Здравствуйте. Я парень, мне 34 и я вешу 116,6 кг. Во мне 50 лишних килограмм и я хочу покончить с каждым из них. Из за них мне трудно сидеть, трудно дышать, трудно ходить и трудно жить в конце концов. Я не знаю как у меня это получиться, но я знаю что это моя цель и вопрос делать или не делать не стоит. Стоит вопрос когда цель будет достигнута. И я расправлюсь с каждым своим килограммом, уничтожу их всех, одного за другим. И начну я этот делать сегодня. Прямо сейчас. С вашими подсказками и советами я уверен в успехе своего замысла. Это кардинальное решение. Мне нужны советы с чего начать, как продолжить и главное как не сорваться.
Ключ на старт.....

Павел,привет!
Судя по регистрации ты тут давно и были попытки скинуть,о чем говорит линеечка.
Какой твой рост и почему именно 50 кг лишних?

Привет, да действительно ранее были попытки. Рост 176. Норма при таком росте около 66 кг. Но даже 70 и 72 будет в пределах нормального веса.

Что сделал на подготовительном этапе так это повесил турник. Это большой плюс. Также у меня есть элептический тренажёр, гантели ролик для пресса.

Я тружусь в компании и труд этот в 99 случаях интелектуальный т.е. не физический, езжу на машине, и вечера провожу на диване перед телевизором. Как следствие - я рос как на дрожжах и к сожалению продолжаю расти. Поэтому архиважная задача номер раз - это переломить тенденцию. Что я сделали перво наперво с утра небольшую зарядку. Затем вечером подвигался немного под музыку (кстати вышло классно). Из еды на ужин была греча с мясом и овощной салатик(бадья). Начало положено я думаю.

Привет

Хорошего начала.
Но не гоните лошадей, это не гонки.

С таким весом ваш спорт это ходьба и бассейн .

Бег ,тренажеры и другое принесут вред , а не пользу, подумайте о сердце , сосудах и суставах и о том, что негативные последствия обычно в таких случаях отложены .

К тому же движение очень помогает продлить период похудения и отодвинуть торможение обмена веществ (плато)

Привет. Да думаю бассейн будет не лишним

Что касается попыток сбросить вес в прошлом - это все точно описывает народная мудрость : забраться на вершину похвально, а вот удержаться - вот где истинный респект и уважуха. Я не думаю, что это невозможно. Если бы это было так, то никто бы не добился бы успеха в борьбе с лишним весом. Однако такие люди существуют. И они среди нас. Их бесценный опыт как не сорваться - важнее всего. Это ключ. Ключ ко всему. И именно этому я буду здесь на форуме учиться. Я хочу обьяснить себе, в чем тут дело. Понять последовательность действий, приводящих к намеченному результату и запрограммировать себя на его достижение. Вот зачем я здесь, за поддержкой и за знаниями.

приветик! рада знакомству!! давай рассказывай! что ешь и сколько! и согласна со штампом, со спортом не спеши! пешие прогулки наше всё, машина зло, конечно удобно, но здоровье важнее! а ключ как не сорваться, у каждого свой, я допустим, как ела раньше так и ем, и торты и пироженное и мороженое и т.д. и т.п и о боже майонеззззз!!" и поэтому мне не на что скрываться! единственное это могу сорваться с режима, а это всё наш круговорот в жизни!! не успеваешь поесть раз, два потом накидался и пошло поехало!!!! удачи!!" мы всегда поддержим! ты считать калории не надумал и сытно и удобно и худеешь!!""

Утром взвесился - ушло 400 грамм

Стараюсь есть грамм по 200-300 3-4 раза в день. Хочу есть меньше и не так поздно, последний прием пищи вчера был уже ночью, но очень сильно хотелось есть, я проснулся среди ночи и перекусил двумя стаканами чая, грамм 100 ржаных гренок и 5 печеньками. Это с непривычки я думаю и из за того что я себя весь день ограничивал. Да на ужин была гречка с мясом (200 гр и 100 гр соответственно) и 600 гр салата (помидор, огурец, болгарский перец, жареный арахис, и соус из соевого соуса, кунжутного самла, уксуса, сахара, чеснока и корня имбиря).

Pavel

привет! с первыми отвесами тебя!!!

хотя, судя по гантельке в -30кг, ты- профи в сбрасывании веса

а зачем есть меньше 200-300гр? это же и так не много! вот от печенек можно пока отказаться

Pavel Добро пожаловать в наши ряды! Удачи тебе!
С отвесом

Привет bonbon. Привет Linna. Спасибо за совет. Печеньки зло.

Прикупил себе сегодня бутылочку под воду. Пью прохладную, чистую питьевую водичку. И худею.