Аrinka
Привет!

Ай, да Ариша! Ай, да молодца! Вот это правильный подход! Никакой расслабухи и опускания рук Результаты обязательно будут!

Что может быть позитивнее, чем сваливающиеся штаны? Радуйся! Кому еще на нашем форуме приходится так часто обновлять гардероб? С новыми хлопотами тебя!

И у нас Ташкент Я теплую обувь уже всю на весеннюю сменила, даже пальто на вязаный кардиган поменяла.

Я постоянно делаю, как только на велик - сначала намазаться и обмотаться. Объемы сразу заметно уходят, все неровности кожи разглаживаются, кожа становится шелковой Кстати, про черную глину почитала - вспомнила, что у меня грязь тамбуканская есть надо ее в дело пустить, как же я о ней забыла!

Ой, ну пятерка тебе сегодня, тока с минусом Арина, хде ужин???? Стакан кефира можно было выпить и фрукт какой-нить загрызть А в остальном - молодец, всё красиво. Рацион твой на беглый взгляд маложирный, думаю, до 20-23 г уложилась.

Натуля, приветики!!! Спасибо что дала мне тут ЦУ , мне очень важно мнение профи!!

ой как же я надеюсь на это !:roll:

спасибо, дорогая, да у кого еще на форуме такой огромный вес-то был первоначальный..немного нас таких . Вот и обновляемся каждые пару размеров..

могу себе представить, если у нас 20!!

канеш, доставай, грязь - целебная во всех отношениях, что может быть лучше!

вот балда я..И правда, забыла!!! Да уж. надо этот момент продумать назавтра, а то, похоже, обед снова будет поздний. Запара на работе. Кефирчик в самый раз по-моему..

мне тоже так кажется!! И это радует. Спасибо за оценку моей скромной деятельности!!

#77

эт тебе так кажется

на самом деле очень много:)

счастливые вы люди:)

Привет, Арина!!!

Все бы ничего... нормально, только ГДЕ УЖИН??? Арин, война войной, а обед по расписанию!!! А там и поужинать вовремя получится...



Вооот, я этот Наташин пост позже прочла

Я думаю, даже если ты этот ужин кефирный сделаешь в 8 вечера, ничего страшного не случится...

Хорошего дня!!! Чего там весы то кажут?

Всем доброе утречко!!
Kisania
Минусик
девочки, приветики вам!!!

ты знаешь. я вчера написала, а потом уж подумала, что реально немало таких..

Оль, ну так говорят, ожидание счастья поинтереснее, чем само счастье.. Так что вы как раз в этом приятном процессе.

торжественно обещаю поужинать сегодня аж два раза - один раз кефир, второй яблочко...

Весы СТОЯТ.... АААААА!!! Испужались!!!! Седня я их еще пользительным ужином припугну и чечевицей на обед..

Сегодня встала на весы утром - все-таки естессно отвесик ожидала, но хоть привеса нет, слава богу. Но вслух сказал - вот, блин!! Денис сидел рядом... Потом выходим с ним в прихожую в садик выбегать, смотрю - тащит мой сын весы - спрашиваю - зачем??? Я ж уже взвешивалась. Добрый мой мальчик говорит - так ты ж ругалась на них с утра - значит, на свалку!!!! Услышал, как я с Настей вчера говорила и грозилась их выкинуть..
Утречком я ощутила такое неслабое ДЕЖАВЮ...Ночь теплющая сегодня была - окна все приоткрыты - просыпаюсь в 7 утра от песни "Широка страна моя родная"!! Причем на всю улицу гремит.. Думаю ну все, коммуняки наступают! Оказывается, просто Кирилл (сосед сверху) в отходняке - вчера ДР праздновал и пронастальгировал по доброму ( ) в 7 утра... Колоночки в окошко выставил и развлекается. НО, главное, настроение у мну бодрое, после такого подъема. вот теперь думаю, может и себе ее скачать и прослушивать каждое утро!!
Всем приятного дня!!!

Аrinka, доброе утро!



А после нее зарядку. Может помнишь была такая по радио с утра. После какой нибудь "бодрящей песни". Раз- два....ноги на уровне плеч....раз- два.... наклон.... И голос такой, что в это радио хочется тапком кинуть.
А крем я себе взяла наш, российский "мое любимое тело". Антицеллюлитный мусс. Концентрированный.
Буду сегодня пробовать.

нормальная скорость сбрасывания веса – около 5 кг за полтора месяца. Как добиться такого результата?

Вредные советы:
— наедайтесь на ночь,
— ешьте жареное вместо пареного,
— ешьте сладкое и мучное,
— ешьте, как можно быстрее, ….еще быстрее, лучше на ходу или стоя,
— доедайте все то, что вам положили на тарелку,
— просите добавки,
— всегда ешьте за компанию,
— смотрите ТВ и читайте во время еды,
— все время проводите на диване или в кресле,
— думайте, что у вас все равно не получится похудеть.
Полезные советы:
— обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день,
— ужинайте за 3- 4 часа до сна,
— ведите пищевой дневник,
— замените колбасы домашней бужениной,
— замените десерты и конфеты фруктами
— ходите в магазин сытой,
— уменьшите жирность всех молочных продуктов,
— за полчаса до еды выпивайте стакан воды,
— больше двигайтесь,
— пребывайте в хорошем настроении,
— представляйте себя стройной.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует «пирамиду здорового питания».
Она состоит из 6 групп:

— крахмалистые (зерновой хлеб, картофель, макароны, крупы),
— фрукты,
— овощи,
— белковые (мясо, рыба, птица, творог, сыр, яйца),
— молочные продукты (молоко, кефир, йогурты и др.),
— группа масел и жиров.
Ежедневно на столе человека должны присутствовать продукты из каждой группы. Правда, чтобы точно знать, сколько и какой еды в день нужно именно вам, лучше пройти тестирование и определить жировой и мышечный состав тела у профессионального диетолога на современном оборудовании.

