Спит там Настюша моя
И пусть сладко спит))))а то ведь ей бедняжке завтра предстоит колдование полдника
посмотрела твои одноклассничные фоты......тебе надо избавляться от своего хомяка! серьёзнО!!!!! ты на них хомяк,уж прости за правду.....
А будешь просто звёздочкой неотразимой когда сбросишь всё ненужное!!!!!!!!! ОК?????
Не отклоняйся от курса!!!!!

так! солнце моё, расскажи что у тебя на голове!???? ты постоянно носишь этот хвост????и прямую челку????что за стрижка???

будем браться за твой имидж

Вредина:)
А где ее фотки то?

Тебе,дорогуша моя))))))))))))))
#77

почитала я твой душещепательный дневник и еще больше полюбила)))))))))))))))))))
Не знаю...может просто мы похожи???? только живём мы за тыщу километров и в разных измерениях!
вот читала прям как будто про себя.....
и я уверенна что ты достигнешь что хочешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ТЫ Же ЭТОГО ХОЧЕШЬ??????
Люблю тебя моя хорошая))))) будь умницей)))))

не знаю видела ты это или нет...я решила тебе вывесить правила одной девочки из форума......думаю полезно будет)))))))
...........
Всё кушать - то конечно громко сказано, потому что некоторые продукты исключить придется чуть ли не навсегда.
Есть некоторые правила, которые тупо надо соблюдать, а именно:
1. Просто сменить тарелку на меньшую в диаметре. Я лично купила себе красивый детский набор с мультяшками (тарелка для супа, чашка и маленькая тарелка для второго).

2. С утра пить воду маленькими глотками, и минут через 20 завтракать.

3. Завтракать! Завтракать нужно хорошо, белковой пищей. Лучше всего подойдут яйца в любом виде, творог, сыр, можно даже мясо.. фасоль и т.п.
3.1. Я всегда на завтрак ем какой-нибудь фрукт, и хочу тут же написать, что во-первых фрукты есть обязательно нужно, но есть их надо до еды, а не после, как делают многие. Это объясняется тем, что фрукты перевариваются около 30 минут, а, например, мясо - 4 часа. В итоге если положить фрукты на мясо, они начнут бродить.

4. Есть овощи. Особенное внимание я уделяю брокколи - очень полезная штука.

5. Крупы и хлеб. Есть мнение, что от хлеба толстеют. Я могу с этим не согласиться. Хлеб - та же клетчатка, просто надо знать меру.

6. Обязательно есть кисломолочные продукты (маложирные или обезжиренные). Доказано, что они помогают худеть - способствуют выведению жиров из организма.

7. Хорошо помогают худеть супы - пюре.

8. Нельзя пропускать приемы пищи - это введет к неизбежным перееданиям. Можно есть 5-6 раз в день маленькими порциями, но я выбрала для себя есть по режиму - 3 раза в день (иногда 4), то есть есть в одно и то же время. Таким образом вырабатывается рефлекс и организм просит есть за 5 - 10 минут до запланированного приема пищи.

9. Скажи нет разнообразию. Наш мозг устроен так, что хочется попробовать всё. Когда я хожу в магазин, я покупаю всегда примерно одни и те же продукты. И хочу заметить там нет ни разносолов, ни печенюшек, ни чипсов, ни майонеза и т.д.
Если не покупать "запрещенные" продукты, то съесть ты их не сможешь))
По поводу запрещенных продуктов скажу тут же.
Это:
-Майонез
-Газировка
-Соки
-Все продукты, с добавлением химии (Я стараюсь их не есть вообще - предпочитаю натурпродукт)
-Полуфабрикаты (котлеты, сосиски, короче все, что для тебя приготовил кто-то другой)
-Фаст фуд!!!

Кстати, хочу предостеречь ещё от одной очень распространённой ошибки: вредно есть продукты, имитирующие, например, вкус и запах мяса. Потому что, такая искусно выполненная подделка НА САМОМ ДЕЛЕ обманывает организм.

10. Лучше печь, варить, пароварить, чем жарить..!!!!!

11. Так же способствуют похудению рыбий жир (я покупаю Омега-3 Допель Герц), клетчатка (Сибирская клетчатка - так она называется), витамины (я покупаю Алфавит)

12. Уменьшить кол-во соли в 2 раза (я покупаю морскую соль)

13. Считать калории - это очень помогает. Ты сразу видишь что лучше не есть))
Это очень важно, особенно для людей не знающих калорийность продуктов.
.Я думаю, что, садясь на похудейскую диету, надо слово "калорийность" употреблятьТОЛЬКО в связке со словами "состав пищи". Например: "Временное питание блюдами с пониженной калорийностью, но с необходимым для нормальной жизнедеятельности составом пищи".
Когда я читаю чей-то рацион, типа:"Чашка кофе, пирожное, бутерброд с колбасой, крабные палки, булка и т.п.", а в конце резюме: "в коридор калорийности уложилась",- то мне сразу бросаются в глаза ошибки в питании, - на чужом примере это заметнее, чем на собственном.

