Тане4ка, да ты у нас еще меньше весишь, чем заявляешь!
Ты, оказывается, умудрялась взвешиваться не в свою пользу!
эээ... так у нас уже отвесик к понедельнику нарисовался - на ровном месте!
Ну, Тань, ты даешь!

Сдобной Особе в личку уже отправила.
Будем ждать обновления топа

Да очень интересно будет посмотреть И ВСЕ БАГОДОРЯ ТЕБЕ ЗОЛОТАЯ ТЫ НАШЕ АКТИВИСТКА
А насчет взвешиваний,надо всетаки с утра и без одежды,а то я люблю на весы особенно когда гулять собираюсь ну я и тупизм ,я помимо того что в одежде всегда грам 300 прибавляю,вдруг весы ошибаються

MakArina
поздравляю !!!!

MakArina поздравляю , молодец, скоро будет двойная цыферка

Тане4ка, ну ты и перестраховщица!
Катенок, спасибо за целую трибуну свистящих болельщиков! Улыбнуло..
Ленчик, спасибо. У тебя тоже отличные результаты. Я ими вдохновляюсь!

Оооох! Катюш, твои бы слова - да богу в уши!
Каждый раз, кардинально худея, я давала себе слово "больше туда - ни-ни, никогда-ни за что"... Потом появляются какие-то злостные (стресс, гормональная болезнь, тупая лень с обжорством от сытого и спокойного благополучия) или радостные (беременность, ГВ) факторы, которые показывают мне огромную дулю и я снова расползаюсь до или за сотню...
В этот раз, похудев (а это - аксиома, однозназно!), не буду давать себе никаких обещаний. Просто не стану расслабляться и плыть по течению, как раньше. Я уже слишком много знаю о постулатах ЗОЖ и его преимуществах.
Да и возраст уже не тот, в котором ещё можно, подобно задорному и непосредственному щенку, радостно метаться от "жутко эффективных" жестких диет до многообещающих вреднючих препаратов, подрывая свое здоровье и иммунитет и сажая, к чертям, метаболизм !
В общем, теперь, дойдя до своей заветной цели, и обретя свои любимые силуэты, я просто буду стараться... понимая сейчас, что стану полной дурой, если путешествие к сотне снова повторится.
Зы: если захочу третьего малыша, - я забуду все, о чем тут писала и обещала.

MakArina
Где отвес? Я слепая

Утром без одежды

Вот, вот, вот!!!! МО-ЛО-ДЕЦ!!!
ДАЕШЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!!
Оль, может для поддержания формы хватит фитнеса и разумных ограничений???


Ну-у-у-у, это вс-е-е-е-о-о-о-о-о прощает!!! Давай третьего!!!! (а разницу опять лет 16-ть залупишь )

и я такая же!
НО - амнезия ТОЛЬКО по этому поводу! В других случаях - советую (и тебе и себе) тренировать память!

МакАрина, заходи ко мне в дневник познакомишься со мной визуально. Я фотку выложила, правда пока такую, на которой не видно моего тела, но только эта в компе была сохранена. Остальные попозже выложу, как диск с фотками найду. Спасибо, кстати, тебе за то, что дала ссылку как фотки загружать. А то я до сих пор не додумалась посмотреть эту инфу. А Anasty рассказала как ее уменьшить. Что бы я без вас делала?

MakArina, привет! Вспомнила тебя сегодня, когда пошла сдавать свои новые электронные весы Врут, яки сивы мерины. Ладно бы меньше вес показывали, а то ведь больше! Вообщем, сдала я их опять в магазинчик - пусть других обманывают

