это ниже базального? Зачем такие жертвы?я похоже ничего в этом не понимаю

Кариночка сейчас продаются спортивные шейкеры для коктейлей. У нас на фитнес многие ходят с этими шейкерами

Ладно, работай! Я знаю что ты прекрасно умеешь составлять меню при желании.

Я рыбы теперь жареной захотел!

Вообще так не делают.

Для этого существуют смартшейкеры, принцип в том, что у такого шейкера несколько секций, ну на видео все понятно
https://www.youtube.com/watch?v=ADZEWz9Lso4

Да они разных вкусов бывают. Бывают где больше протеиновые, бывают для спортсменов где и протеин и углеводы, сладчайшие, всякие вкусы бывают))

Рыбка это отлично, продолжай ее кушать обязательно, желательно несколько раз в неделю, особенно если у вас есть доступ к свежевыловленной!

Не, не прочитал

Это не ниже базального. Я предполагаю, что это и есть ее базальный. Месяц Карина просидела на 1800 ккал вместе с физическими нагрузками и не изменила свой вес ни в какую сторону. То ли ее обмен загнали низкокалорийкой на прошлой диете, то ли еще что, но сейчас у нее не больше 1500-1600 я предполагаю. Поэтому пробуем питание на 1500-1600 и физическую нагрузку в виде ходьбы. Понаблюдаем за скоростью снижения пару недель-месяцок, а дальше видно будет в какую сторону корректировать. Заодно сейчас занимаемся увеличением скорости метаболизма. Все это должно принести плоды.
Пламенные!

Ещё раз убеждаюсь на сколько мы все разные.ну что ж,интересно будет понаблюдать за достижениями
Просто с 1500 двигаться ниже уже некуда,только вверх.

А что ты предлагаешь, дожидаться, когда обмен поднимется? Сколько времени она уже на повышенном питании. Можно конечно еще годик подождать, когда обмен до 1800 вырастет, а Карина наберет еще килограммов 20. Но это не выход же уже в данной ситуации когда вес итак практически предельный уже.
Я считаю, нужно повышать физические нагрузки и слегка понизить калораж. Вполне возможно, с физическими нагрузками обмен будет постепенно расти и дальнейшее снижение возможно не потребуется. Конечно понимаю про что ты говоришь. Поэтому и действуем по чайной ложке. Скинули только 200 ккал, изменили питание, будем смотреть на реакцию.

Привет!
Как выходные проходят? Удается держать себя в руках?

Кариночка, как ты там?

Добрый добрый вечер!!!
Несколько дней были в отъезде, у родителей мужа, уж там-то я старалась вести себя хорошо, не переедала, все контролировала, коктейльчик пила, (надо сказать поехали из-за одной справки для быстрого восстановления паспорта), а возвращаемся - в двери записка - так и так, нашли ваши документы в кино...теперь у нас и старые, и новые )) Так вот - вернулись, вес был 107,100. И вот тут начался дикий жор. Ничего не помогает! Мечу все подряд!
Составляю меню на завтра....

Все так худеют хорошо, такие умнички)) Надо догонять срочно!

Дак получается, никто не украл, потеряли сами? А вообще, я так за вас рад что документы нашлись, просто здорово!

Неплохо, за неделю получается больше килограмма.

Отставить жор! А сколько времени он у тебя? Только сегодня? За один день конечно килограмм не вернется, поела, и завтра давай, обратно на рельсы!
Меню ага, составляй, молодец!
Карина, пламенные!

Получается что когда в кино ходили, там супруг и потерял, наверное выпали, кто его знает. Но нашла работник в зале. И через неделю муж этой работницы зала оставил записку. Мы тоже очень рады!!!
Там-то я себя блюла. А потом пошло-поехало. Уже четвертый день зажор!!! Все хочется, и все не то!!!
А все почему так получилось? Потому что как вернулись - были целыми днями в разъездах, кушали в кафе, в какой-то день целый день не ела, а вечером объелась, а сегодня вообще забила на подсчеты. Аппетит зверский.

Меню на завтра:
+ 2 коктейля = это 450 ккал примерно.

#77

Хорошо хорошие люди нашли!

Ага, это тебя психологически унесло. Встраивайся обратно в струю.

Мне все нравится. И кашка, и фрукты, и белочек, и фасоль с капустой. Завтра посмотрим, как себя чувствовала и не голодалось ли.))

Ну вот и взвесилась - 109,200. Отечная оооочень, кольцо еле сняла, чуть палец не оторвала.
Денис
Мне тоже нравится, пока на бумаге написано)) Вот сегодня к маме пойдем, она вчера пирожков напекла, пусть это будет мне мини-экзамен, чтобы научиться отказываться, не обижая угощающего, и вообще понаблюдаю за своим поведением. Главное свою еду взять. Ну коктейль хотя бы. И маму напою, кстати!
Про визуализацию - из чего мне сделать коллажи, я всегда была толстой))
Ну свадебные только - я там 80 где-то )) Вот на них и визуализируюсь )))

Кариночка доброе утро!
Не расстраивайся, тем более ты сама видишь, что это водичка задержалась. Удачного тебе экзамены у мамы!