А попробуй добавить с утра 10гр орехов любых. ПО объему твой желудок не заметит следовательно никаких психологических поблем не должно возникнуть. А по ккал серьезно прибавишь. Да и полезно, и обменка заметит... все же жир и белки.

PS. С твоим рационом совсем не трудно ккал считать. Могла бы и по научному к разгону обменки подойти.

Виктори
Про спорт. Я раньше серьезно занималась, но всю жизнь в таком режиме не проживешь - ежедневные тренировки, бег, силовые. И эффект, после того, как заниматься я закончила, исчез за пол года - мышцы снова стали обычными. Поэтому вывод, основанный на личном опыте - лучше естественная активность, чем спорт. Сюда входит все - как ты ведешь хозяйство, сколько гуляешь с ребенком, поднимаешься ли по лестнице, как проходят встречи смдрузьями (мы играем в мяч и много плаваем)
По питанию полностью согласна. Мне особенно важно следить, чтобы ничего из рациона не пропадало - и масло, и мясо, и сладкие фрукты.
Ох, нелегкая это работа из болота тащить бегемота (метаболизм).
Сегодня в течении утра за 2 похода съела творог с черносливом и клубникой, потом половину персика, потом курицы кусок. В обед будет овощной салат с курицей или без. Дальше буду ориентироваться по чувству голода и часам.

arase
Мне кажется, что качественно считать ккал я не смогу - я почти все готовлю сама, а посчитать ккал котлет, супов разных будет сложно из-за недостатка времени. Если же я откажусь в своем питании от комплексных блюд, то быстро почувствую себя обделенной.
О орехи - попробую ) спасибо

ну, тебе виднее

Да, я тоже из-за этого не люблю считать.

Мне этого не хватает. И это при том, что я на второй этаж не меньше 10 раз за день поднимаюсь, в горы ходим по 15-20км за раз, в саду возиться приходиться. А все равно в лучшем случае вес не растет. Я в зал, зал... Не серьезно, конечно, но 3-5 часов в неделю мне необходимо.

arase
У тебя такая активная жизнь, еда как в топке сгорать должна. Я тоже в горы хочу:) но живу в зоне ровного горизонта - степь.

Сегодня утром за 2 раза поела молочную сладковатую овсянку. А в обед будут гости и вино. И если в еде я могу отказаться от вкусного, то любимое вино не пропущу. Чтобы калорийность дня не слишком скакнула вверх, постараюсь минимум закусывать.
Так что меня ждет прекрасный вкус белого сухого и хороший ночной сон.

Я сейчас только прочитала про швы, синяки и т.д. и чуть в обморок не упала до сих пор плоховато, видимо у меня фантазия бурная

кстати, есть одна прекрасная диета-средиземноморская называется...так там вино, правда обязательно красное, является обязательной частью ...и вообще она очень полезная...

Виктори
О-Е-Е-Е-ЕЙ-Е-ЕЙ! (голосом Нюши из смешариков). Вино прошло в самом плохом варианте - я потом наелась всяких закусок - и бутербродиков, и хлеба, и рыбы
Тааааак, 2 недели без вина, пошло оно в жопу, если разводит меня на лишнюю еду!!!

жестко ты с ним ... зачем в жопу то

Ага, ага. Вот и первый шаг к разгону обменки.

... но с пивом? Могу еще и другие варианты предложить.

Привет!
Читаю....
Ужас...Ужас....
Калораж готовых блюд можно скачать на мобильник и приблизительно хотя бы считать
ИМХО ты питаешься в среднем на 800 ккал. Мааало.
Налаживай питание, и самое главное голову.
Я сегодня скачала книгу себе, читаю, пока интересно
Вот ссыль
http://www.klex.ru/6wl

LalalaQ12
привет
тебе действительно надо что-то делать, иначе не избежать срывов...
ты где? пиши менюхи!!!
и, знаешь, коль пошла на операцию, ничего сложного в подсчете ккал не вижу!!! ты же не хочешь результат угробить

Девочки, 2 дня на работе безвылазно - попИсать некогда, не то что в дневнике писАть

Innka1988
И швы, и синяки - ерунда. Да и операция то легкая. Я не боялась ее до, а теперь и вовсе смотрю на липосакцию, как на чудо.

arase
Я кроме вина алкоголь не пью, но вино на столе часто - раза 2 в неделю по паре бокалов. Обычно это меня не подрывает не заед, но впоследний раз переклинило. И расстроилась из-за этого - у меня одна из главных задач разгон метаболизма, чтобы можно было есть больше, а я так обидела свою обменку

женюсь
Так вот у меня и все действия направлены на постеленное увеличение количества еды

Троcтиночка
Я через это проходила (подсчет калорий). В результате я почти перестала есть нормальные супы и запеканки, и рыбки с соусами. Перешла на покупанную еду с указанной калорийностью. Не хочу повторения той истории.
Я работаю и сижу с маленькой дочкой - тут просто бы спать успевать.

А вот и мои менюшки:
Вчера -
Рано утром поела с дочей гренки и чай. Перекус - кусочек курицы и чай. Потом вызвали на работу, там за рулем не особо покушаешь, а посему меню до сна выглядела так - 2 яблока, чашка кофе с молоком, кусочек энергетического батончика, на ночь - кефир. Я планировала другой день, но уж как получилось...
Сегодня -
Утром 400 гр арбуза и порция детской гречки (с сахаром и маслом), перекус - творожок обезжиренный.
Дальше планирую - на обед суп гаспаччо и немного арбуза
Ужин - либо творог, либо тушеные овощи.

Троcтиночка
А знаешь, ты права, нужно возвращаться к подсчету ккал
А то я вечно боюсь переесть или недовесить
Ну как же это сложно!!