То есть, человек думает, что он поел и калорий нормально набрал, - а его организм корчится от голода. И, регулярно недополучая необходимых белков, микроэлементов, витаминов и клетчатки, - он , пусть не сразу ( ведь организм очень устойчив и способен к самовосстановлению); но всё равно, рано или поздно, ответит болезнью.

А человек даже не поймёт причины её возникновения. У людей вообще туго с пониманием причины и следствия.
Допустим, пройдёт несколько лет, а потом у человека возникнет какая-то болезнь. А он будет думать о том, что он ел или делал что-то не то накануне. Ему не придёт в голову проанализировать свои ошибки за предыдущие 5 лет!

14. Зеленый чай - крайне полезный. Теперь я пью только его)

15. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Я всегда так говорю)))
Если мне страсть как захотелось пирожное, я позволяю его себе. Лучше делать это в первой половине дня. И не вводить это в привычку – все-таки это в виде исключения.
16. Горький шоколад - отличный выход, если хочется сладкого.
17. Нельзя допускать чувства голода
18. Утверждение, что нельзя есть после 6 - ошибочное. Подходит это далеко не всем. А если за пару часов до сна съесть белок, то он поможет ночью сжечь больше жира)
P.S. Я стараюсь не есть хотя бы за 2 часа до сна. А в идеале за 3. Я обычно ложусь поздно - в 2-3 ночи, и последний прием пищи не редко в 11 - 12 ночи)))
19. Разгрузочные дни - не более 1 раза в неделю. Или загрузочные дни.
Разгрузочные дни являются стрессовыми для организма. Такие стрессы не дают весу встать. Но все же голодные дни пугают организм и мобилизуют его на запасание жиров.
А почему бы ни сделать ЗАгрузочный день??? Это тот же стресс для организма. Обильные загрузки успокаивают и расслабляют организм.
P.S. Я частенько ела на 2300 ккал где-то. Может даже пару дней подряд.
20. Аэробные нагрузки. Вполне подойдет ходьба быстрым шагом - прогулки на свежем воздухе.
=Не есть перед телевизором.
=Хлеб лучше покупать злаковый или с отрубями.
=В чай добавлять корень имбиря.
=Из алкоголя - сухое вино, лучше красное.
=Читать этикетки! Химию добавляют даже туда, где ты ее не ждешь.
=Чай - кофе пьем без сахара.
=Мед - еще одна полезная сладость и заменитель сахара.

у нее мама работает диетологом...она в этом деле шарит))))))))))))))

А чьи это? По моему уже встречала))

блин, да я вот всеми силами пытаюсь, но сегодня +100 валю все на КД но хз.... так что колдование полдника отменяется, буду есть 4 раза, как обычно

не прям постоянно, но чаще всего я живу в морском городе и влажность у нас обычно 100%, так от нее волосы пушаться, подскакивают во все стороны и вообще выглядят ужасно. Волосы у меня и не прямые и не кучерявые, а какие-то полукривые, я их вытягиваю где-то 1-2 раза в неделю. И еще, у нас жуткая жара и духота и я ненавижу, когда волосы к телу прилипают. Вот будет осень-зима и я буду чаще волосы укладывать в это время года они у меня сами лежат как надо и вообще, жалко мне их портить, они итак сильно секутся и ломаются

в одноклассниках

спасибо

да я очень-очень сильно хочу, уже вот так бегу!:begu:
буду и я тя ЛЮ:*

так!+100гр. Это не беда! Главное,Не паниковать! И не отступать от намеченного пути!даёшь слово не расстраиваться?
Будь умницей,и не бросай начатое,а то я очень расстроюсь!переживаю прям как за себя!
Как те инфа что я те прислала?
И ПЕРЕСТАНЬ ГОВОРИТЬ ЧТО ТЫ СЕБЯ НЕНАВИДИШЬ!!!УМОЛЯЮ!
ЛЮБИТЬ СЕБЯ НАДО В ЛЮБОМ ВЕСЕ!

Нет уж, ты уж давай, дорогая, полдничай. Система - это наше всио. Так что спокойно, не обращая внимания на несчастные 100 г., прем, как танк, вперед!
#77

прем, значит прем! значит вечером буду думать над полдником

Нет уж, ты думай щас. В крайнем случае, в обед. Тебе полдничать надо уже сегодня, не увиливай.

увильнула....вот засранка!

Будем надеяться, что она сидит там в засаде и думает