Дневной рацион для похудения
Для женщины с весом за 75 кг и умеренной физической активностью (сидячая работа, фитнес 1-2 раза в неделю) калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1200-1500ккал в день

Это:

— 3 чайных ложки нерафинированного растительного масла
— 150-180 г нежирного мяса, рыбы, куриной грудки без кожи или 250-300 г творога,
— 2-3 фрукта размером с теннисный мячик,
— 2-3 чашки молочных продуктов до 1,5% процентов жирности
— 400-600 г овощей,
— 200-300 г рассыпчатой каши или макарон из твердых сортов пшеницы или отварного картофеля
Если все продукты из крахмалистой и фруктовой групп вы съедите в первую половину дня, то снижение веса будет более эффективным.

Есть продукты можно в любом сочетании, соблюдая лишь пропорции:
— Завтрак – 25% суточной калорийности,
— Второй завтрак или полдник – 15%,
— Обед – 35%,
— Ужин – 25%.
Что касается воды, здоровый человек должен пить из расчета 30 мл жидкости на 1 кг веса. То есть для женщины весом в 75 кг дневная норма негазированной воды, чая или кофе без сахара - 2,25 л в день. Жидкость нужно пить в перерывах между едой. Придерживаясь такого рациона, можно сбросить до 6 кг за месяц-полтора.

Аrinka
Привет!
Держала за тебя кулачки, прям с легким трепетом открывала твой дневничок

Действительно, слава богу!

Коммуняки? В семь утра? Бывали прецеденты?

Аришик, доброе утро! Ты уже на работе?

Конечно испужались твоего напора А я сегодня разгружаюсь Иначе, чувствую, срыв мой затянется...И не кому пендель подать в минуту душевной зажоры...

Денька как всегда в своём репертуаре Чмокни его от меня

Вот наверное у тя ступор был А я бы с удовольствием вернулось в то время...Почему-то перед глазами картинка из детства - просыпаюсь летом у бабушки в деревни от стука ветки яблони в окно, солнышко, тепло, хорошо...а из приёмника доносится - "В эфире пионерская зорька!"...аж слёзы на глазах
Так, посмеялась я у тебя тут, слезу пустила, теперь работать пошла Удачного тебе дня!
P.S. Напиши, когда дома будешь - созвонимся

Moon-лайт
Натуля
Jagodka
приветики вам, девочки!!

помню, канеш .. Хотя я больше вспоминаю "пионерскую зорьку" в будни и " С добрым утром, с добрым утром и с хорошим днем!" - в субботу..

я у нас такого не видела. а может просто внимания не обращала. Попробуй, потом расскажешь как эффект!

спасибо, дорогая!! Я канеш, сильно сегодня не порадовала, но зато и несильно огорчила..

да у нас же выборы президента через полгода - уже , как на пороховой бочке обстановочка... КОЗЛЫ!!

приветик. сестренка! хха, сижу на работе, позитивом заряжаюсь, перед тем как нырнуть с головой в переводы.



буит сделано..

да я тоже пронастольгировала, чесслово, прям все утро вспоминала наше детство..

спасибочки, и тебе тоже удачки!!

я сегодня буду только к вечеру, часиков в 6, наверное. Если будешь в скайпе к тому времени - позвоню, ахха??

УРРРРА!!!!

Какая прелесть!!!

Испугалась?!
Аринка, спасибо за ценнейшую информацию о питании - уже копирнула! Очень нужная вещь! И вовремя! Спасибо!!!

раздаю благодарности
#77

nimau
complimenty:)
приветик, девочки!

да вот видишь, все мечусь по инету - ищу чего ж я не так делаю все-таки..

ой ну так ты до вечера их раздавать-то будешь, у тебя вчера гостей - весь форум был..

Мой рациончик на сегодня.
Завтрак - 100 грамм риса с соусом Сацибели.
2 завтрак - 60 грамм творога 5% с черникой.
обед был ого-го.. - борщ постный 190 грамм, сметана 7 грамм 10%), салат из свежих овощей (огурец, помидор, пекинская капуста, зелень) масла 1 чайная ложка (оливковое), яйцо вареной маленькое.
Полдник - чай зеленый, шоколадка 35 грамм (черная с медом)
в 6 часов захомячила полбанана и полстакана кефира, это ужин. все.
БЖУ - 45.3/35 /35.66
и 954 ккал..
Физнагрузка. как всегда упры на бедра и пресс, сегодня с гантельками уже. Через часик велик покручу - планирую 600 ВК. На сегодня все.

У тебя РД сегодня?

да лан тебе.. какой РД, когда жира 35 грамм..