так приятно чувствовать себя постройневшей - летать хочется. Каких-то 7 кг - ушла одышка, по ступенькам просто взлетаю, энергии прибавилось, настроение улучшилось, хочется петь...

Вчера позанималась мазохизмом - медовым массажем... Давно хотела, но не могла решиться - кожа у меня очень нежная, так и представлялись багровые разливы по телу... Все оказалось не так страшно, ножки в мелкий горошек весьма прикольненько смотрятся...

Еще решила для себя до метро ходить пешком (где-то минут 25 в быстром темпе получается). Утром организм дико противился этой затее: типа, начнем с понедельника, сегодня уже опаздываю, на улице дождь и ветер, мерзко и противно, холодно, в разгрузочный день надо силы беречь, и вообще у меня КД начались, и вообще... .... Короче пришлось ему пригрозить физической расправой в случае неповиновения Зато к метро подходила довольная жизнью и собой...

загляни в мой дневник - узнаешь, чего я смеюсь

а молоко дейсвительно сладкое, я тоже раньше не замечала. И есть дейсвительно пока не хочется - только пить

Оказывается, холод в офисе способствует сохранению фигуры, ибо при вопросе, что я хочу - чего-нибудь из холодильника перекусить или чаю зеленого похлебать - организм неизменно выбирает чай...

А у меня вчера кошка котеночка родила, всего одного, и к тому же мертвого... Спасибо, сама жива осталась... Страшно представить, чтобы было, если бы я с ней дома не осталась... Ладно бы в первый раз рожала, так ведь раньше-то без проблем... Вот......

Девочки, подскажите, мне "Эстетик" выдает рекомендации:

Снижение веса( 660 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6
Пищевые волокна, г 7
Дневная норма белка, г/сутки -130 ( -79%)
Жиры, г -4 ( -5% )
Из них Омега-3 не менее, г : -0
Углеводы, г 304 ( 184%)

Единственное, что для меня понятно - вода. Остальное - абсурд какой-то... Данные все точно ввожу....

Бред, глючит наверное! Или где-нибудь цифру не ту поставила Попробуйте позвонить позднее
Как молокочай, Анжелика, помог? Был отвесик?

Jagodka, да я уже дней пять пытаюсь завести... Результат один и тот же. Не любят они меня почему-то...

Анжелика, скинь мне в ЛС свои данные, которые сайт запрашивает, я попробую сама, а потом тебе перешлю