В коллекцию!!!!!!!!!!!
#77
#77

Веселого воскресенья!!!!!!!!!!!!!
Без ущерба для фигуры!!!!!

Приветик, Мария!


Попробуй гулять перед сном, просто ходить, но так чтобы небольшая усталость была. Ещё вариант, за час или два до сна не перед телеком и компом сидеть, а с книжкой какой-нибудь позитивной. Ну или занудной, от такой сон быстрее приходит.
Здесь как с едой, чтобы завтракать с утра надо быть голодной, т.е. не есть вечером. Чтобы хотеть спать вечером, надо сделать так, чтобы организм сам это попросил.

#77

Стала считать калории в дионе. Раньше только сверялась иногда, все-таки я их коридору не очень доверяю, читала мнения многих, что им не нравится и т.п. Но решила, что недельку попробую, а там уж буду смотреть по результатам. Наела сегодня 1423 ккал, у- 247, ж - 16, б - 78. По жирам немножко недобор получился, остальное вроде все в норме. И еще в первый раз ела творог на ужин, а не на завтрак. Ощущения двоякие - неудовольствие, т.к. к творогу равнодушна, но чувствую себя обожравшейся. Думаю, что вечером есть больше не захочется. Сегодня смогла встать в 10.00, это уже хоть что-то, будем теперь стараться улечься баиньки в 23.00, честно говоря, я сейчас спать хочу, но вдруг ближе к полуночи разгуляюсь 30 минут ходьбы на беговой дорожке, ср.скорость 3,5, ср.пульс 135. В общем, хорошая я сегодня девочка. Грустная, но хорошая.

По-моему, там можно выставить свой коридор.

А мне нравится! Он мне очень помог!

А грустная почему?

Машуля, привет!
Молодчина, что сегодня хорошая девочка!! так и вес сдвинется, куда ж ему деваться! На счёт увеличения не расстраивайся, если соблюдаешь всё честно, то возможны заблудшие привесы, они потом отвалятся килограммами! Главное держись и соблюдай все!! Всчё получится! Точно тебе говорю Организм сложная штуковина и не всегда реагирует быстро и четко, но среагирует обязательно!! Я проверяла!!

Умница, что на дионе считаешь, думаю для начала можно и там, как бы и кто не очень отзывался, дисциплинирует очень в любом случае!! И ориентироваться по БЖУ очень помогает!!

МАШКА, ПРИВЕТИК!!! ПОЧИТАЛА ТВОЙ ДНЕВНИЧОК... МЫ С ТОБОЙ ПОХОЖИ ....ДАВАЙ ДРУЖИТЬ!!!!!!!!!???? зАХОДИ КО МНЕ В ГОСТИ, БУДУ РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