Anasta, отвес почти в 1,5 кг - в уме, а текущий вес я всегда показываю в линеечке.
Нет, Саш (грустно выздыхая), проверяла в предыдущие разы - не работает! Нужно и питаться правильно и здоровой, сбалансированной пищей (как сейчас), и фитнесом заниматься (тоже как сейчас или чууууть-чуть меньше), и про самомассажи с кремами и скрабами и салонные процедуры помнить и баловать себя почаще.
А еще нужно обязательно домашним объявить, что мой образ жизни - явление НЕ временное, что ТАК будет теперь всегда! И все тортики-пирожки-блинчики-вареники-сырники-деруны-картопляники и подобная жирно-углеводистая хрень в этом доме больше не водится! Что на даче мы будем барбекюшничать не свиным шашлыком с картошкой из фритюрницы, а куриным, телячьим или форелевым - с зеленью и свежими овощами (без майонезов).
Что нудными зимними вечерами, если они хотят нахомячиваться сгущенкой, сыром с медом, шоколадными конфетами, нескончаемыми пирожными или круассанами под неторопливый чаёк, пусть меня не зовут и закрывают двери в кухню (и даже не надеятся, что я в универсамах буду пополнять им их запасы подобных КИЛОкалорий)....
Ну, в общем, необходим своеобразный ультиматум в примерно такой тональности....
- как карта ляжет !
Да нема базару! Я ж про то и толкую!
Щас забегу! Молодец, что научилась загружать! Мы все чему-либо тут учимся!
Вот гады! И правильно, зачем тебе такой диверсант дома! Дай пять!

(Глубоко вдохнув) Да, конечно!!!! И я так и предполагаю. Это уже окончательно и навсегда

Девочки, выложу-ка я здесь пару суточных своих рациона. А то некоторые из вас частенько спрашивают.
Рацион расчитан на 1250 ккал, Б:Ж:У - 112:26:140.
1 вариант
З: 150г творога 0-0,6% со 100г земляники и 20г сметаны (15%)
лаваш армянский (тонкий бездрожжевой) - 25г с омлетом из 1-2 яичных белков, молока (30-50г) 1,5% и зелени. Кофе (чай) с 50-100г молока 1,5%.
Л: киви - 100г, грейпфрут - 150г
О: Телячий язык отварной - 150г с фасолью отварной 30г (в сухом весе), салат из 100г помидоров, 100г огурцов, 150г капусты, 30г зел.лука, зелень, немного соевого соуса (без масла)
П: Кефир 0,5% - 250г, хрустящие хлебцы - 9г (2 шт), чернослив - 15г
У: Филе минтая припущенное - 200г, овощи свежемороженные (мексиканская смесь) - 150г.

2 вариант
З: Мюсли фруктовые -35г, семя льна - 1 ч.л., молоко 1,5%- 100г (смесь приготовлена с вечера), тертое яблоко - 100г (добавить утром). Лаваш персидский (тонкий, пресный, бездрожжевой), 1 яичный белок. Чай/ кофе.
Л: творог 0,6% -100г, с черникой - 50г и киви - 70г, грейпфрут -150г
О: Салат: яйцо отв.-1шт, белок отв.яйца -2шт, горошек консерв. - 50г, огурцы - 150г, помидоры - 100г, морская капуста -50г, форель слабосолен.- 50г, соевый соус -5г, укроп. (это довольно много и сытно)
П: кефир 0% - 250г, хлопья кукурузные натуральные -20г, гематоген -12,5г
У: Припущееное филе трески - 200г с отв. брокколи (цв.капустой) - 200г, и сыр российский 10г.

Вместо рыбы часто употр. куриное филе (100-150г), смесь морских гадов или печень, тушеную на оооочень небольшом кол-ве оливк.масла.
Свежезамороженные овощи потихоньку заменяю на тушеную капусту (ОМ - буквально 2-3 г!), рагу из кабачков и моркови, отв.млодую свеклу, тушеный сельдерей. Картофель употр.редко, но сели хочется - с салатом - в обед.
Как видите, рацион довольно разнообразен и ОЧЕНЬ сытен (часто приходится заставлять себя поесть в очередной раз), но без тяжести в желудке.
Не меняю и не подгоняю калорийность в дни занятий фитнесом, - считаю, что в недельном итоге баланс энергопотребления и энергозатрат будет соблюден.