я думала в дни на твороге нельзя сыр, масло.

понял. завтра так и поступлю

главное ужин держать "исключительно" творожным.
вообще я убеждена, что лучше "догнать" нужный калораж, чем выдержать "запланированное" меню.
я очень боюсь затормозить метаболизм, потому и держу высокий калораж и не терплю голод.
но если спросить профессионалов, тебе скажут, что низя... но мы роботы разве?

мы нет, мы аппетитные булочки

поняла все, спасибо. сегодня уже ничего не изменишь. завтра поделю правильно завтра, обед и перекус.

но на самом деле не парься, всё пучком. ужин просто отличный... а это самое главное
молодец!

Отчет о проделанной работе.
Все что писала до ужина съела. На ужин не стоптала я весь творог, захомячила половину. Просто не смогла. После тренировки есть не очень хочется, еще и кисло. Полмисочки в запасе.
Вес утром 52,9 . как так с 53,8 непонятно. понимаю, что вода и т.п., но я ж уже не в весе и так резко.
Сегодня второй день марафона. Каши на завтрак я добавила, клубники тоже. Получилось так: каша овсяная 50 гр. (сухого веса), 20 гр. меда и 150 клубники = 290 ккал. Покатилась на работу.
В плане:
перекус банан 120 ккал.
обед: творог, йогурт, банан = 430 ккал.
полдник: творог и йогурт = 230 ккал.
ужин: творог и остатки йогурта, огурец (или другой зеленый овощ) = 300 ккал.
Итог: 1400 ккал. Может еще чем с утра доберу.

Понимаю, что вес как после разгруза часть вернется, но линеечку подвину.

Кошачьи лапки у моих ног.

Бобрёська
мерси

супер!

ну ты даешь!!! после стояния веса сразу 900 гр
вот что творог животворящий делает
приму се на заметку... нет! даже перепишу ща в блокнотик твое меню

хм... а что не больше? ты ж вроде чуть увеличить собиралась... или я путаю...

у меня было так :вторник 53,4, среда 53,8, четверг 52,9.

белок, плюс вечерняя тренировка.

собиралась. 1400 это точно, не меньше. потом еще что-то добавится в течении дня. и выйдет 1500.

вот такая кривая веса. да я фанатично взвешиваюсь каждый день и записываю
#77

молодец, Уточка! я тобой горжусь!
вес вернуться не должен - у тебя сегодня закрепление происходит
ура!!!

чтоб я без тебя делала.

я так серьезно ела творог вчера, что мне сегодня коллега принес свой домашний творог. чуствую ждет меня и третий день на твороге