Ага,и еще хорошо на тренажеры они рельеф лепят, а тебе это и надо, месяца за 2 все будет))

SixtyNine
приветик!как твои дела?записалась на спорт?
я твои фотки посмотрела...поняла,что грудь у тебя большая..как и у меня..хотела узнать,что ты делала чтобы она не обвисла и форму не потеряла?а то я оч боюс,что она ухудшится

Привет!
У меня всё отлично, только полкило плюсом.
На спорт не записалась, профукала опять все деньги на одежду.

Ничего не делала. Грудь похудела размера на 2.. с 85C (полный C) до 75B, но не обвисла. Все как-то само подтянулось..

сиськи правят миром))))))))))))))))))))))

блин,дневники я твои перепутала,посмотрела фотки здесь,перешла по ссылке,а комент получилось,что написала в старом дневничке(((

#77
Тебе, красавица!

SixtyNine
Приветик,помоги мне похудеь так как ты))
Я просто не очень понимаю того,как можно всё кушать и худеть))

АлЧёнок
Привет!
Всё кушать - то конечно громко сказано, потому что некоторые продукты исключить придется чуть ли не навсегда.
Есть некоторые правила, которые тупо надо соблюдать, а именно:
1. Просто сменить тарелку на меньшую в диаметре. Я лично купила себе красивый детский набор с мультяшками (тарелка для супа, чашка и маленькая тарелка для второго).

2. С утра пить воду маленькими глотками, и минут через 20 завтракать.

3. Завтракать! Завтракать нужно хорошо, белковой пищей. Лучше всего подойдут яйца в любом виде, творог, сыр, можно даже мясо.. фасоль и т.п.
3.1. Я всегда на завтрак ем какой-нибудь фрукт, и хочу тут же написать, что во-первых фрукты есть обязательно нужно, но есть их надо до еды, а не после, как делают многие. Это объясняется тем, что фрукты перевариваются около 30 минут, а, например, мясо - 4 часа. В итоге если положить фрукты на мясо, они начнут бродить.

4. Есть овощи. Особенное внимание я уделяю брокколи - очень полезная штука.

5. Крупы и хлеб. Есть мнение, что от хлеба толстеют. Я могу с этим не согласиться. Хлеб - та же клетчатка, просто надо знать меру.

6. Обязательно есть кисломолочные продукты (маложирные или обезжиренные). Доказано, что они помогают худеть - способствуют выведению жиров из организма.

7. Хорошо помогают худеть супы - пюре.

8. Нельзя пропускать приемы пищи - это введет к неизбежным перееданиям. Можно есть 5-6 раз в день маленькими порциями, но я выбрала для себя есть по режиму - 3 раза в день (иногда 4), то есть есть в одно и то же время. Таким образом вырабатывается рефлекс и организм просит есть за 5 - 10 минут до запланированного приема пищи.

9. Скажи нет разнообразию. Наш мозг устроен так, что хочется попробовать всё. Когда я хожу в магазин, я покупаю всегда примерно одни и те же продукты. И хочу заметить там нет ни разносолов, ни печенюшек, ни чипсов, ни майонеза и т.д.
Если не покупать "запрещенные" продукты, то съесть ты их не сможешь))
По поводу запрещенных продуктов скажу тут же.
Это:
Майонез
Газировка
Соки
Все продукты, с добавлением химии (Я стараюсь их не есть вообще - предпочитаю натурпродукт)
Полуфабрикаты (котлеты, сосиски, короче все, что для тебя приготовил кто-то другой)
Фаст фуд!!!

Кстати, хочу предостеречь ещё от одной очень распространённой ошибки: вредно есть продукты, имитирующие, например, вкус и запах мяса. Потому что, такая искусно выполненная подделка НА САМОМ ДЕЛЕ обманывает организм.

10. Лучше печь, варить, пароварить, чем жарить..

11. Так же способствуют похудению рыбий жир (я покумаю Омега-3 Допель Герц), клетчатка (Сибирская клетчатка - так она называется), витамины (я покупаю Алфавит)

12. Уменьшить кол-во соли в 2 раза (я покупаю морскую соль)

13. Считать калории - это очень помогает. Ты сразу видишь что лучше не есть))
Это очень важно, особенно для людей не знающих калорийность продуктов.
.Я думаю, что, садясь на похудейскую диету, надо слово "калорийность" употреблятьТОЛЬКО в связке со словами "состав пищи". Например: "Временное питание блюдами с пониженной калорийностью, но с необходимым для нормальной жизнедеятельности составом пищи".
Когда я читаю чей-то рацион, типа:"Чашка кофе, пирожное, бутерброд с колбасой, крабные палки, булка и т.п.", а в конце резюме: "в коридор калорийности уложилась",- то мне сразу бросаются в глаза ошибки в питании, - на чужом примере это заметнее, чем на собственном.

