Итак, подвожу итоги дня:
На завтрак: каша из гречневых хлопьев с зеленью + 2 кусочка фитнес-хлеба из ржанной муки с маслом (хлеб почти не ем, а сегодня что-то захотелось и именно с маслом ) + кофе с чайной ложкой меда вместо сахара и несколько кусочков сыра Ламбер (жирный, конечно, - надо переходить на другой сыр!)
Не обед: салат из свежей зелени и овощей с маслом + кусочек мясного рулета (свинина и говядина). Ела в кафешке, это был наиболее подходящий вариант
На ужин: Салат из редьки со свежим огурцом и сметаной + креветки.
Воду пью, но 2 л ещё не будет. Хотя - ещё не вечер...

Мальвина, вкусно-то вкусно, а кг стоят Вроде ем маленькими порциями! Завтра устрою РД - может во мне воды много! По моим новым весам у меня в организме жира и воды практически одинаково. Никто не знает, как в идеале должно быть? Какая пропорция?

Итоги дня.
9.00 - салат из редьки с огурцом + несколько кусочков мясной нарезки + кофе с мёдом.
11.00 - яблоко
13.00 - батончик из мюсли диетический
14.30 - маленький кусочек курицы с овощами, несколько маленьких кусочков солёной селёдки. (От торта отказалась - какая я молодец!)
17.30 - салат, ну очень вкусный, ну очень большая тарелка

Рецепт нашла в интернете. Могу поделиться!
Салат из креветок.
Нарежьте кубиками 100 г ананаса. Добавьте 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец. Салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом (энергетическая ценность 285 ккал).
Я заправила салат Активией кефирной 3%, смешанной с 1 ч. л. тёртого хрена (продаётся в баночках).

Вес мой стоит Не мудрено - столько есть! Надо перечитать Мириманову - какие продукты едят до 12.00 и попробывать сторого этого придерживаться!
И ещё я решила немного оздоровиться - с понедельника иду на массаж позвоночника. Говорят, что массаж тоже помогает вес сгонять!

Jagodka приветик, гречу заваривала с вечера 1 часть гречи и 2 части кипятка, если даже лишняя вода будет сольешь её, греча возьмет столько сколько ей надо, положила на тарелочку гречку и залила ее кефирчиком , чтобы сухо не было и все, каллории не считаю , так примерно прикидываю, а после 18 могу сьесть только яблоко или грейфрукт больше ничего
и поздравляю со скинутыми уже кг

Спасибо, Ленчик! Мои 4 кг ничто по сравнению с твоими успехами...
А с гречей я поэксперементирую на следующей неделе. Не знаю, смогу ли продержаться хоть дня 3?
Пошла заниматься йогой - потянусь малость

у меня в приложении к весам написано :для возраста 30-39 лет жир 19%- очень хорошо , 19-24%- хорошо, 24-29% удовлетворит,29 и больше плохо
вода 50-55 %
а у тебя какие значения показывает ?

Катенок, я такая разява Весы брала последние с витрины, продавцы пытались мне по книжке всё объяснить, в итоге отдали мне весы без этой анотации. Я еле разобрала как и что. Показания отличаются от механических. Но это ладно. Они меня взвешивают по-разному Там память на 10 человек. Иду за себя - один вес, взвешиваюсь под другим номером другой. Вообщем, завтра сдавать их пойду Не верю я им, да и вес они мне больше показывают
Вот мои последние показания: жира - 40,2, воды - 43,6. Посмотри там в своей книжечке - это очень плохо для 44 лет

Jagodka
для 44 года самое большое кол-во жира 30% , а вода 50-55 % это для любого возраста
так что твои 40% нужно поместить в графу "ну очень очень плохо " ......... ты не расстраивайся я не далеко от тебя (38%)..... так что потопали вместе к 20 %

Запевай, Катенок: "Вместе весело шагать по прасторам, по прасторам..."
А если без шуток, расстраивает меня то, что вес не движется. Даже клизмы мои в этот раз не помогают. Хотя косметолог мне сегодня сказал, что 4 кг за 18 дней - это много!

Ты их на очень ровное место ставь, ни в коем случае на ковер или линолеум, сразу врут!!! На паркет, ламинат или кафель, чтоб ровно было. Я даже со своими (такие же!) на балкон выхожу каждое утро, сиськи всем соседним домам на показ поскольку там цемент, вроде самое ровное место, но показывают правда с погрешностью 100 гр, колеблются. Вот тебе табличка про жир, я ее уже вешала...

#77

конечно это очень хороший результат , первые кг всегда быстро уходят , вообще диетологи рекомендуют 2-5 кг в месяц что бы без вреда для здоровья
Мальвина
именно такую табличку я и изучала ...... только в ней для нас графу не предусмотрели

Мальвина, спасибо за табличку - скопировала её себе в папку "Диета"
Ага, надо было ещё один столбец добавить после "плохо" - "полный пипец"

Jagodka, зачем же такой плохой столбец добавлять? Тем более вы уже скоро под него подходить не будете! Так что и не мечтайте! Кстати, а у меня тоже есть папка куда я все копирую, только называется она "Здоровье" Более выгодное название Положительно воздействует еще и на психику

Для меня загадка - как весы определяют жировую составляющую?? Вроде для этого нужно знать плотность, а она определяется путем погружения тела в воду и разницы между весом и массой (да простят меня физики, вру, наверное). У меня таких весов нет, взвешиваюсь в гостях на простых механических, которым не сильно доверяю... Но, наверное, надо купить...