Это т.к. привес. Сгонишь, только не затягивай
Я не вернула линейку. Есть к чему стремиться
Но это кого и что стимулирует

А я почему решила вернуть. вот если я завтра встану на весы утром а там будет 74.8. Значит 200 грамм ушло. Это будет мотивировать)) Может тогда стимул не убежит. Решила что сегодня физ. нагрузку не 30 минут сделаю а час.

Раз решила то и сделала. Целый час отзанималась.Главное завтра с кровати встать.
Девочки в чем смысл собирания с полу спичек или ватных палочек. Сегодня попробовала и не поняла

Хватай за штаны - не вырвется...

Схватила! Вроде, вырывается гад.

Даш, идея сбора спичек в том, что ты собираешь каждую отдельно

Не все могут позволить себе бег или тренажоры. По состоянию здоровья, в том числе из-за веса

я это поняла, а в чем сложность?

Приветик!) Смысл в наклонах, ты можешь не портить семейный стратегический запас спичек, а просто сделать, ну например, сто наклонов. Только медленно, без фанатизма, а то голова закружится:grin:

И что это даст?

Порылась в инете, вот что нашла:
"Знаю офигенное упражнение...видный результат быстрей чем за месяц... Это называеться "собрать спички с пола" при этом пытаясь не сгибать колен...Ну естественно, не всем дана такая прекрасная растяжка сразу...Потренероваться немного нужно. Через каждые 3 дня увеличивать количество спичек на полу, ну или помере своих возможностей, что б потом зверски не болел пресс...

животик становиться как у самых красивых моделей:)"



Хотя, у меня на этот счет большие сомнения в полезности этого упражнения для позвоночника. Нашла много информации, что наклоны всё таки вредны.
Если хочешь убрать живот, ложись на пол ноги сгибай в коленях, руки согнуты в локтях за головой, локти строго разведены в стороны, поясница обязательно плотно прижата к коврику и поднимаешься работая на верхними мышцами..делаешь по 15 раз в три подхода, отдыхаешь лежа на спине подтягивая колени к груди, отдых секунд десять. Упражнения делаешь в своём темпе, головой не мотаешь туда сюда, она лежит на руках, лотки строго в стороны, шею в плечи не втягиваешь. Самое главное, подъем на выдохе, вход на опускании. Это одно из упражнений из комплекса "Плоский живот".
Другое упражнение- положение то же, только при подъеме притягиваешь по очереди колени. Ещё одно- положение то же только поднимаешь согнутые в коленях ноги, голени параллельно пола и тоже при подъеме притягиваешь одно колено, при следующем подходе после отдыха работаешь с другим коленом. Там ещё другие есть, но они уже вариация этих. После каждой серии отдых и растяжки (выпрямляешься на коврике- пятками тянешься вперёд, вытянутыми ладонями рук назад- чувствуется как мышцы вытягиваются.
Делай каждый день-чуть заметный результат через неделю (по себе говорю), со временем увеличивай количество.
Надеюсь, понятно рассказала, если интересно спрашивай

Glasha
Спасибо большое за советы. Но я знаю эти упражнения. У меня вообще свой комплекс любимых упражней расчитанный на 30-40 инут. Мне нравится. Просто я седня попробовала пособиратьэти палочки ватные(спичек не было) и у меня не одна мышца не вздрогнула. А на сайте много кто его использует. А я люблю когда я чувствую мышцы во время упражнения. Я делаю наклон с одной целью. Хочу не только ладошками касаться пола но и почти локтями))) Вот.Ну плюс ещё наклон заднюю мышцу бедра задействуют.

Я вчера попробовала Калланетик (единства названия нет, есть вариации написания). Вот там действительно во время занятия мышцы чувствуешь, и именно те, на которые работаешь, а главное они потом не болят (ну может я немного уже укрепила). Если захочешь, попробуй для разнообразия. Вообще рекомендуют через пару месяцев менять комплекс, чтобы занятие рутиной не стали.

Привет всем. Я сегодня почти самостаятельно провела выборочную ревизию склада. Было прикольно. Переживала конечно. На одном из складов оказалась в клетке морская свинка по имени киллер. Рыжий большой зверек подставляющий морду чтоб его погладили. Обедали с коллегами в 11 часов в столовой до которой добираться минимум 15 минут. Не сдержалась и взяла там чебурек. Ну очень вкусные их там делают. В 15 часа уже дома была. Спала три часа. Снился сон про город которым правит семейство с паранормальными способности и про их дочь которая совсем недавно открыла свои способности и решила сбужать из дома. Мамаше очень хотелось прибить свою дочуру, а отец хотел вернуть её домой. Вообщем не сон, а фильм полнометражный. Боевик с элементами мелодрамы. Понравилось когда девушка заявила что ей надоело убивать людей и спрыгнула с летающей машины(не знаю её как обозвать, явно что то из будущего), а молодой человек спрыгнул за ней. При чем она только что перебила всю его команду-это были повстанцы против правления этой семейки. Вообще ну очень долго все описывать. Книгу можно написать.

Проснулась, так и не досмотрев сон, сделала зарядку на 40 минут. Вот так.

Забыла спрсить!! Разгурузочный день сколько не должен по каллориям превышать? 300 это очень много? а тоя кажется придумала для себя. Но наверно не подходит.

А чебурек с чем был?