То есть, человек думает, что он поел и калорий нормально набрал, - а его организм корчится от голода. И, регулярно недополучая необходимых белков, микроэлементов, витаминов и клетчатки, - он , пусть не сразу ( ведь организм очень устойчив и способен к самовосстановлению); но всё равно, рано или поздно, ответит болезнью.

А человек даже не поймёт причины её возникновения. У людей вообще туго с пониманием причины и следствия.
Допустим, пройдёт несколько лет, а потом у человека возникнет какая-то болезнь. А он будет думать о том, что он ел или делал что-то не то накануне. Ему не придёт в голову проанализировать свои ошибки за предыдущие 5 лет!

14. Зеленый чай - крайне полезный. Теперь я пью только его)

15. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Я всегда так говорю)))
Если мне страсть как захотелось пирожное, я позволяю его себе. Лучше делать это в первой половине дня. И не вводить это привычку - все таки это в виде исключения.

16. Горький шоколад - отличный выход, если хочется сладкого.

17. Нельзя допускать чувства голода

18. Утверждение, что нельзя есть после 6 - ошибочное. Подходит это далеко не всем. А если за пару часов до сна съесть белок, то он поможет ночью сжечь больше жира)
P.S. Я стараюсь не есть хотя бы за 2 часа до сна. А в идеале за 3. Я обычно ложусь поздно - в 2-3 ночи, и последний прием пищи не редко в 11 - 12 ночи)))

19. Разгрузочные дни - не более 1 раза в неделю. Или загрузочные дни.

Разгрузочные дни являются стрессовыми для организма. Такие стрессы не дают весу встать. Но все же голодные дни пугают организм и мобилизуют его на запасание жиров.
А почему бы ни сделать ЗАгрузочный день??? Это тот же стресс для организма. Обильные загрузки успокаивают и расслабляют организм.
P.S. Я частенько ела на 2300 ккал где-то. Может даже пару дней подряд.

20. Аэробные нагрузки. Вполне подойдет хотьба быстрым шагом - прогулки на свежем воздухе.

Наверняка я что-то забыла.. упустила... если вспомню, допишу.



Наша цель - не "похудеть любой ценой" и раздолбать напрочь свой иммунитет, забить организм ядами и покрыть лицо морщинами и прыщами, - а СИЯТЬ МОЛОДОСТЬЮ, ЗДОРОВЬЕМ И КРАСОТОЙ!

....А это возможно только при ограниченном, но правильном и полноценном питании нежирным белком, долгоиграющими углеводами, растительными нерафинированными жирами, свежими овощами и фруктами, целебными травами и бесценной клетчаткой!

Вспомнила еще кое-что)
Не есть перед телевизором.
Хлеб лучше покупать злаковый или с отрубями.
В чай добавлять корень имбиря.
Из алкоголя - сухое вино, лучше красное.
Читать этикетки! Химию добавляют даже туда, где ты ее не ждешь.
Чай - кофе пьем без сахара.
Мед - еще одна полезная сладость и заменитель сахара.

Можно похудеть просто исключив то, от чего вы набрали вес.

SixtyNine
привет!как всегда много полезной информации у тебя!

Какая же ты молодет,так похудеть!!!!!

SixtyNine
Наташа ПРИВЕТИК
Я вот вот хочу тебе написать некоторые продукты,если не сложно напиши что из них можно кушать......Возможно всё это запрещено
Кабачковая или баклажановая икра(покупная)
Горбуша в банке
Роллы(с маленьким количеством соевого соуса)
Хлопья Nestle Fitnes
Свекольник на говяжьем или курином бульоне(на втором)с картошкой или без
Можно ли хоть маленький кусочек на завтрак,какой нибудь колбаски?
Печёнка,сердце,желудочки
Овощная окрошка
Винегрет
Чайный грип(единственное там на 1,5л кладется 1,5-2 ст.ложки сахара)


Это значит белковую пищу,или белок от яйца?

Замечательно сказала.
и результаты у тебя ----впечатляющие!
Молодец!