Ариш, привет!
Рацион какой-о малокалорийный но на эти калории приличное кол-во жиров
Эх, а я завтра опять наверное на велик с тобой не смогу, зато потооооооооооооом, когда у мея будут нормальные выходные и нормальный график я жару задам - поддержишь?

Аришка , привет !!!!
Поздраляю с 400ой страничкой тебя!!!!!
Весы сдвинутся, никуда они не денутся!!!!
Это тебе, для поднятия настроения
#77

Напугала. Посмотри сколько у меня.
Я обычно свечусь от счастья, когда у меня столько жиров.

ну вот не умею я планировать рацион, хоть стреляйте..

обязательно, я сейчас практически каждый день на велике..
Катенок, приветики, рада тебя видеть!!

надеюсь, что сдвинутся, в сторону уменьшения канеш.. Спасибки за шикарный букет!

а я лоснюсь...от жирка...

400!!!!!!!!!!!!!!ны вы и пописать!!!!!!!!!!!!!!!!!вообщем живёшь на форуме интенсивненько!!!!!!!!

Это Аринке за писательский талант:

#77

Ого! ужо 400! Поздравляю! Это надо отметить!

Чего ревешь? Голодом просидела и переживает, что жира много! Если бы без физ. нагрузки, тогда лучше около 30 г держаться, а если с великом да упрами - даже побольше можно было.

Главное - продумать белковую часть питания. С вечера или с утра придумываешь себе, что будешь есть с высоким содержанием белка. У меня если есть вареная курица - ем ее, если нет - достаю кусок рыбы из морозилки, чтобы приготовить. Если ни того, ни другого - творог. Углеводную часть наесть проще всего, окидываешь взглядом имеющуюся в хозяйстве бакалею и вкусняшки:lol: и прикидываешь кол-во, сколько можно в день позволить. А жиры сами собой между делом наберутся, не переживай! Овощи можно в достаточно большом кол-ве употребить, они существенно на бжу не влияют (если, конечно, не килограмм съесть). В редчайших случаях, когда жира недобор (бывает и такое) можно в любой момент граммов 20 орешков съесть.

Поздравляю с "круглой" страничкой А я сегодня наконец-то старожилом стала

Аришик, я со своими делами чуть такое не пропустила...400 страничек - это вам не хухры-мухры Поздравляю, сестрёнка! Такое событие не мешало бы отметить
#77
Созвонится не получилось, Ариш Я в бассейне была А потом засасала домашняя рутина
Может завтра?
Ты как? Открутила на велике положенное? Нога не болит?

Аришка, с юбилейной страничкой, это Я Я Я открыла Я молодец!

Ленк, ну ты в своём уме...какое рафаэлло может быть, да ещё и коньяк...???Винцо кр.сух. и сыр максимум...человек на путь постройнения встал интенсивный, поддерживать надо а не разваращать!)))))))))))))))))

#77

#77

#77

Пошли пить чай:)

#77

ААААААААА!!!! ДЕВОЧКИ!!!! ЕСТЬ ОТВЕСИК ПОЧТИ 500 грамм , УРАААААААААААА!!!! ДОЖДАЛАСЬ!
ФУХ, поорала терь можно нормальненько поговорить..
complimenty:)
Kisania
Marta
Натуля
Настырная
Jagodka
приветики, мои дорогие!!! Это вам -

ахха, да мы и пописАть и попИсать гаразды...

да лан, я ж уже по скромному, эт мне все помогают.. Да кто б говорил, а, Кисанька???

надо?? ну лан, пошла в маг...

представила , что ты это говоришь этаким тоном Фрекен Бок.. так смешно стало..

серьезно?? Ну тогда я сильно заморачиваться и не буду, главное, чтобы 40 диров не случилось, а все остальное нормуль.

права, Натуль,я уж вчера и сама заметила это дело. Углеводы, канеш. быстренько набираются - не успеешь оглянуться.. А уже норма.

поздравляю, Натуль, скоро придешь в нашу компашку!!!

не говори, стока сил положено..

я вчера сама такая же была. Ленусик, посмотрела - тебя нет в скайпе, ну и занялась делами.. Настроение было припаршивейшее почему-то..Еще и с Димкой в хлам разругались по телефону.. Сидит, млин, х*р знает где, а нас еще и воспитывать пытается. Ну вот и сходил в задницу вчерась.. Ну, сегодня уже все ок.

Открутила, Ленчик, ТТТ, все вроде бы нормуль пока.

да кто бы сомневался!! Первооткрыватель ты наш.

ща сделаем.
Кисанька, картиночка потрясная, я, кста сижу и пью чай зеленый сейчас, прям в темку!!

Девочки. всем спасибо за чудесные открыточки и поздравления. Я вас ЛЮ!!!! Угощайтесь.
#77

Итак о наших баранах. - вчреа открутила велик 670 ВК, думала на 500 тока хватит, потом с мужем поговорила на повышенных тонах и от злости докрутила почти до 700, так что это тоже в нашем деле помогает. Вес 81.600..
Только что прибежала на работу - дома с утра закрутилась - позавтракать не успела, тут налила зеленого чая и купила круассан такой приличненький с клубникой.. Надо срочно найти калорийность.. Может кто подскажет?
Все, поработаю немного, потом загляну еще.
Всем приятного денька!!

а чего я такого сказала то? пришла подарила цветочки проста... чтож мне их самой себе что ли дарить?

УРРРРАААА!!!!!!!




ну ты мать даешь

Аrinka, приветик!
Поздравляю с отвесиком! - 500гр, я ж говорю, РД.

маникюр стерт, пальцы в мозолях.

Я нашла с яблоком круассанчик. 250 ккал на 100гр.